व्यायाम पर बुरा? यहाँ है इसे ठीक कैसे...

आप व्यायाम का महत्व पता है। यह तुम एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने, अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और कई स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन कसरत ज्यादा आसान किया तुलना में कहा है। काम, स्कूल और अन्य दायित्वों के बीच, यह एक कसरत में निचोड़ करने के लिए मुश्किल है। इसका मतलब यह नहीं आप का प्रयास नहीं करना चाहिए। आप व्यायाम पर बुरा कर रहे हैं? यदि हां, तो यहाँ यह तय करने के लिए सात तरीके हैं।

1 यह तोड़

अगर तुम एक दिन, वहाँ 30 60 - मिनट workouts के लिए लक्ष्य कर रहे हैं कि कहते हैं, आपके पास एक की स्थापना में पूरी कसरत को पूरा करने के लिए कोई नियम है। आपके शेड्यूल के आधार पर, यह से अधिक दिन तोड़ने। तुम सुबह, 10 मिनट के अपने भोजन को तोड़ने पर और शाम में 10 मिनट में 10 मिनट के लिए काम कर सकते हैं। दिन के अंत में, आप होता था पूरा एक 30 मिनट की कसरत बहुत प्रयास के बिना।

2 डिस्कवर क्या आप की तरह

यह आप का आनंद लेने के व्यायाम को खोजने के लिए महत्वपूर्ण है। अगर आप से नफरत है कार्डियो workouts या DVD workouts, इन पर जाएँ। अगर जिम जाने आप एक दहशत में भेजता है, इसी तरह, अन्य तरीकों से अपनी बाइक की सवारी, तैराकी, दौड़ना या नृत्य जैसे सक्रिय हो पाते।

3 धैर्यपूर्वक एक आदत के फार्म करने के लिए प्रतीक्षा करें

एक नियमित रूप से व्यायाम दिनचर्या करिश्मा रातोंरात नहीं जा रहा है। यह एक नया आदत रूप में 21 दिनों के बारे में लेता है। तो भले ही यह मुश्किल है में व्यायाम आज निचोड़, पर इसे और इसे रख करने के लिए अंततः दूसरी स्वभाव बन जाऊँगा और आप अपने workouts के लिए आगे देखता हूँ। इस के लिए होने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप एक साध्य अनुसूची के साथ ऊपर आ। दूसरे शब्दों में, यदि आप केवल 20 या 30 मिनट के एक दिन के लिए समय है के लिए 60 मिनट व्यायाम की योजना नहीं है।

4 जाओ एक साथी

एक जवाबदेही साथी और अधिक से आपको लगता है कि हो सकता है फायदेमंद है। यह है एक व्यक्ति आप के साथ में जाँच कर सकते हैं, और वह आप अपने फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद कर सकते हैं। इस व्यक्ति भी आप के साथ बाहर काम कर सकते हैं और अपने अभ्यास सत्रों और अधिक मनोरंजक बनाने।

5 संगीत पर चालू करें

व्यक्तिगत अनुभव, से संगीत के साथ बाहर काम करने और अधिक मनोरंजक है और जल्दी से गुजारें समय संगीत बनाता है। अगर मैं संगीत के बिना ब्लॉक के आसपास चल रहा हूँ, उदाहरण के लिए, इस चलना की तरह हमेशा के लिए लगता है। लेकिन एक उत्साहित प्लेलिस्ट और मेरा इयरफ़ोन के साथ, मैं और अधिक पंप और गति लेने और अधिक कैलोरी जला करने के लिए सक्षम हूँ।

6 अपने आप को इनाम

तुम अपने आप को अपने आप को पुरस्कृत करके कसरत में छल कर सकते हैं। यदि आप वजन ड्रॉप या एक स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए कोशिश कर रहे हैं, आप सप्ताह के दौरान मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बाहर कट सकता है। अगर आप पूरे हफ्ते के लिए अपने व्यायाम की योजना के साथ छड़ी एक इनाम के रूप में, आप अपने भोजन के एक धोखा की अनुमति कर सकते हैं। यह बहुत सरल लग सकता है, लेकिन यह काम करता है।

7 कर आपके तनाव बस्टर व्यायाम

अभ्यास अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकते हैं। यह आपके मस्तिष्क में एंडोर्फिन, का उत्पादन बढ़ता है जो हार्मोन है कि आप मदद कर रहे हैं बेहतर लग रहा है और तनाव को कम करने। यदि आप एक नियमित कसरत की जब भी आप पर बल दिया महसूस शुरू, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार नोटिस हूँ। इससे पहले कि आप यह पता, व्यायाम जब आप की जरूरत है एक मूड एलीवेटर आपके जाने के लिए रणनीति बन जाएगा।

यहां तक कि अगर आप व्यायाम का एक बड़ा प्रशंसक कभी नहीं गया हूँ, आप अपनी मानसिकता को समायोजित और अपने workouts का आनंद लें कर सकते हैं। चाल ढूँढना क्या आप का आनंद लें और अपने workouts के साथ रचनात्मक हो रही है। अपने व्यायाम दिनचर्या में सुधार करने के लिए अन्य तरीके क्या हैं?