7 युक्तियाँ के लिए देखभाल जीवन पागल हो जाता है, जब खुद की...

हर कोई थोड़ा blips जब जीवन नियंत्रण से बाहर पागल हो जाता है अनुभव। मेरे लिए उस समय आम तौर पर आता है जब मेरा बेटा बास्केटबॉल मौसम के बीच में है और वह घंटे हर रात के लिए प्रथाओं और प्रति सप्ताह कई खेल है। यह बस के लिए इस वर्ष समाप्त हो गया, लेकिन जब आप के चारों ओर सब कुछ तो पागल है मैं थोड़ा टीएलसी के लिए की आवश्यकता के लिए attest कर सकते हैं। एक ही लग रहा है? आप वापस नियंत्रण की भावना पाने के लिए और लगता है कि चीजें बस थोड़ा धीमा है मदद करने के लिए इन साधारण चीजों में से एक का प्रयास करें। आप तो तुम किया था खुशी होगी।

1 एक गर्म स्नान ले लो

यहां तक कि अगर यह एक छोटे से एक है, गर्म पानी में भिगोने सुस्ताने और तनाव कम करने के लिए एक बहुत शक्तिशाली तरीका है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप खड़े हो सकते हैं के रूप में के रूप में गर्म है पानी से टब भरने और उसके बाद कम से कम 20 मिनट के लिए भिगोने। गर्मी देता है आप अपने आप पर ध्यान केंद्रित और तनाव की मांसपेशियों soothes. बस गर्म पानी भी अक्सर नहीं करते हैं या आप सूखी, खुजली वाली त्वचा के साथ हवा होगी।

2 अधिक पानी पीना

यह अद्भुत है क्या अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होने के नाते अपनी ऊर्जा के स्तर के लिए कर सकते हैं। जब आप एक मंदी आ रहा है लगता है, एक गिलास पानी की वास्तव में आप बेहतर महसूस करने के लिए एक बहुत कुछ कर सकते हैं। आप पर्याप्त वैसे भी प्राप्त करना चाहते हैं, तो इसके अलावा, होने के नाते बेहतर त्वचा, बाल और समग्र स्वास्थ्य के लिए बनाता है हाइड्रेटेड। यह आप की जरूरत के रूप में अक्सर के रूप में घूंट करने के लिए आसान बनाने के लिए आप के साथ एक पानी की बोतल ले।

3 बिस्तर पर जल्दी आज रात जाओ

हाँ, मुझे पता है यह आसान किया तुलना में कहा है, लेकिन आप अपने आप को यह करने के लिए धन्यवाद देता हूँ। एक पागल व्यस्त दिन, सप्ताह या यहां तक कि महीने के बाद, कभी कभी सिर्फ एक अतिरिक्त घंटे नींद की जिस तरह के लिए चमत्कार आप महसूस कर सकते हैं। कुछ कार्यों को delegating का प्रयास करें या अपने कायर् उलटफेर की सूची और कुछ अतिरिक्त बंद की आँख के लिए बोरी मारा। नींद आपके शरीर को ताज़ा करें और पुनर्स्थापना तो थोड़ा अतिरिक्त वास्तव में मूल्यवान है जब तुम खोते महसूस की अनुमति देता है।

4 एक सामाजिक मीडिया ब्रेक ले लो

अगर आपको लगता है जैसे तुम कुछ अतिरिक्त नींद के लिए या एक स्नान लेने के लिए समय नहीं, संभावना है कि आप Facebook या Instagram के लिए बहुत अधिक समय आवंटित कर रहे हैं कर रहे हैं। मेरा विश्वास करो, यह सब अब भी वहाँ कल हो जाएगा, और निरंतर अद्यतन और फ़ीड से एक ब्रेक ले जा मदद कर सकते हैं वास्तव में आप आराम महसूस। एक स्वस्थ खाना खाने, एक किताब पढ़ें या अपने बच्चों के साथ टेकना करने के लिए उस समय का उपयोग करें। आप पहले से ही, आप नहीं अच्छा लगता है?

5 सिर्फ दो मिनट के लिए साँस

आप दो मिनट सांस ले, सही करने के लिए अपने पागल, व्यस्त शेड्यूल में पा सकते हैं? धीमा है और गहरे पेट साँस लेने की सरल अधिनियम आप तुरन्त शांत हो जाएगा और यह केवल कुछ मिनट लेता है। श्वास की दोहरावदार प्रकृति केंद्र और आप शांत भी करता है। आप गहरी श्वास कहीं तो निर्माण यह एक त्वरित एक खुराक के लिए अपने दिनचर्या में "बेहतर लग रहा है." कर सकते हैं

6 एक छोटे सैर के लिए जाओ

चल रहा रक्त बहने और खण्ड के चारों ओर बाहर शीर्षक जब चीजें पागल हो जाओ करने के लिए एक शानदार तरीका है और ऊर्जा और सतर्कता को बढ़ावा देने और कुछ मिनट के लिए अपने मस्तिष्क को एक ब्रेक देने के लिए एक सुपर आसान तरीका है। आप कैसे ताजा और अपने शेड्यूल के बाद एक कम चल रहे हैं का सामना करने के लिए तैयार पर हैरान हो जाएगा। एक मित्र ले और गपशप पर पकड़ने अगर आप करना चाहते हैं।

7 दोस्तों या परिवार के साथ एक सामाजिक दिनांक बनाएँ

अपने बच्चों, अपने पति, अपने जानवर और आपके परिवार जो वहाँ का समर्थन और मदद से आप, तो यह उनके साथ समय ले जब चीजें हाथ से निकल जाओ करने के लिए समझ में आता है के लिए कर रहे हैं रहे हैं। शायद आप अपने बच्चों के साथ पार्क में दोपहर बिताने या अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ मॉल भटकना। शायद अपनी माँ के साथ एक खाना पकाने दिन क्रम में है। जो कुछ भी यह है, यह आप एक दुकान और मदद से आप अपने आप पर थोड़ी देर के लिए ध्यान देता है।

इन विचारों का जो आप पहले की कोशिश चाहते हैं?