क्यों तुम अपने आप को जब खोने या अपने वजन देख रहे yumminess का वंचित करना चाहिए? जब आप जानते हैं कैसे होशियार जलपान के लिए कोई ज़रूरत नहीं है! मैं सब के तहत 100 कैलोरी 50 - हाँ 50 - महान नाश्ता यहाँ, मिल गया है। का आनंद लें!
तीन छोटे अंजीर भाग-स्किम ricotta और दालचीनी का एक बड़ा चमचा के साथ भरवां।
आकार सेवित: आधी केले 2 चम्मच पिघला डार्क चॉकलेट चिप्स में डूबा हुआ।
आकार सेवित: 1 कप अंगूर घंटे के एक जोड़े के लिए फ्रीजर में रखा गया।
¼ इंच मोटी अनानास राउंड, मिनट की एक जोड़ी के लिए ग्रील्ड के एक जोड़े।
एक चम्मच शहद और दालचीनी का एक पानी का छींटा के साथ आधा कप नोनफेट यूनानी दही के।
एक अंजीर न्यूटन और मूंगफली का मक्खन का एक चम्मच।
2/3 कप 1/3 कप मलाई निकाला दूध के और crisped चावल अनाज के।
2/3 कप ब्लूबेरी के कटे बादाम का एक बड़ा चमचा के साथ छिड़का।
चॉकलेट के आधे औंस।
¼ कप प्रत्येक संतरे का रस, अनानास का रस और सेब के रस बर्फ के साथ की।
एक छोटा सेब, cored और ब्राउन शुगर के एक चम्मच के साथ भर दिया और दालचीनी निविदा तक बेक किया हुआ, के साथ छिड़का।
एक कटा हुआ बड़ी ककड़ी और सेब साइडर सिरका के 2 चम्मच कटा हुआ लाल प्याज के tablespoons के एक जोड़े के साथ फेंक दिया।
¼ कप वेनिला यूनानी दही, 1/3 कप (बारीक कटा हुआ) केले की, और बर्फ (मिश्रित) के एक मुट्ठी भर की।
एक कटा हुआ केले (छोटे) नींबू के रस में डूबा हुआ है और पके हुए।
एक toasted काशी 7-अनाज वफ़ल ¼ कप मिश्रित जामुन या स्ट्रॉबेरी के साथ छिड़का।
पांच जानवर पटाखे और आधा कप मलाई निकाला दूध के।
8 लघु marshmallows और 2 ग्रैहम पटाखा चौकों डार्क चॉकलेट चिप्स का एक चम्मच के साथ भुना हुआ।
वायु-popped पॉपकॉर्न के 2 कप पोषण खमीर के एक बड़े चम्मच के साथ।
कुछ दालचीनी मूंगफली का मक्खन और 2 ग्रैहम पटाखा चौकों की एक चम्मच पर छिड़का।
2 भुना हुआ टमाटर कटा हुआ और एक प्रकार का पनीर पनीर के साथ छिड़का और 2 tbsp breadcrumbs के साथ अव्वल रहा।
एक छोटा सा मीठा आलू 6 मिनट के लिए माइक्रोवेव में पकाया जाता है और एक चम्मच करी और नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए के साथ मसला हुआ।
जर्दी 1 आधी हो पूरे उबले अंडे से हटाया और guacamole के 2 tbsp के साथ भरवां।
पनीर की tbsp और ककड़ी के स्लाइस 3 के एक जोड़े के साथ आधा अंग्रेजी मफिन।
उपजा के बिना कच्चे गोभी के 2 कप जैतून का तेल के एक चम्मच के साथ में फेंक दिया और कुरकुरा जब तक 400 डिग्री पर पकाया।
एक छोटा सा मीठा आलू, कटा हुआ, और जैतून का तेल के एक चम्मच के साथ फेंक दिया, और 400 डिग्री पर 10 मिनट के लिए पकाया।
1/3 कप चेरी टमाटर और balsamic सिरका के चम्मच के एक जोड़े के साथ एक औंस ताजे मोत्ज़ारेला के।
सोया सॉस के एक चम्मच के साथ 1/3 कप उबले तक फीस अदा edamame के।
शहद बेक किया हुआ हैम के 2 स्लाइसें सरसों और लुढ़का शहद का चम्मच के एक जोड़े के साथ सलाद पत्ता पत्ते में।
38 पटाखे।
1/4 कप साल्सा 10 बेक्ड चीप्स के साथ।
एक आधा सेब प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन के साथ आधा टेबल स्पून कटा हुआ।
Lox आधा bagel (साबुत गेहूं, कोई क्रीम पनीर) के साथ का एक औंस।
एक आधा छोटी तरबूज और आधा कप पनीर (नोनफेट)।
आधे के साथ प्रकाश मोत्ज़ारेला पनीर रहना मध्यम एप्पल कटा हुआ।
एक बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन के साथ एक मध्यम अजवाइन डंठल।
मुंडा गाजर का एक कप और एक टेबल स्पून balsamic सिरका के साथ 1½ छोटा टेबल स्पून किशमिश।
2 चम्मच बादाम मक्खन के साथ एक भूरे रंग के चावल केक।
5 पेकान भुना हुआ और एक चम्मच दालचीनी के साथ मेपल सिरप के 2 चम्मच।
नीले पनीर टूटने लगे और 3 सूखे खुबानी का एक बड़ा चम्मच।
आधा कप पनीर (नोनफेट) 1/4 कप प्रत्येक अनानास और कटा मैंगो के साथ।
A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.
⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
8 olives.
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.
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