मैं बिल्कुल प्यार करता हूँ कि स्वाद बहुत अच्छा स्वस्थ भोजन खाना पकाने पर भी अपने शरीर को पाला। अगर आप अपनी पूंछ में फिटनेस काम बंद, यह गरीब खाना पसंद बनाने से तोड़फोड़ की निरपेक्ष आखिरी बात तुम करना चाहते है। तुम कि तुम ईंधन और अपने workouts से पुनर्प्राप्त करने में मदद करता है और कि आप फिटनेस के अगले दिन के लिए reenergize करने के लिए मदद करता है भोजन खाने चाहिए। लेकिन अगर आप पा रहे हैं कि इन सभी स्वस्थ भोजन रास्ता बहुत अधिक समय ले लो, यह ट्रैक पर रहने के लिए एक बोझ हो सकता है। तो मुझे आप तैयारी का अंतहीन मिनट खर्च किए बिना स्वस्थ खाने के लिए मदद। ना ये आसान और स्वस्थ व्यंजनों के साथ शुरू हो जाओ!
1 ग्रेनोला सलाखों
प्रसंस्कृत ग्रेनोला सलाखों से बचने के लिए एक स्वस्थ, घर का संस्करण के लिए मैं खोज की दुकानों में बेचा। और यह नुस्खा निकला महान! स्वस्थ, सं-सेंकना ग्रेनोला सलाखों के सिर्फ 5 अवयवों और एक मिठाई, कुरकुरे बनावट के साथ। मूंगफली का मक्खन और शहद एक दूसरे के पूरी तरह से इस आदर्श पोर्टेबल नाश्ता या नाश्ता में पूरक हैं। और यदि आप विस्मय में पोषण संबंधी सामग्री को देखो और लगता है कि चीनी के 20 ग्राम हास्यास्पद, बजाय बेंत चीनी की दुकान पर खरीदा ग्रेनोला सलाखों में पाया है कि इस से शहद, जागरूक होना। केवल जोड़ा चीनी हनी है-तिथियाँ फाइबर है और इस प्रकार अपने शर्करा की गिनती के खिलाफ गिनती नहीं (जब तक आप एक मधुमेह रोगी हैं, मैं कि कैसे काम करता है पता नहीं)। हनी है बड़ा चमचा प्रति चीनी की 17 ग्राम और वहाँ रहे हैं 4 tablespoons संपूर्ण नुस्खा में, तो यह कम से कम 7 ग्राम शक्कर प्रति बार। बहुत स्टोर खरीदा से बेहतर। आशा है कि आप का आनंद लें!
2 मूंगफली का मक्खन अंडे
मैं के बाद से मैं इस साल ईस्टर की मेजबानी कर रहा हूँ, और मैं इसे बस कैसे अविश्वसनीय आया से फिदा था ए लवली पक्ष परियोजना पर शोध करके इस महान नुस्खा मिल गया। अस्वस्थ मूंगफली का मक्खन कप, और नमस्ते, स्वस्थ चॉकलेट मूंगफली का मक्खन अंडे पर, ले जाएँ! मैं यह नुस्खा बनाया कई सुबह bootcamp कक्षाएं अध्यापन, कुछ स्वास्थ्य लेख लिखने और कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए उत्साहित महसूस कर के बाद! आशा है कि आप का आनंद लें!
3 शाकाहारी Asparagus पास्ता
उत्साह अपने सरल अवयवों और सिर्फ 30 मिनट की आवश्यकता है कि इस सरल शाकाहारी पास्ता के साथ अतिरिक्त कैलोरी को धमकी देकर मांगने का बिना खाने! एक मलाईदार मक्खन और डेयरी-मुक्त व्हाइट सॉस भुना हुआ लहसुन और नींबू के साथ संचार है। सरल, हल्का, स्वादिष्ट। या नहीं शाकाहारी अगर आप लस मुक्त कर रहे हैं ज्यादा अनुकूल ढालने के लिए नोट देखें।
4 इस हेराफेरी से प्यार
एक स्वादिष्ट मिठाई कि आपके स्वस्थ भोजन की योजना तोड़ नहीं करता है के लिए खोज रहे हैं? फिर यहाँ से आगे नहीं देखो! यह कि मैं आज बना रही हो जाएगा हमारे पसंदीदा व्यंजनों में से एक है और मैं पर, ohsheglows.com इस इलाज पाया है। यह नुस्खा शाकाहारी, लस मुक्त, सं-सेंकना/कच्चे, परिष्कृत चीनी मुक्त, सोया है मुक्त है। 30 मिनट में तैयार है, इस carob फ्रीजर ठगना जबकि अभी भी काफी अवनति चखने में चीनी कम है। के रूप में आप फिट देख नट मक्खन, स्वीटनर और मिक्स-ins को परिवर्तित करने के लिए स्वतंत्र लग रहा है। हालांकि के रूप में यह मदद करता है जब ठंडा ठगना जमना, नारियल का तेल इस नुस्खा में, आवश्यक है। यह जल्दी से पिघला देता है तो इसे सीधे फ्रीजर से आनंद लेने के लिए सुनिश्चित हो और यह अधिक से अधिक एक दो मिनट के लिए काउंटर पर बैठ मत देना।
5 कुछ स्वस्थ रात्रिभोज लेटिष WRAPS की तरह
कैलोरी के साथ पानी में गिर जाने के बिना सही रात का खाना नुस्खा के लिए शिकार पर? तब इन सात बाहर स्वस्थ भोजन है कि आपकी मदद करेंगे अपने शरीर को पाला जबकि अपने वजन घटाने के लक्ष्य को ट्रैक पर रहने की जाँच करें। इस सूची पर मेरी पसंदीदा हैं लेटिष wraps! Yummo!
6 पालक तोरी नूडल्स के साथ रैवियोली
या उससे कम, तुम सिर्फ 30 मिनट में एक पकवान है कि अपने घर में भीड़ pleaser बन जाएगा बना सकते हैं! इस प्रकाश शाकाहारी रैवियोली नुस्खा के लिए, हम भव्य रैवियोली पालक-और-पनीर-भरवां के साथ तोरी की लंबी रिबन और एक प्रकाश क्रीम सॉस एक संतोषजनक शाकाहारी पास्ता रात्रिभोज के लिए गठबंधन।
7 टमाटर, प्याज और ककड़ी का सलाद
मेरी प्यारी bootcamp ग्राहकों में से एक मुझे खूब खीरे के अपने बगीचे से लाया करने के बाद, मैं पर, Eatingwell.com इस नुस्खा मिल गया और मैं बहुत मैंने किया खुश हूँ! आशा है कि आप इस ताज़ा गर्मी सलाद का आनंद लें! टमाटर, की ताजा wedges बारीकी कटा हुआ प्याज और कटा हुआ खीरा बस सिरका के साथ कपड़े पहने और संभव बनाने का सरलतम सलाद तेल — क्लासिक इतालवी टमाटर और मोत्ज़ारेला सलाद के दक्षिणी समकक्ष के रूप में यह लगता है। यह सबसे अच्छा जब टमाटर और खीरा बगीचे से ताजा कर रहे हैं गर्मियों की ऊंचाई पर मज़ा आया है।
सभी महान व्यंजनों के साथ कि आपके शरीर को पोषण देने और आप अपने वजन के लक्ष्य तक पहुँचने के लिए, आपकी सबसे अच्छी स्थिति में पाने के लिए तैयार हो जाओ में मदद मिलेगी। तुम लायक स्वस्थ विकल्प बनाने के द्वारा जीवन जी!
