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Kickass टिप्स जो भोजन के बाद फूला से पीड़ित लड़कियों के लिए 🍴😬...

यदि आप वंचित महसूस कर के बिना सूजन निर्वासित करना चाहते हैं, तो आप अपने खाने और व्यायाम की आदतों पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है । कोई बड़ी बात नहीं, है ना?! क्या आप जानते है कि कुछ खाद्य पदार्थों आप दूसरों की तुलना में अधिक फूला हुआ? तो तुम सिर्फ इन खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचना चाहते हो सकता है । अधिकांश लोगों को डेयरी और सोया शिकायत उंहें सूजन के कारण तो आप इन फूला हुआ खाद्य समूहों पूरी तरह से खाई के लिए चाहते हो सकता है । आप जो भी करते हैं, आप और आपके शरीर के लिए क्या काम करता है । मेरे सुझावों का पालन करने के लिए फूला हुआ निर्वासित जबकि भी अपने आप संतुष्ट रखने और जीवित महसूस!

Table of contents:

  1. यह पसीने से बाहर
  2. खूब पानी पीना
  3. बहुत सारी सब्जियां खाएं
  4. सोया या कुछ भी है कि सूजन का कारण बनता से बचें
  5. खत्म या कम पनीर का सेवन
  6. पसीने भी अधिक
  7. अपने पैरों को तरक्की

1 यह पसीने से बाहर

यदि आप पानी हर बार जब आप सोडियम के साथ खाना है पकड़ करते हैं, आप देख सकते है आप फूला हुआ है! इससे पहले कि आप अपने साबुन ओपेरा श्रृंखला पर बारी, लेट जाओ और इसे एक दिन फोन, इस सूजन का मुकाबला । एक साधारण व्यायाम पसीना सत्र मदद कर सकता है आप इस सूजन का मुकाबला करने के लिए और बस बेहतर महसूस । तो यह एक ४५ मिनट के लिए 1 घंटे की कसरत के साथ बाहर पसीना । आप के लायक है कि सुपर परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने शरीर को पुश!

2 खूब पानी पीना

एक दशक से अधिक के लिए एक प्रमाणित ट्रेनर के रूप में, मैं अनगिनत लोगों को शिकायत है कि वे सिर्फ पानी पीना पसंद नहीं है क्योंकि यह भी सादा है सुनते हैं । पानी सूजन को कम करने में मदद मिलेगी, अपने चयापचय की गति और भी आप त्वचा भी बेहतर लग रही हो । तो आप कुछ नींबू पानी के लिए सादे पानी में व्यापार! आप सभी की जरूरत है कुछ नींबू में निचोड़ा कील हैं और आप एक पानी परिवर्तन किया है!

3 बहुत सारी सब्जियां खाएं

फाइबर की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने veggies खाने । veggies के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय दर को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी । इसके अतिरिक्त, अपने veggies होने आप फाइबर की सही मात्रा में सूजन को कम खा रहे है सुनिश्चित करेंगे ।

4 सोया या कुछ भी है कि सूजन का कारण बनता से बचें

सोया से बचें यदि आप ध्यान दें कि आप इस का एक परिणाम के रूप में फूला हुआ । एक फूड डायरी रखें और लिखें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है और आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर प्रतिक्रिया करता है । यह आपकी मदद करेंगे जब आप अपने भोजन की योजना बनाने के लिए और आप बाद में फूला हुआ महसूस से रोकने के ।

5 खत्म या कम पनीर का सेवन

यदि आप पनीर पिघला और फिर इस पर पानी चलाने के लिए रसोई सिंक में डाल दिया, प्रतिक्रिया देखो । यह भंग या पतले नहीं हो रही है, यह सिर्फ चिपक जाती है । अब अपनी आंतों में इस कल्पना । पनीर कुछ भी नहीं आसानी से पच तो यह आप वजन घटाने से रोक सकता है? बिल्कुल! तो खत्म या अपने पनीर का सेवन कम ।

6 पसीने भी अधिक

अपने दिन में एक उच्च तीव्रता कसरत जोड़ें पसीना भी अधिक, अपने चयापचय को बढ़ावा देने और सूजन को कम । यदि आप सूजन हैं, यह एक कारण के लिए जाहिर है । लेकिन यह सिर्फ स्वीकार नहीं करते हैं, इसके बारे में कुछ करते हैं और बाहर काम जाओ!

7 अपने पैरों को तरक्की

अपने पैरों को तरक्की अपने पूरे शरीर में सूजन को कम करने, पाचन की गति और आप बस बेहतर महसूस होगा । तो अपने पसंदीदा शो में दीवार और धुन के खिलाफ ९० डिग्री करने के लिए अपने पैरों को आराम (या बेहतर अभी तक, बस पढ़ें!) ।

तो अपने पानी पीते हैं, अपने veggies खाने के लिए और सुनिश्चित करें कि आप में कसरत प्राप्त करने के लिए सूजन निर्वासित और तुंहारा सबसे अच्छा लग रहा है!

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