यहाँ 👉🏼👇🏼 है एक जीवन भर प्राप्त करने के लिए कैसे सही त्वचा के ⏳ 👌🏼...
आप केवल सही त्वचा अब चाहते हैं या आप के रूप में बड़े हो नहीं। आप हर समय सही त्वचा चाहते हैं। मैं सही हूँ? यह वहाँ से बाहर चला रहे हैं कुछ बहुत आसान चीजें आप कर रहे हो सकते हैं कि मदद मिलेगी आप सही त्वचा अब और अपने जीवन के आराम के लिए हर दिन है। आज शुरू करने के लिए समय है। जितनी जल्दी आप सही त्वचा, जितनी जल्दी तुम कि सही त्वचा, जो मोड़ है सिर और प्रशंसा का भार का पुरस्कार काटना कर सकते हैं प्राप्त करने के लिए कदम उठाने प्रारंभ करें। इसे की जाँच करें!
वहाँ खाने के बहुत ज्यादा चीनी, फास्ट फूड, केक, कुकीज़, सोडा और अन्य कबाड़ आपकी त्वचा पर एक वास्तविक संख्या करना होगा कि कहना है कि अनुसंधान के बहुत सारे है। दूसरी ओर, प्रत्येक खाद्य समूह से खाद्य पदार्थों की एक किस्म खाने यह स्वस्थ, चमक, चमक और ताजा रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ आपकी त्वचा लोड में मदद करता है। सामन, बादाम, नारियल तेल और लाल मिर्च की घंटी विशेष रूप से अच्छा विकल्प शामिल हैं।
2 अपनी त्वचा के प्रकार के लिए डिज़ाइन किया गया उत्पादों का चयन करें
यदि आप वास्तव में सूखी त्वचा है या करने के लिए मुँहासे प्रवण रहे हैं, गलत उत्पाद का उपयोग कभी नहीं आप महान त्वचा पाने के लिए जा रहा है। आप cleansers, moisturizers और सौंदर्य प्रसाधन कि होती हैं आपकी त्वचा के लिए उपयोग करने के लिए मिल गया है। आपकी त्वचा विशेषज्ञ के लिए इतना है कि आप सही त्वचा के लिए सही उत्पाद खरीद सकते हैं चाहे आप सूखी, सामान्य या ऑयली त्वचा है के बारे में बात करते हैं।
3 व्यायाम भाग के अपने दैनिक दिनचर्या बना
जब आप व्यायाम आप सुनिश्चित करें कि एक स्वस्थ तरीके में अपने रक्त circulates और आप अपना वजन कम रखने। संयुक्त, इन दो बातें स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा मदद कर सकते हैं। आप कम से कम 30 मिनट कार्डियो के सप्ताह और कम से कम दो शक्ति प्रशिक्षण सत्र हर हफ्ते के ज्यादातर दिनों की जरूरत है। यह आपका शेड्यूल करने के लिए जोड़ें, और आप कोई समय में सही त्वचा होगा।
4 आपकी त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक वार्षिक नियुक्ति करें
जब आप अपनी त्वचा विशेषज्ञ देखें, वह आपकी त्वचा का मूल्यांकन और किसी भी समस्याओं के लिए जो ध्यान देने की जरूरत का पता लगा कर सकते हैं। वह भी एक त्वचा कैंसर की जांच करता है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है एक मेलेनोमा या कार्सिनोमा हटा दिया है करने के लिए सही त्वचा के लिए अनुकूल नहीं है। तुम भी आपकी त्वचा के लिए सही उत्पादों पर चर्चा करने का मौका मिलता है। एक बार एक साल और आपकी त्वचा आप जीवन के लिए धन्यवाद करेंगे आपकी त्वचा विशेषज्ञ देखें।
5 सनस्क्रीन पहनने हर एक दिन, कोई बात नहीं क्या
आप इस से पहले सुना है, लेकिन यह भालू फिर से कह रही है। सनस्क्रीन त्वचा कैंसर और उम्र धब्बों से लड़ने में मदद करता है और आप इसे सारा दिन, हर दिन पहनने के लिए की जरूरत है। आप किसी भी उजागर त्वचा पर कम से कम एक SPF 30 पर तुम्हारे घर जाने से पहले उड़ा देना चाहते हैं। यदि आप बाहर धूप अब, बनाने के लिए पर किया जा रहा पर योजना यकीन है कि आप SPF 50 पहनते हैं और हर दो घंटे पुन: लागू करें। 30 से 40 वर्षों में, तुम बहुत खुशी है कि आप इस किया होगा।
6 अपने Skincare दिनचर्या, कोई फर्क नहीं पड़ता तुम्हारी उम्र के लिए एक सीरम जोड़ें
एक सीरम कुछ आप अपने 40s तक की जरूरत नहीं होगी की तरह लग सकता है, लेकिन सच है कि जल्दी ही आप प्रारंभ करें, और अधिक लाभ आप मिल जाएगा। जब आप यह आवश्यकता वहाँ इतना है कि यह अगर और कुछ नहीं, आप एक अच्छी आदत का निर्माण करेंगे। Serums पोषक तत्वों, जो उत्पाद के लाभों को बढ़ाने की एक सुपर केंद्रित मिश्रण होना चाहिए।
7 प्रारंभ एंटी एजिंग अभी
यहां तक कि अगर आप अभी भी एक किशोर कर रहे हैं, तुम इतनी है कि आप अब और आप उम्र के रूप में लाभों काटना कर सकते हैं विरोधी बुढ़ापे उत्पादों का उपयोग कर प्रारंभ कर सकते हैं। उत्पादों है कि लड़ाई झुर्रियाँ, ठीक लाइनों और उम्र के धब्बे के लिए देखो। अगर आप अभी शुरुआत, कभी नहीं जब तुम बड़े हो इन मुद्दों से निपटने के लिए आपके पास हो सकता है। एकदम सही!
8 एक स्वस्थ भोजन बनाओ एक प्राथमिकता आहार
स्वस्थ भोजन बस जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं नहीं है। विटामिन और पोषक तत्वों से भरा एक संतुलित आहार खाने के लिए है हो रही है और साफ बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, सुंदर त्वचा। बादाम, डार्क चॉकलेट, सामन, लैक्ससीड, पालक और जामुन जैसे खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक भोजन जोड़ें। ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों ताकतवर माने जाते हैं और युवा और चिकनी लग रही आपकी त्वचा रखने के लिए योगदान देगा।
9 पर्याप्त हर रात आराम मिल
एक सुसंगत आधार पर एक अच्छा रात बाकी हो रही खूबसूरत त्वचा को प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी और underrated तरीकों में से एक है। चलो ईमानदार होना, क्या नींद कर सकते हैं कर सकते हैं कि दुनिया में कोई पनाह है। Undereye बैग और वृत्त प्राकृतिक तरीके से बचें!
10 क्या आप कर रहे हैं के बारे में स्मार्ट पीने
आप शायद यह एक हज़ार बार सुना है, लेकिन रहने हाइड्रेटेड मोटा, स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप कर रहे हैं दिन भर में पीने के पानी और पेय है कि आप निर्जलीकरण कर सकते हैं या किसी भी पोषण संबंधी लाभों जैसे सोडा, कॉफी, और मादक पेयों के शून्य हैं सीमा।
आपकी त्वचा लाड़ प्यार करने के लिए आप क्या करते हो? आप इन सुझावों में से कोई भी अपनी दिनचर्या के लिए जोड़ दिया जाएगा?
यह आलेख संपादक लिसा वाशिंगटन के साथ सहयोग में लिखा गया था।
