महिलाओं के वजन घटाने का नया नियम...

सच कहा, महिलाओं को पुरुषों की तुलना उनके वजन के साथ आमतौर पर थोड़ा और अधिक चिंतित हैं। अफसोस की बात है, महिलाओं के एक कठिन समय अधिक वजन छोड़ने के पुरुषों की तुलना कर, जो है क्यों तुम यह एक महिला के दृष्टिकोण से दृष्टिकोण की आवश्यकता है। क्या अपने आदमी के लिए काम करता है आप के लिए, दूसरे शब्दों में काम हो सकता है नहीं। हाल के शोध Tufts विश्वविद्यालय में कुछ नए नियम है कि आप उन जिद्दी पाउंड बहाने के लिए उपयोग कर सकते हैं बाहर पाया गया है। आज शुरू हो जाओ!

1. एक बार और सभी के लिए कैलोरी गिनती नहीं रोक

हाँ, यह कि आप से आप अपना वजन कम करने के लिए भस्म हो, लेकिन obsessively हर कैलोरी आप खाने के बजाय ट्रैकिंग, विशेषज्ञों सुझाएँ कि आप अपने भाग आकार पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और प्रत्येक फूड ग्रुप से खाद्य पदार्थों की एक किस्म चुनें और अधिक कैलोरी जला करने के लिए की जरूरत है सच है। कर रही है कि आप कैलोरी भी सुनिश्चित करना है कि तुम एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने जबकि चेक, में रखने में मदद करता है। बेशक, कैलोरी ट्रैकिंग, बचें लेकिन मदद कर सकते हैं यह या आप के बारे में बाध्यकारी हो रही अपने रास्ते में मिल सकता है।

2. क्या तुम खा रहे हो प्रोटीन के प्रकार का परीक्षण करें

यह कोई रहस्य नहीं है कि प्रोटीन आपके स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। न केवल यह आपके शरीर में कई कार्यों का समर्थन करता है, लेकिन प्रोटीन भी तुम ऊर्जा और मदद करता है समर्थन स्वस्थ मांसपेशियों देता है। हालाँकि, कुछ प्रकार दूसरों से बेहतर कर रहे हैं। अपने बेहतरीन दांव समुद्री भोजन, दही, चिकन और पागल हैं। इन आइटम्स अन्य प्रोटीन खाद्य पदार्थों की तुलना में कैलोरी कम कर रहे हैं और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला भी होते हैं।

3. जब आप इसे पर हैं इतना लाल मांस खाने रोक

प्रोटीन के बोलते हुए, तुम्हें तुम्हारा लाल मांस से मिल नहीं करना चाहती। Tufts विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने पाया है कि महिलाओं को जो लाल मांस खा लिया जो लोग इसे छोड़ा गया की तुलना में अधिक वजन प्राप्त की। यह भी प्रसंस्कृत मांस पका मांस और गर्म कुत्तों की तरह सच है। एक बार थोड़ी देर में शायद तुम्हें चोट नहीं होगा, लेकिन ज्यादातर समय लाल मांस त्यागना और तुम बस नीचे जा पैमाने पर संख्या देख सकता है।

4. आगे और कुछ डेयरी है अगर तुम करने के लिए चाहते हैं जाने के

तुम्हें शायद सुना है कि डेयरी एक नहीं, नहीं है जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। नए अनुसंधान का कहना है कि और सच्चाई से हो नहीं सकता था। वास्तव में, डेयरी खाद्य पदार्थों वजन पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव हासिल करने के लिए मिला नहीं थे। बेशक, आप पनीर की एक पूरी पहिया खाने और पाउंड पर piling से बचने नहीं कर सकते। तथापि, एक औंस या दो करने तुम्हें चोट नहीं जा रहा है।

5. बनाओ तरीका करने के लिए बुरा Carbs के अच्छे के लिए छुटकारा

Carbs कर रहे हैं ऊर्जा और उन्हें से बचने का एक महत्वपूर्ण स्रोत पूरी तरह आपदा के लिए एक नुस्खा है। Carbs बस दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आपके शरीर की जरूरत है, लेकिन आप चुन अच्छा carbs है। Tufts विश्वविद्यालय में विशेषज्ञों का कहना है कि आप सफेद रोटी, सफेद पास्ता और सफेद चावल से दूर रहने की जरूरत है। ये खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा में एक कील का कारण और वजन हासिल करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। इसके बजाय, केवल 100% पूरे अनाज ब्रेड, pastas, पटाखे और अनाज का चयन करें।

6. प्रोटीन के साथ अच्छा Carbs खा

अब है कि तुम्हें पता है क्या carbs और आप खाने चाहिए प्रोटीन की तरह, आप चीजों को अगले स्तर तक ले लो और उन्हें गठबंधन के लिए एक स्वस्थ वजन कर सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है इस कर आप अपने कैलोरी की गिनती को मारने के बिना वजन कम मदद कर सकते हैं कि।

7. जब आप Carbs और प्रोटीन के संयोजन कर रहे हैं, अन्य स्वस्थ खाद्य Combos बनाने

यह इस तरह है कि आप आपके शरीर ईंधन, पोषक तत्वों की जरूरत को संतुष्ट और नियंत्रण के तहत अपने कैलोरी सेवन रखने में आपका खाद्य पदार्थ मिश्रण करने के लिए महत्वपूर्ण है। अगर तुम आज रात एक स्टेक में लिप्त करने के लिए जा रहे हैं, उदाहरण के लिए, जोड़ी यह चावल और आप के बजाय veggies के साथ अपना वजन कम रखने की संभावना कर रहे हैं ट्रैक पर परिणाम। नीचे पंक्ति-दावत खाना है, लेकिन यह अपने परम लक्ष्य तक पहुँचने के लिए स्वस्थ कुछ के साथ जोड़ी।

आपका सबसे अच्छा वजन घटाने रहस्य क्या है? आप वजन घटाने के लिए इन नए नियमों के किसी भी प्रयास करने के लिए उत्साहित कर रहे हैं?