7 Foods🍍🍐🍊🧀 सभी स्वस्थ लड़कियों हर एक दिन खा रहे है.. ।

हम सभी खाद्य पदार्थ है कि हम के बारे में पढ़ने के लिए स्वस्थ या आहार विशेषज्ञों सिफारिश पता है । तुम भी सुर्खियों में इस के सबसे देख सकते हैं, जबकि किराने की दुकान पर लाइन में इंतजार कर । लेकिन सत्य क्या है और मिथक क्या है? एक प्रमाणित ट्रेनर के रूप में, पोषण और तीन के स्वस्थ मां मुझे आप के साथ साझा कुछ खाद्य पदार्थ है कि आप हर रोज खाना चाहिए:

1 सेब

मानो या ना मानो, कह एक सेब एक दिन डॉक्टर दूर रखेंगे वास्तव में सच है । सेब अपने पाचन स्वास्थ्य के लिए महान हैं, रोग को रोकने में, अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और भी उन में पेक्टिन है जो एक प्राकृतिक वसा बर्नर है । अब एक कुरकुरा, शांत सेब आज आनंद जाओ!

2 अंडे

अंडे मेरे दैनिक भोजन शासन का हिस्सा है क्योंकि वे दुबला प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है और वे भी आप लंबे समय के लिए पूरा रख रहे हैं । अंडे की जर्दी के अंदर लेसितिण जो एक चयापचय बूस्टर है । जब तक आप उच्च कोलेस्ट्रॉल नहीं है आप की जर्दी के साथ पूरा अंडा है ठीक है । तो आगे बढ़ो और आज एक आमलेट नाश्ते के साथ अपने शरीर में कुछ दुबला प्रोटीन ईंधन!

3 दलिया

दलिया अघुलनशील फाइबर के बहुत से शरीर प्रदान करता है अपने चयापचय को बढ़ावा देने, अपने पाचन तंत्र सहायता और एक स्वस्थ आहार को बढ़ावा देने । अध्ययनों से पता चला है कि दलिया के सिर्फ 1 कटोरा एक दिन अपनी भूख को नियंत्रित कर सकते है और आप मजबूत महसूस कर रही! और मैं इस उल्लेख एक दिल का दौरा पड़ने के अपने जोखिम को कम करती है?

4 ब्रोकोली

ब्रोकोली पोषक तत्वों है कि कैंसर से लड़ रहे है में अधिक है । तो बंद कैंसर वार्ड, अपने फाइबर बढ़ाने के लिए और इस स्वादिष्ट वेजी के साथ नीचे दुबला! यह भाप, यह पासा, यह भून हलचल या यह कच्चे खाने के लिए अपने स्वास्थ्य को बेहतर और अधिक ऊर्जा है!

5 ब्लूबेरी

क्या आप सबसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट का स्तर ब्लूबेरी रहे है के साथ फल पता है? एंटीऑक्सीडेंट संयंत्र pigments कि ब्लूबेरी नीले मदद करने के लिए आप हृदय रोग, कैंसर और उंर से संबंधित अंधापन और स्मृति हानि से बचाने के लिए ।

6 सलाद

अपने सभी कैंसर लड़ phytonutrients और फाइबर के बहुत से एक सलाद या दो रोज़ होने से जाओ । दिनों की बात के भीतर आप बेहतर महसूस करेंगे और यहां तक कि आपकी त्वचा में एक फर्क नोटिस, साथ ही ऊर्जा का स्तर ।

7 ग्रीक दही

दही कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है मदद करने के लिए अपनी हड्डियों को मजबूत रखने और यह भी सक्रिय संस्कृतियों है कि महिला योनि स्वास्थ्य के लिए बंद संक्रमण वार्ड में सहायक है प्रदान करता है । यह महिलाओं के लिए शक्तिशाली, ताकतवर स्वास्थ्य सेवर के रूप में जाना जाता है ।

तो क्या आप हर एक दिन खाना चाहिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थों में जोड़ने के लिए अपने पेंट्री और कोठरी छापे के लिए तैयार हैं? स्वस्थ जीवन आप पोषक तत्व घने भोजन के साथ अपने शरीर पौष्टिक द्वारा लायक रहते हैं!