अगर तुम मुझे पसंद हो तो आप अपनी कसरत की गणना करने के लिए चाहते हैं। आप अधिकतम लाभ चाहते हैं। यदि आप के लिए देख रहे हैं एक कसरत है कि एक उच्च कैलोरी जला तो ये है की कोशिश करने के 7 विकल्प रहे हैं। मुझे आशा है कि तुम कि तुम प्यार करने के लिए एक व्यायाम के यहाँ मिल। बाहर काम कर रहे एक खींचें किया जा नहीं करना चाहिए!
Table of contents:
1 स्पिन कक्षा 🚴
मैं कभी नहीं एक ले लिया है के रूप में स्पिन कक्षाओं मुझे करने के लिए, पेचीदा हैं। अगर यह मेरे क्षेत्र में एक विकल्प था लेकिन, मैं निश्चित रूप से इसके लिए होगा। आप कसरत प्रति 600 कैलोरी के रूप में कई के रूप में जला कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपके अधिकतम कैलोरी की खपत एक छोटे जा सकते हैं और अधिक अगर तुम परहेज़ कर रहे हैं और यह अभी भी अपने कूल्हों पर दिखा नहीं होगा। जो एक लाभ की तरह है कि प्यार नहीं करता?
2 P90X
P90X कसरत दिनचर्या है कि आप डीवीडी पर साथ साथ का अनुसरण है। अगर आप जिम या वर्गों के लिए समय में अपने घर के बाहर निचोड़ नहीं कर सकता यह एक बढ़िया विकल्प है। यह भी कि चाइल्डकैअर नहीं है माताओं के लिए एक अद्भुत विचार है। तुम पास अपने बच्चे के साथ काम कर सकते हैं। इस कसरत के प्रत्येक सत्र के दौरान अप करने के लिए 600 कैलोरी जलता है। यह मानना है पहले, लेकिन समय के साथ अपनी सहनशक्ति बनाता है अप पर चुनौतीपूर्ण।
3 सीढ़ी चढ़ने
यदि आप कुछ सीढ़ियों से बंद करने के लिए है तुम जहाँ आप एक अच्छी कसरत में फिर डाल सकता है इसके लिए जाओ। तुम सीढ़ी चढ़ने द्वारा एक घंटे में 540 कैलोरी जला दोगे। आप यह भी हो कि अगर है कि आप करने के लिए प्रेरित हमारे खूबसूरत दुनिया का आनंद ले के बाहर। कुछ लोग आउटडोर workouts ताज़ा लगता है। जबकि मैं एक इनडोर कसरत लड़की हूँ, मैं समझ क्यों एक व्यक्ति कसरत के इस प्रकार के प्यार करता हूँ सकता है।
4 Zumba
मैं Zumba कक्षाएं ले लिया है और क्या सबसे मुझे बाहर अटक गया था कि यह इतना मजा आया था। मैं क्लास सकारात्मक महसूस कर छोड़ दिया और हर समय सक्रिय। यह कसरत प्रति 500-1000 कैलोरी पर एक विशाल कैलोरी जला है। यदि आप कुछ पाउंड बहाने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एक महान पसंद है। क्या मैं सबसे प्यार के बारे में यह है कि आप आप की तरह महसूस नहीं कसरत में कड़ी के रूप में के रूप में आप वास्तव में कर रहे हैं क्योंकि तुम इतना मज़ा कर रहे हैं रहे हैं।
5 रनिंग
मैं धावक प्रशंसा करता हूँ! मैं एक धावक नहीं हूँ, लेकिन मैं इस व्यायाम अप लेने के लिए चाहते हैं। यह दूसरा अभ्यास है जहाँ आप चुन सकते हैं जबकि आप पसीना दृश्यावली का आनंद लें करने के लिए एक सुंदर स्थान है। चल एक घंटे में कम से कम 550 कैलोरी जलता है। कैलोरी जला के उस तरह के साथ, आप चिकना और फ़िट हो रही हूँ कोई समय में।
6 🚣 रोइंग
रोइंग मशीन तुम अपने घर के आराम के भीतर बाहर काम करने में सक्षम होने का लाभ प्रदान करते हैं या एक व्यायामशाला परिवेश में तुमसे प्यार करता हूँ। यह एक कसरत के 600 कैलोरी है जब आप एक घंटे में डाल दिया। लगभग किसी के साथ इन workouts के रूप में, तुम भी एक आधे घंटे में डाल के लिए आधा कैलोरी जला करने के लिए चुन सकते हैं। कि अभी भी एक महान भुगतान बंद है। इसके अलावा आप सुंदर मांसपेशियों टोन हासिल करेंगे।
7 उच्च तीव्रता कार्डियो
किसी भी तरह की कार्डियो workouts तुम एक अच्छे कैलोरी जला देने के लिए जा रहा है। कुछ और अधिक दूसरों की तुलना बिल्कुल देने जा रहे हैं। लेकिन अगर तुम अपने कार्डियो हो रही है तब आप कैलोरी जल विभाग में परिणाम प्राप्त करने के लिए जा रहे हैं। उस के शीर्ष पर, आपके शरीर आप देख अच्छा और अच्छा लग रहा है जैसे पुरस्कार देने के लिए जा रहा है। आप स्वस्थ हो जाएगा और कि सभी की सबसे महत्वपूर्ण है।
ये 7 उच्च कैलोरी जलती हुई workouts रहे हैं। बाहर काम करने के लिए अपने पसंदीदा तरीका क्या है? मैं तुम से सुनने के लिए तत्पर हैं!