घर पर खाना पकाने अपने कैलोरी, वसा, चीनी और नमक के सेवन को नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छा उपाय में से एक है । यह इसलिए है क्योंकि आप केवल सामग्री है कि अपने स्वास्थ्य के लक्ष्यों के साथ संरेखित का उपयोग कर सकते हैं । सुनिश्चित नहीं है कि कहां शुरू करने के लिए? घर पर स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए सीखना आसान नहीं है, लेकिन समय और अभ्यास के साथ, आप यह सही हो जाएगा । यहां कुछ सुझाव है कि आप बंद शुरू कर दिया बस सही हो जाएगा रहे हैं । शुभकामनाएँ!
रोटी लंघन आप कैलोरी के सैकड़ों बचा सकता है । सलाद पत्ता एक कुरकुरे बाहरी परत है कि कैलोरी और सुपर संतोषजनक में कम है में अपने पसंदीदा सैंडविच फिक्सिंग wraps ।
स्लाइस और पासा अपने फल और veggies और यह उनके लिए पहुंचने के लिए जब तुम भूखे हो आसान हो जाएगा ।
बंद करो फ्राइंग चिकन, मछली और आलू और उंहें पाक की कोशिश के बजाय । आप स्वाद बलिदान या अपने पसंदीदा देने के लिए नहीं है, लेकिन आप कैलोरी का एक भार बचा सकता है ।
प्यार चॉकलेट और कुकीज़? हम सब नहीं है । कुकी मग संस्करण आज़माएं ताकि आप संपूर्ण बैच के बजाय केवल एक भाग खाएं ।
avocado और पागल की तरह स्वस्थ खाद्य पदार्थ महान विकल्प हैं, लेकिन भाग के आकार पर यह आसान लेने के बाद से वे अंय विकल्पों की तुलना में कैलोरी में उच्च रहे हैं ।
साबुत अनाज पोषक तत्वों में अधिक होते है और वे अधिक संतोषजनक हैं । साबुत अनाज रोटी, पास्ता, पटाखे और अनाज खरीदते हैं ।
बहुत अधिक नमक सूजन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं । यदि आप अपने डिब्बाबंद सेम और veggies कुल्ला, तुम उस सोडियम का एक अच्छा भाग से छुटकारा मिलता है ।
अपने फ्रिज के सामने में स्वस्थ सामान ढेर और तुम और अधिक इसे हड़पने जब तुम भूखे होने की संभावना हो ।
यदि आप रोटी नहीं दे सकते, एक खुला का सामना करना पड़ा सैंडविच कुछ कैलोरी बचाने के लिए है ।
मांस के leaner कटौती आप वसा और कैलोरी बचाने के लिए । Sirloin, चिकन स्तनों और सफेद मछली महान विकल्प बनाते हैं ।
यदि आप मक्खन या ग्रीक दही के साथ खट्टे क्रीम की तरह फैटी सामग्री की जगह, आप वसा ग्राम और कैलोरी बचा सकता है ।
सप्ताह की शुरुआत में एक विशाल सलाद कोड़ा और फिर हर भोजन के साथ यह सेवा ।
यदि आप कितना तुम खाने पर एक बेहतर संभाल प्राप्त करना चाहते हैं, उपकरणों को मापने का उपयोग करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप इसे नहीं कर रहे हैं ।
सबसे आसान तरीका यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त फल और veggies पाने के लिए उंहें हर एक भोजन पर है ।
मक्खन के साथ veggies या मछली टॉपिंग के बजाय, नींबू, नीबू या संतरे का रस का निचोड़ का उपयोग करें । यह किसी भी वसा या कैलोरी के बिना स्वाद कहते हैं ।
यदि आप एक बहुत बड़ा quinoa या bulgur प्रशंसक नहीं हो, उंहें चावल के साथ मिश्रण करने के लिए उंहें बेहतर स्वाद की कोशिश करो ।
अगर वे बहुत ज्यादा गाय का दूध डेयरी खाते हैं तो कुछ लोगों को अच्छा नहीं लगता । विकल्प की कोशिश करो, बादाम या सोया दूध की तरह अगर यह तुंहारे लिए मामला है ।
जब आप मफिन या ब्रेड सेंकना और बजाय चापलूसी उपयोग तेल छोड़ें । यह स्वाद त्याग के बिना नमी कहते हैं ।
इनमें से कौन सी टिप् स आपको आज रात आजमाने जा रही हैं? क्या आप अंय विचारों को जोड़ सकते हैं?
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