All Women's Talk

24 शरीर के वजन 💪🏼 व्यायाम आप लगभग कहीं भी व्यस्त लड़कियों जो जिम 🏋🏼 ♀ ️ को छोड़ करने की आवश्यकता के लिए 👐🏼 कर सकते है.. ।

मैं जिम घृणा-जब वे इस तरह के मांस बाजार बन गया था?! -लेकिन मैं अभी भी बाहर काम करने की जरूरत है, तो मैं विकल्प के लिए interwebz दस्त है, और देखो कि मैं क्या पाया है! यहां सबसे अच्छा छोड़ के कुछ कर रहे हैं, जिम, कहीं भी bodyweight व्यायाम कार्यक्रम, जिनमें से कोई भी क्या तुंहारी मां ने तुंहें दिया सिवाय कोई उपकरण की आवश्यकता है ।

Table of contents:

  1. शुरुआत है Bodyweight कसरत, स्तर 1
  2. लंबी और दुबला कसरत
  3. ५० महिलाओं के लिए सबसे अच्छा Bodyweight व्यायाम, 2 खंड
  4. खूनी कार्डियो
  5. पैर और पेट के लिए 20 मिनट Bodyweight कसरत
  6. कंधों के लिए 5 Bodyweight व्यायाम
  7. आप सभी की जरूरत 30 मिनट है!
  8. प्रतिस्थापन
  9. मैं यह हाथ भार के बिना कर
  10. अपने पेट के लिए
  11. यह बास के बारे में सब है
  12. पर अपने सेक्सी पसीने जाओ
  13. 3 सर्किट की कोशिश करने के लिए!
  14. अपने पेट के लिए 10 मिनट
  15. इसे दो बार करें
  16. मैं इस एक प्यार करता हूं!
  17. केवल 8 चालें, बच्चे!
  18. सिर्फ 7 मिनट
  19. 8 HIIT चाल
  20. 20 .5, 10, 15... जाने!
  21. "कोई उपकरण आवश्यक कसरत"
  22. किशोर के लिए
  23. 8 मिनट में उन Abs को जला!
  24. BuzzFeed के द्वारा

1 शुरुआत है Bodyweight कसरत, स्तर 1

2 लंबी और दुबला कसरत

3 ५० महिलाओं के लिए सबसे अच्छा Bodyweight व्यायाम, 2 खंड

4 खूनी कार्डियो

ठीक है, मुझे पता है, यह एक छलांग रस्सी की आवश्यकता है..., लेकिन तुम सिर्फ रस्सी के बिना कूद सकता है!

5 पैर और पेट के लिए 20 मिनट Bodyweight कसरत

6 कंधों के लिए 5 Bodyweight व्यायाम

7 आप सभी की जरूरत 30 मिनट है!

8 प्रतिस्थापन

9 मैं यह हाथ भार के बिना कर

10 अपने पेट के लिए

11 यह बास के बारे में सब है

12 पर अपने सेक्सी पसीने जाओ

133 सर्किट की कोशिश करने के लिए!

14 अपने पेट के लिए 10 मिनट

15 इसे दो बार करें

16 मैं इस एक प्यार करता हूं!

17 केवल 8 चालें, बच्चे!

18 सिर्फ 7 मिनट

198 HIIT चाल

20 .5, 10, 15... जाने!

21 "कोई उपकरण आवश्यक कसरत"

22 किशोर के लिए

238 मिनट में उन Abs को जला!

24 BuzzFeed के द्वारा

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