जितना हम सब बातें प्यार करने के लिए आसान आ जाएगा, महान परिणाम की तरह, जीवन में अच्छी बातें कभी नहीं होगा । आप परिणाम प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करनी है, लेकिन लगता है क्या? यह तो इसके लायक है! तो व्यायाम है कि आप अविश्वसनीय परिणाम आप के लिए लालसा कर रहे है दे देंगे प्रदर्शन से शुरू-और लायक! मैं तुमसे वादा करता हूं, पसीने के हर बिट के लायक हो जाएगा, तो काम कर जाओ! साथ का पालन करें और इन कठिन अभ्यास है कि व्यावहारिक रूप से आप महान परिणाम देने की गारंटी है प्रदर्शन!
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एक दशक से अधिक के लिए फिटनेस उद्योग में होने के नाते, मैं burpees के अपने उचित हिस्सा किया है और वे न केवल चुनौतीपूर्ण है लेकिन यह भी अपने कुल शरीर काम करने के लिए सुपर प्रभावी! यदि आप अपने वर्तमान फिटनेस दिनचर्या में burpees नहीं कर रहे हैं, तो आप एक व्यायाम है कि आप अद्भुत परिणाम दे सकते है पर बाहर याद कर रहे हैं । तो इस वीडियो का पालन करें और अपनी फिटनेस दिनचर्या में burpees एकीकरण करने के लिए मिलता है!
झपट निश्चित रूप से अपने निचले शरीर को लक्षित करने के लिए एक कठिन व्यायाम कर रहे हैं, लेकिन वे अच्छी तरह से चुनौती के लायक हैं । ९० डिग्री के लिए नीचे अपने पैर ड्रॉप और अपने चयापचय बढ़ाने के लिए अपने बड़े मांसपेशी समूहों को लक्षित करने पर ध्यान केंद्रित करने और आप अंतिम परिणाम दे । इस वीडियो बाहर की जांच के रूप में मैं तुंहें कैसे एक मुस्कान के साथ इस अभ्यास रॉक कर सकते है में गाइड!
यदि आप सशस्त्र बलों में हैं तो आप इस अभ्यास प्रदर्शन और अच्छे कारण के लिए कोई अजनबी हैं-यह काम करता है! इस वीडियो में सुझावों का पालन के रूप में आप इस प्रभावी कुल शरीर व्यायाम प्रदर्शन और जला महसूस!
जब तक आप जिम में नियमित रूप से कर रहे हैं, संभावना है कि आप अपने triceps की तरह अपनी मांसपेशी समूहों के सभी उपेक्षा हो सकती है । triceps एक महत्वपूर्ण माध्यमिक मांसपेशी समूह है कि आप टोन और tricep डुबकी के साथ मजबूत कर सकते हैं, एक साधारण कुर्सी का उपयोग कर रहे हैं । इस वीडियो का पालन करें और अपने ऊपरी शरीर काम!
फूहड़ प्यार रखती है क्योंकि वे अपने कम शरीर को मजबूत बनाने के लिए इस तरह के एक अविश्वसनीय व्यायाम कर रहे हैं । और तुम सच में अपने पैरों में जला लगता है, विशेष रूप से अपनी जांघों के सामने! यह दीवार के खिलाफ बैठे और ९० डिग्री के लिए नीचे अपने शरीर को लाने के रूप में के रूप में सरल है । अपने पैरों और कोर में जला महसूस के रूप में आप अपने आप को और अधिक कुछ हासिल करने के लिए धक्का!
Pushups सबसे पुराने और सबसे प्रभावी ऊपरी शरीर अभ्यास है कि अद्भुत है में से एक हैं । उंहें अपनी दिनचर्या में जोड़ने की कोशिश करो और तुम जला अगले दिन महसूस कर सकते हैं । परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप इसके लिए और pushups के साथ काम किया है, तो आप निश्चित रूप से सबसे अधिक होगा!
पुल अप तो चुनौतीपूर्ण है, लेकिन यह भी प्रभावी अपनी बाहों, कोर और पूरी पीठ काम करने के लिए कर रहे हैं । इस सुपर व्यायाम प्रदर्शन अपने आप को और प्रगति में अपनी वृद्धि का ट्रैक रखने की कोशिश करो । मजबूत आप बन जाते हैं, आसान व्यायाम हो जाता है, तो अपनी ताकत के निर्माण पर काम!
आप अपने सबसे अच्छे आकार में प्राप्त करने के लिए तैयार हैं? तो एक नियमित आधार पर इन अभ्यास प्रदर्शन और स्वस्थ खाओ! यह इसके लायक हो जाएगा!
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