यदि आप अपने सीने के आकार से नाखुश हैं, तुम हमेशा pushup ब्रा में निवेश कर सकते हैं और अपनी मुद्रा को ठीक करने के लिए जानें। बहरहाल, अगर उन बातें आप के लिए चाल कर नहीं कर रहे हैं, वहाँ अन्य विकल्प आप पर विचार कर सकते हैं। यदि आप अपने सबसे अच्छे लग रहे करने के लिए अपने स्तनों चाहते हैं, वहाँ कुछ व्यायाम आप एक फुलर छाती होने का भ्रम पैदा करने के लिए कर सकते हैं कर रहे हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं जहाँ आप प्रारंभ करना चाहिए, यहाँ कुछ अभ्यास है कि आपके स्तन से वे कभी से पहले बड़ा देखो बनाने में मदद करेंगे कर रहे हैं:
Table of contents:
1 Dumbell क्रॉस पंच
इस व्यायाम आप दो dumbbells हड़पने के लिए की आवश्यकता है। एक बार जब आप उन्हें आपके हाथों में है, तुम सब करने की ज़रूरत है आपके पैर कंधे-चौड़ाई के साथ अलग खड़े हो जाओ और फिर अपने दाहिने हाथ और अपने बाएँ हाथ से दाएँ की ओर पंच के साथ बाईं ओर पंच। यह करने के लिए आसान सुपर है गुरु।
2 पल्स सीने प्रेस बारी
यहाँ एक और व्यायाम है कि आप dumbbells अपने हाथों में पकड़ करने के लिए आवश्यक है है। बहरहाल, इस समय आप अपनी पीठ पर आराम कर रही द्वारा शुरू करेंगे। तब आप अपनी लूट मंजिल से दूर, एक कोण बनाने के अपने शरीर के साथ लिफ्ट करना चाहिए। तब आप एक हाथ हवा, और अन्य में फिर उठा होना चाहिए। कसरत के पूर्ण होने तक पर बारी रखना।
3 काष्ठफलक चलना
अगर तुम कभी नहीं इस व्यायाम से पहले की कोशिश की है, तो आप अपने हाथों और घुटनों पर हवा में ऊपर अपने पैर के साथ शुरू कर सकते हैं। तब आप अपने हाथों और फिर बाईं ओर सही करने के लिए कदम चाहिए। हर समय कि आप एक नई स्थिति में, आपके शरीर की जगह आप pushups कर सकते हैं। एक बार जब आप इस व्यायाम के लिए इस्तेमाल किया हो, तो आप इसे फिर से अपने घुटनों को जमीन को छू के बिना कोशिश कर सकते हैं। आप अपने पैर की उंगलियों को जमीन, इसके बजाय संपर्क करेंगे।
4 दवा गेंद Pushup
आप या तो जिम पर जाएँ या एक दवा गेंद इस व्यायाम करने के लिए खरीदने के लिए होगा जा रहे हैं। एक बार जब आप एक आप के सामने है, आप अपने हाथों पर रख दिया और pushup स्थान में हो, तब करना चाहिए। यह जो अपने स्तनों बड़ा से वे पहले कभी किया गया है के लिए प्रकट कर देगा अपने सीने में मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेंगे।
5 Y उठाएँ Dumbells
एक इच्छा बेंच पर जाओ और दो dumbbells अपने हाथों में पकड़ है। तब तुम ऊपर की ओर अपने हथियारों का विस्तार करना चाहिए और एक वाई आकार फार्म करने के लिए बाहर। उन्हें उस स्थिति में, और आप मूल की स्थिति से चलती रखने के लिए किया हो!
6 रियर पार्श्व उठाएँ
यह व्यायाम आपके कंधों, के रूप में अच्छी तरह से अपने सीने में मदद मिलेगी। आप अपने सिर के साथ एक बेंच पर नीचे नीचे बैठे द्वारा शुरू कर देना चाहिए। तब आप अपनी बाहों पर अपना पक्ष रखना चाहिए, लेकिन उन्हें ऊपर और नीचे ले जाएँ। कि संपूर्ण व्यायाम है!
7 सीने डुबकी
छाती स्नान करने के लिए, आप सही उपकरण ढूँढने के लिए की जरूरत है। एक बार जब आप एक स्थिर सतह पर अपने हाथ है, आप अपने शरीर को ऊपर और नीचे स्थानांतरित करने के लिए अपने हथियारों का उपयोग करना चाहिए। न केवल यह व्यायाम आपके सीने को मजबूत करेगा, लेकिन यह अपने हथियार और कंधों, रूचि को मजबूत करेगा।
आप बस जिस तरह से यह है खुश आपके शरीर के साथ होना चाहिए। यदि आप मदद नहीं कर सकता अपने सीने के बारे में आत्म सचेत होने के नाते, तथापि, इन व्यायाम आप अपने बारे में बेहतर महसूस मदद करनी चाहिए। इन अभ्यासों का जो एक करने के लिए अपने पसंदीदा है?