जब आप एक के मूड को बढ़ावा देने की जरूरत इन खाद्य पदार्थ खा...

वहाँ तरीके से अपने मन को बढ़ावा देने के बहुत सारे हैं। खाना एक अच्छा विकल्प-आप सही स्वस्थ विकल्प है – क्योंकि न केवल आप अपनी मानसिकता में सुधार कर रहे हैं, लेकिन आप अपने पोषण भी बढ़ा रहे हैं बनाने के रूप में लंबे समय है। यह हमेशा कुछ है कि एक दोहरी मार झेल रहे अच्छाई के उद्धार के लिए अच्छा है। यहाँ शीर्ष दस superfoods अपनी खुशी को बढ़ाने के लिए कर रहे हैं:

1. avocado

Serotonin, हमें अच्छा महसूस करता है कि एक neurotransmitter युक्त avocados गर्मियों फूड्स "खुश" लाभ के साथ कर रहे हैं। Guacamole स्नान कच्ची वेजी साथ चिपक जाता है और भी चेहरे मास्क और प्राकृतिक हेयर कंडीशनर के रूप में अच्छा कर रहे हैं के रूप में वे महान स्वाद। यह बहुमुखी प्रतिभा के लिए आता है जब आदर्श अमरीका के scampi और सलाद में झींगे की, avocados अन्य सुपर खाद्य पदार्थों के लिए शर्म की बात डाल दिया।

2. ब्राजील पागल

यह नहीं है कि ब्राजील नट्स आपके मूड पर सकारात्मक प्रभाव सिर्फ यूलटाइड पर है। सिर्फ दूध की तरह, वे अमीर पोषक तत्वों है कि भलाई और आराम की भावना पैदा रिलीज। वे भी शाकाहारियों के लिए प्रोटीन की एक महान स्रोत हैं। खुशी का एक कटोरा चिप्स के बजाय अपने दोस्तों के साथ साझा करें!

3. चॉकलेट

अपराध कारक को भूल जाओ: चॉकलेट शामिल एंडोर्फिन का स्तर, अवसाद और चिंता टालना हमें मदद करता है कि हमारे दिमाग में एक "फील गुड" रासायनिक उत्पादन किया। उस choco मफिन नाश्ते अपने वैध "खुश" दवा, आप समझदार रखने के लिए डिज़ाइन किया गया के रूप में संबंध है।

4. नारियल

नारियल के खा कर सकते हैं आप खुश क्योंकि इसे आप विदेशी टापू छुट्टियों की याद दिलाता है, लेकिन उनकी बेहतरी के लिए एक और वैज्ञानिक स्पष्टीकरण है: नारियल आपके मस्तिष्क फंक्शन पर एक सकारात्मक प्रभाव है। यह भी एक महान बाल कंडीशनर है!

5. मिर्च

मिर्च capsaicin, हमारे दिमाग में endorphin का स्तर ऊपर उठाने के लिए जिम्मेदार का उत्पादन। इन मदद बे में अवसाद और तनाव की भावनाओं को ध्यान में रखते हुए। यदि आप कर रहे हैं बहुत मसालेदार भोजन पसंद नहीं बस एक छोटी मिर्च तेल मछली या मांस, से अधिक छिड़काव करने की कोशिश।

6. शहद

शहद चीनी भोजन या पेय पदार्थ गरम मीठा करने के लिए से एक अब तक बेहतर विकल्प है। इसे और अधिक ऊर्जा के साथ आपके शरीर प्रदान करता है और एक स्थिर मूड लाती है। कोई आश्चर्य नहीं कि विनी पूह हमेशा मुस्कुराते हुए है!

7. यूनानी दही

पोषक तत्वों है कि आपके मूड के संतुलन के साथ पैक्ड, यूनानी दही भी मजबूत हड्डियों के लिए जरूरी कैल्शियम होता है। और यह स्वादिष्ट फल, नट और शहद के साथ स्वाद है।

8. दूध

कैल्शियम हड्डियों के विकास और ताकत, दूध के लिए जैसे कई पोषक तत्वों में अमीर भी एक खुश मूड लाती है। बस एक फ़ील्ड में frolicking बछड़ों से पूछो!

9. सामन

जब हम यह एक बहुत खाते हैं अमीर ओमेगा-3 तेलों में, सामन हमारे दिमाग भी brainier बनाता है। भी हमारे मित्रों और पड़ोसियों से भी चालाक होने के नाते हमें खुश बनाता है। पास्ता और asparagus, मांस के लिए एक अच्छा विकल्प के साथ सामन प्रोटीन का एक स्रोत के रूप में प्रयास करें।

10. पालक

कोई आश्चर्य नहीं कि Popeye हमेशा उसके चेहरे पर एक व्यापक मुसकान है! पालक मैग्नीशियम, जो हमारे दिमाग में serotonin के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है में समृद्ध है। Serotonin के लक्षण अवसाद और थकान कम करने के लिए जिम्मेदार है। आप यह एक बच्चे के रूप में, जब आप अपनी प्लेट पर, कुछ unidentifiable हरी सामान ढूँढने एक उपद्रव का कारण बना, लेकिन पालक का खूब खाने तुम्हारी खुशी-बढ़ा सकते हैं और यह तुम्हारे लिए बहुत अच्छा है की सराहना की है सकते हैं नहीं।

भोजन हमारे शरीर के काम करने के लिए बस ईंधन नहीं है। यह कई मायनों में हमारी अच्छी तरह से जा रहा प्रभाव कर सकते हैं। अगली बार जब आप एक छोटी सी bleugh, महसूस कर रहे हैं अपने आप को कुछ स्वादिष्ट superfoods उपरोक्त में से किसी के साथ ठीक है।

आप चिप्स पर ध्यान न दें और अगली बार कैंडी और इन में से एक के लिए जगह तक पहुँचने के लिए जा रहे हैं?