आप अपने वजन घटाने या बहुत अधिक प्रयास के बिना और कुछ सरल दैनिक अनुष्ठान शुरू करने से दिन भर में स्वस्थ भोजन लक्ष्यों को बढ़ावा कर सकते हैं। और जब तुम ऊपर जाना है और जब आप बिस्तर पर जाने के लिए जाने के माध्यम से वे प्रारंभ करें। यह आपके चयापचय बढ़ाने ताकि आप और अधिक वसा जलने के एक मामला है। यहाँ है कैसे:
Table of contents:
1 कॉफी
आपका दिन कॉफी के एक अच्छे कप के साथ शुरू करने के लिए अतिरिक्त फैट बर्न करने के लिए सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। एक कप कॉफी में कैफीन आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, जो कि आपके चयापचय बहुत तेजी से कार्य करेगा दिन के आराम के लिए इसका मतलब है को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। महत्वपूर्ण बात, उपयोग पर कैफीन के प्रभाव के कुछ समस्याग्रस्त किया जा सकता, क्योंकि यह एक कप एक दिन के लिए रखने की कोशिश करें।
2 पूरे अनाज नाश्ता
नाश्ता छोड़ रहा है आप वसा जलने के लिए का प्रयास करते समय कर सकते हैं सबसे खराब चीजों में से एक है। होना करने के लिए अपने चयापचय के लिए आदेश में अपना दिन शुरू करने के लिए के साथ एक पूरे अनाज नाश्ता है तेजी से आप नियमित रूप से दिन भर में, और स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक खा जाने की जरूरत है। साबुत अनाज फाइबर और जटिल carbs, तो जैसे यकीन है कि आप सही ढंग से दिन शुरू पूरा आहार आवश्यकताओं के सभी कर रहे हैं।
3 दोपहर पानी
यहां तक कि अगर आप एक आसीन कार्यालय का काम है आप अभी भी दिन भर में पानी की काफी पीने से वसा जलने की ओर काम कर सकते हैं। हाल के एक अध्ययन कि लोगों से सुबह दोपहर में बहुत अधिक पानी पीते हैं, लेकिन अपने चयापचय और साथ ही यह चल रहा प्राप्त करने के लिए आप 8 और 12 चश्मे के बीच हर दिन पीने के होने की जरूरत कर सकते हैं दिखाया गया है। उनमें सम रूप से रिक्ति के लिए सबसे अच्छा प्रभाव।
4 उच्च प्रोटीन भोजन
आम तौर पर स्वच्छ भोजन आपके शरीर के लिए चमत्कार काम कर सकते हैं, लेकिन उच्च प्रोटीन आहार आप उस अगले स्तर तक ले जा सकते हैं। उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए शरीर के लिए अधिक काम है जो अपने चयापचय कठिन, जो जलता है बारी में और अधिक कैलोरी काम करता है कि इसका मतलब है ले लो! गोभी के साथ एक चिकन सलाद की तरह कुछ खाने के लिए एकदम सही है।
5 दोपहर चलना
अपने लंच ब्रेक के दौरान एक अच्छा दोपहर चल रही द्वारा और अधिक सक्रिय किया जा करने के लिए प्रयास करें। न केवल एक चल अपने दोपहर के भोजन को पचाने के लिए मदद कर सकते हैं लेकिन यह भी वसा जलने के लिए आप मदद कर सकते हैं। नीचे बैठने के लिए सिर्फ एक घंटे अपने वसा जलने एंजाइमों को 90% तक कम कर सकते हैं, थोड़ा टहलने के दिन के दौरान अंतर की एक पूरी बहुत कुछ कर सकते हैं के लिए तो हो रही है।
6 यह स्पाइस
वहाँ वहाँ बाहर मसाले के एक आश्चर्यजनक संख्या जो वास्तव में अपने चयापचय को बढ़ावा कर सकते हैं कर रहे हैं। अपने लात jalapeño मिर्च देता है यौगिक भी चयापचय बढ़ाने और यहां तक कि भूख cravings को रोकने के लिए जाना जाता है, लेकिन अगर आप गर्मी के एक प्रशंसक नहीं हो तो दालचीनी और अदरक की तरह अधिक हल्के मसाले एक ही प्रभाव हो सकता है।
7 HIIT प्रशिक्षण
सबसे प्रभावी प्रकार आप कर सकते हैं उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण व्यायाम का सबसे रूपों में वसा जलने के साथ मदद मिलेगी, हालांकि है। यह एक मिनट और बाद में 30 मिनट के लिए एक व्यक्ति की चयापचय की दर दोहरे 13 कैलोरी जला कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण की एक स्वस्थ मिश्रण को खोजने के लिए मेरी सलाह होगी।
8 किसी शाम नीचे हवा
यह साबित किया है कि तनाव, अपने चयापचय नीचे धीमा कर सकते हैं, तो एक छोटा सा योग सत्र के लिए दिन से खोलना करने के लिए एक अच्छा तरीका है। योग आपकी बात नहीं है, तो फिर तुम भी अन्य आराम प्रथाओं जैसे एक लंबे बुलबुला स्नान या चुप ध्यान के एक जगह पर विचार कर सकते हैं।
9 अच्छी नींद
कई अध्ययन बताते हैं कि वजन घटाने एक अच्छी रात की नींद हो रही के साथ लिंक किया जा सकता। नींद, जो 7-8 घंटे है, की सिफारिश की राशि हो रही एक व्यायाम और वजन घटाने शासन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, के रूप में यदि आप एक बुरा समय सो रहा है आप अधिक वजन नहीं कम करने के लिए की संभावना है।
इनमें से एक आदत बनाने केवल जब तुम वजन कम कर रहे हैं के लिए अच्छा नहीं है लेकिन वे भी वजन के रखरखाव और सामान्य स्वस्थ रहने के लिए अच्छा सामान्य अभ्यास कर रहे हैं। आप अच्छी आदतों को बढ़ावा देने और अपने चयापचय को नियंत्रित करने के लिए मिल गया है?