7 भाग नियंत्रण युक्तियाँ मदद करने के लिए आप अपना वजन कम...
यह एक ही चिप, जो है क्यों तुम अपने कुछ भागों को नियंत्रित करने सीखना है खाने के लिए असंभव है। यदि आप कितना खाना आप खा रहे हैं करने के लिए ध्यान देना नहीं है, तो आप हमेशा भोजन की भी समाप्त होगा। शुक्र है, चीनी पॉप हमें कुछ भाग नियंत्रण सुझाव है कि आप अपने वजन घटाने की यात्रा के साथ मदद कर सकते हैं दिया है। यहाँ सबसे मददगार लोगों में से कुछ हैं:
1. खाने से दूर छोटी प्लेट
यदि प्लेटों तुम रात के खाने के बंद खा रहे हो विशाल कर रहे हैं, तब आप भोजन के लिए कमरे के बहुत सारे पर उन्हें होगा। यदि आप छोटी प्लेट खरीदें, तथापि, फिर आप के रूप में ज्यादा खाद्य पर उन्हें एक ही बार में फिट करने के लिए सक्षम नहीं होगा। तब आप अपनी थाली overpacking से बचने करेंगे और अपने आप को और अधिक से अधिक आप चाहिए खाने को मजबूर नहीं होगा।
2. अपने भोजन में कटौती
अपने भोजन को काटने के रूप में सरल रूप में कुछ अपने मस्तिष्क छल कर सकते हैं। जब आप इसे काट, है जैसे आपकी थाली, जिसका अर्थ है कि आप सेकंड के लिए पूछने की संभावना कम हो जाएगा के बारे में अधिक यह लग रहा है।
3. रात के खाने के लिए भूख से मर न दिखाएँ
यह करने के लिए दो या तीन बड़े भोजन खाने से भी दिन भर में कई छोटे भोजन खाने के लिए स्वस्थ है। अगर आप कुछ भी खा नहीं नाश्ता और रात के खाने के बीच, तब आप जब तक आप की मेज़ पर बैठ रात में, जिसका अर्थ है आप अधिक से अधिक आप चाहिए खाने अंत करेंगे भूख से मर हो लेंगे।
4. सेवारत खाना बनाना
यदि आप अपने आप के लिए एक भोजन कर रहे हैं, केवल एक सेवारत बनाएँ। यदि आप उस से भी अधिक करते हैं, तुम इतनी है कि इसे बर्बाद करने के लिए जाना नहीं क्या खत्म, छोड़ दिया है खाने के लिए प्रलोभन होगा।
5. दूर बचा हुआ ASAP रख
यदि आप एक भोजन के बाद बचा हुआ के साथ अंत, उन्हें फ्रिज में दूर सही जगह। अगर तुम उन्हें आप के सामने रखें, तब आप जब तक आप मेज छोड़ने पर उन्हें लेने के लिए जारी रखेंगे।
6. अपने आप को आराम
आप उस फ्रिज को खोलने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके मन को शांत अवस्था में है। यदि आप उदास या चिन्तित हो, तो आपको अधिक से अधिक आपको खाने के लिए की संभावना हो। कुछ गहरी साँस लेता है और इससे पहले कि आप शुरू नीचे chowing आराम ले।
7. उपाय चीजें बाहर
जब तक आप अपना खाना उपाय तुम सच में पता नहीं होगा आप कितना खा रहे हैं। यदि आप सही भागों खाने के लिए चाहते हैं, तो एक मापने कप हड़पने और सुनिश्चित करें कि आप केवल राशि है कि तुम खाने की जरूरत है खा रहे हैं।
इन युक्तियों का पालन करें और आप एक स्वस्थ शरीर के लिए अपने रास्ते पर हो जाएगा। अन्य युक्तियाँ क्या आप आप खाने के कुछ भागों को नियंत्रित करने के लिए क्या है?
