शानदार 👅 खाना Combos 🍱🍢🍛 कि होगा पैनापन ⚔ ️ अपने मन 🤓...

क्या आप अपने मुंह में डाल बिल्कुल अपने दिमाग के स्वास्थ्य पर एक प्रभाव है । एक जंक फूड में उच्च आहार यह कठिन अपने मस्तिष्क ध्यान केंद्रित करने के लिए और नई जानकारी बनाए रखने के लिए बनाता है । दूसरी ओर, स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने में मदद कर सकते हैं अपने संज्ञानात्मक समारोह पैनापन, बनाने आप महसूस करते हैं और होशियार दिखाई देते हैं । कई बार, कुछ खाद्य पदार्थों के संयोजन से प्रभाव बढ़ जाता है और आप टिप में अपने मस्तिष्क को शीर्ष आकार में रखने में मदद करता है । एक नए और स्पष्ट मन है कि आप प्यार करने जा रहे है के लिए इन खाद्य पदार्थों के संयोजन की कोशिश करो ।

1 ग्रीक दही और ब्लूबेरी एक महान नाश्ता करना

इस स्वादिष्ट संयोजन एक कारण के लिए एकदम सही है । ब्लूबेरी एक खास प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है जिसे flavonoids कहा जाता है, जिसे आपके दिमाग में एजिंग में देरी करने के लिए दिखाया गया है । दही के साथ बेरी के संयोजन में मदद करता है सूजन को रोकने, जो आपके मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा और उचित समारोह के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं । तुंहारा सबसे अच्छा शर्त है स्वादिष्ट ग्रीक दही क्योंकि यह चीनी में कम है ।

2 अपने अगले हार्ड पर धब्बा सहिजन-उबला अंडा

अंडे अच्छी तरह से प्रोटीन के साथ पैक किया जा रहा के लिए जाना जाता है, लेकिन वे भी choline नामक एक पोषक तत्व होते हैं । यह अपने मस्तिष्क के अंदर सेलुलर संचार की सुविधा के द्वारा उचित स्मृति में सहायता के लिए जिंमेदार है । सहिजन इस लाभ को बढ़ाता है जब यह हार्ड उबला हुआ अंडे के साथ संयुक्त है । बस एक छोटा सा ढाब सब तुम इतना की जरूरत है चिंता मत करो कि आप अधिक से अधिक जाना है और इसके साथ अपने नाक जला है ।

3 गेहूं के पटाखों पर Avocado एक स्वस्थ नाश्ता बनाता है

यह मेरे पसंदीदा में से एक है । Avocado तो मलाईदार और संतोषजनक है तो यह सही नाश्ता है । यह भी दिल स्वस्थ वसा, जो एक स्वस्थ मस्तिष्क को बढ़ावा देने का एक गुच्छा होता है । यह पूरे गेहूं पटाखे के साथ संयोजन विटामिन बी, जो आपके मस्तिष्क में सूजन लड़ता है और उंर के प्रभाव दुख से अपनी अनुभूति रखने में मदद करता है के अपने सेवन बढ़ जाती है ।

4 भुना हुआ छोला हल्दी के साथ छिड़का जाएगा आपका नया पसंदीदा

यदि आप hummus पसंद है, तो आप भुना हुआ छोला प्यार करेंगे । वे एक सुखद कमी है कि उंहें आलू चिप्स या अंय अस्वस्थ नाश्ता करने के लिए एक सही विकल्प है । टॉस एक छोला के साथ जैतून का तेल और उंहें ४२५ डिग्री पर भुना जब तक वे सुनहरे भूरे रंग के है और कुरकुरे । उन्हें हल्दी से छिड़कें । संयोजन स्वस्थ वसा और carbs कि ईंधन मस्तिष्क समारोह के साथ आप लोड ।

5 घर का बना निशान मिश्रण और आसान बनाने के लिए और अपने दिमाग के लिए एकदम सही

न सिर्फ किसी भी निशान मिश्रण घटक करना होगा । परिवार के सर्कल पत्रिका में विशेषज्ञों अखरोट, सूरजमुखी के बीज और सूखे चेरी का एक संयोजन की सिफारिश । इन खाद्य पदार्थों को एक साथ आने के लिए आप ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई है, जो एक स्वस्थ मस्तिष्क को बढ़ावा देने और सूजन है कि संज्ञानात्मक गिरावट के लिए नेतृत्व कर सकते है लड़ाई का एक शक्तिशाली मिश्रण ।

6 मूंगफली का मक्खन के साथ अजवाइन सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है

मूंगफली के मक्खन से भरा अजवाइन के कुछ भाले के साथ अपने बचपन में वापस Harken । मूंगफली का मक्खन स्वस्थ वसा है कि शीर्ष कार्य क्रम में अपने दिमाग रखने से भरा है । अजवाइन एक एंटीऑक्सीडेंट luteolin कहा जाता है, जो अनुसंधान से पता चलता है अपने दिमाग में सूजन नियंत्रण में मदद करता है और उंर से संबंधित स्मृति हानि को रोकने शामिल हैं ।

7 ताजा जैतून किसी भी भोजन को ग्लैमरस के साथ सामन स्मोक्ड

सामन और जैतून के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो के रूप में आप जानते है यह पोषक तत्वों यह यादों को बनाए रखने और नई चीजें सीखने की जरूरत के साथ ईंधन से एक स्वस्थ मस्तिष्क को बढ़ावा देने के एक धन होते हैं । जैतून की एक डिश के साथ स्मोक्ड सामन की थाली एक महान ऐपेटाइज़र बनाने के लिए और अपने अगले डिनर पार्टी में किसी को प्रभावित करेगा ।

इनमें से कौन से संयोजन आप पहले से खाते हैं? जो एक तुम कोशिश की योजना बना रहे हैं?