तुम पढ़ाई के दौरान और अधिक से अधिक एक ही पैरा पढ़ा करते हैं? जब बोलता है अपने शिक्षक या प्रोफेसर अपने मन भटकना करता है? रहने केंद्रित जब आप काम या स्कूल में हो, लेकिन यह आसान किया तुलना में कहा है महत्वपूर्ण है। यह हमारे दिमाग के लिए बहाव के समय के लिए सामान्य है। लेकिन अगर यह तेजी से आपका दिमाग एक समय में एक बात पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए मुश्किल हो जाता है, यहाँ सात संभव कारणों पर एक नज़र है।
Table of contents:
1 बहुत ज्यादा प्रौद्योगिकी
से आपके टैब्लेट आपके smartphone के लिए, आप एक कठिन समय प्रौद्योगिकी से बचने हो सकता है। एक अधिसूचना सामाजिक मीडिया या एक ईमेल से आपका ध्यान विचलित कर सकते हैं और अपने काम या स्कूल से अपने मन ले। कुछ भी नहीं तुम हमारे आसपास की दुनिया में प्रौद्योगिकी के बारे में क्या कर सकते हैं, लेकिन आप तकनीक अपने जीवन को बाधित नहीं करता यह सुनिश्चित करने के लिए कदम ले जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने टैब्लेट घर पर छोड़ दें और केवल जब आवश्यक अपने स्मार्टफोन का उपयोग करें। या तो आप हर पांच मिनट बाधित नहीं कर रहे हैं सूचना बंद करना।
2 नहीं काफी सो
यह एक आघात के रूप में आ सकता है, लेकिन वहाँ नहीं पर्याप्त नींद और अपने ध्यान को खोने के बीच एक कनेक्शन है। यदि आप दिन के दौरान ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, तो आप रात में सो घंटों की संख्या बढ़ाने पर विचार करें। किशोरों और वयस्कों के बीच सात और नौ घंटे की जरूरत है। रेडियो, टेलीविजन और कंप्यूटर बंद रात में बंद कर, और एक आरामदायक नींद के माहौल बनाएँ। तापमान कम और सुनिश्चित करें कि अपने कमरे में संभव के रूप में अंधेरा है।
3 आप अपनी नौकरी से नफरत
यदि आप एक जुनून के साथ अपनी नौकरी से नफरत है, यह दिन के दौरान ध्यान केंद्रित रहने के लिए मुश्किल हो सकता है। यह जब आप पसंद नहीं है तुम क्या कल्पना और procrastinate करने के लिए आसान है। आप अपनी स्थिति रातोंरात बदलने में सक्षम नहीं हो सकता है। लेकिन जब आप एक नई नौकरी के लिए देखो, तुम एक आप है और स्थिति में से सबसे अच्छा बनाने के लिए आभारी होना कर सकते हैं।
4 आप पर्याप्त व्यायाम नहीं कर रहे हैं
नियमित शारीरिक गतिविधि और एकाग्रता के बीच एक कनेक्शन भी है। नियमित गतिविधि रक्त प्रवाह है, जो मस्तिष्क समारोह में सुधार कर सकते हैं और आप की ऊर्जा को बढ़ावा देने में वृद्धि कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि के 20 से 30 मिनट हर दिन के लिए aim.
5 आपको तनावग्रस्त हो
तनाव भी अपनी एकाग्रता और ध्यान को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप बहुत कुछ अपने दिमाग पर है, यह आपकी समस्याओं के और कुछ नहीं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आसान है। तुम अपनी उंगलियों स्नैप और समस्याओं गायब करना नहीं कर सकते, लेकिन आप तनाव प्रबंधन तकनीकों आप न्यूनतम चिंता के साथ अपने दिन के माध्यम से मिल में मदद करने के लिए अभ्यास कर सकते हैं। व्यायाम भी तनाव, के रूप में अच्छी तरह से साँस लेने के व्यायाम, ध्यान और अपने जीवन को सरल बनाने के दीप को कम करने के लिए एक महान तरीका है।
6 आप अलग अलग दिशाओं में खींचा जा रहा हो
यह भी जब आप अलग अलग दिशाओं में खींचा जा रहा है कर रहे हैं ध्यान केंद्रित रहने के लिए मुश्किल है। शायद अपने मित्रों और परिवार काफी आपका समर्थन पर भरोसा। जबकि तुम बुरा नहीं हो सकता है मदद के लिए हाथ उधार, यह अपनी सीमाएं जानते हैं और केवल लेने के क्या आप को संभाल कर सकते हैं करने के लिए महत्वपूर्ण है। नहीं कहने के लिए डरो मत।
7 कई Distractions
यह कि आप distractions कि तुम्हारा ध्यान और एकाग्रता चोरी अपने जीवन में पहचान करने के लिए सीखना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को काम कर सकते हैं और रेडियो या टेलीविजन पृष्ठभूमि में, खेल के साथ उत्पादक हो जबकि अन्य लोगों को साधना पूर्ण की जरूरत है। आप समझ में क्या करता है तुम टिक, और फिर कुछ भी है कि एक विकर्षण हो जाता है को समाप्त करने के लिए ले कदम है।
अगर तुम कैसे आपकी एकाग्रता और ध्यान को बेहतर बनाने के लिए सीख सकते हैं, यह पूर्ण कार्य करने के लिए आसान हो सकता है और आप अनुसूची के पीछे होने की संभावना कम कर रहे हैं। क्या अन्य बातों है कि एकाग्रता और ध्यान में बाधा कर सकते हैं?