स्थायी वजन घटाने के रहस्य...

जब आप एक आहार पर जाने आप जानते हैं यह आसान होने नहीं जा रहा है। आप भी जानते हैं कि आप सनक आहार से बचें क्योंकि वे शायद ही कभी स्थायी वजन घटाने के लिए नेतृत्व चाहिए। यदि आप प्रयास में डाल करने के लिए जा रहे हैं, तो आप स्थायी परिणाम - सही चाहते हैं? एक दुर्घटना के आहार, इसके बजाय यदि आप स्थिर, सुसंगत वजन घटाने के लिए उद्देश्य आप न केवल आसान परहेज़ मिल जाएगा, लेकिन यह मदद मिलेगी आप को विकसित करने वाला है कि मदद मिलेगी आप खो वजन रख दिया।

1. अपने आप को गति

स्थायी वजन घटाने के छोटे कदमों के साथ शुरू होता है। तेजी से एक ही दिन में अपने पूरे जीवन शैली बदल क्योंकि है कि आपदा के लिए क्लासिक नुस्खा की कोशिश मत करो। धीरे-धीरे स्वीकार करते हैं और स्वस्थ परिवर्तन है कि आप कर रहे हैं, को शामिल करने के लिए अपने शरीर की अनुमति शायद एक या दो बातें एक सप्ताह जब तक आप अपने लक्ष्यों को पूरा है बदल रहा है।

2. सकारात्मक लगता है

अपने नए दैनिक आहार के अभाव में एक व्यायाम के रूप में लगता है कि नहीं। यह एक लंबा और स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण के रूप में भविष्य में सोच। यदि आप ऐसे किसी नकारात्मक माहौल अपने नए जीवन में परिवर्तन करने के लिए अनुलग्न करें आप अपने आप को विफलता के लिए स्थापित कर रहे हैं। चाल है करने के लिए पूरी प्रक्रिया के रूप में एक सकारात्मक परिवर्तन समझो और अपने निरंतर वजन घटाने का जश्न मनाने, जंक फूड्स कि तुम्हें दे दिया है नहीं शोक।

3. आपकी प्रेरणा पाते

एक बार जब वे पाया और उनके व्यक्तिगत प्रेरणा पर ध्यान केंद्रित किया है कई लोग ज्यादा बेहतर परिणाम और निरंतर वजन घटाने देखें। यह कुछ करने के लिए पुरानी जोड़ी जींस, या कुछ और अधिक महत्वपूर्ण भविष्य स्वास्थ्य समस्याओं है, लेकिन यह जो कुछ भी है, एक बार तुम यह मिल गया है की संभावना को कम करने के लिए की तरह चाहने का, नई जीवन शैली बनाए रखने के लिए बहुत आसान हो जाता है कि फिट चाहने की तरह तुच्छ हो सकता है।

4. अपने स्वस्थ खाद्य स्वर्ग की खोज

एक स्वस्थ आहार में रखते हुए जरूरी नहीं कि केवल फल और सब्जियों को अपने जीवन के आराम के लिए खाने के बारे में है। वहाँ बहुत कम कैलोरी, पौष्टिक और स्वादिष्ट स्वस्थ फूड्स कि कर रहे हैं वहाँ आप द्वारा की खोज की जा करने के लिए प्रतीक्षा कर रहा हैं। एक बार जब आप क्या तुम सच में खाने का आनंद मिल गया है, अपने नए शासन के एक 'आहार' और एक स्वादिष्ट स्विच के और अधिक कम हो जाता है।

5. व्यायाम है कि आप आनंद मिल

वहाँ व्यायाम के लिए इतने अधिक विकल्प सिर्फ जिम में एक ट्रेडमिल पर या पार्क में जॉगिंग की तुलना कर रहे हैं। चाल के एक सक्रिय गतिविधि कि आप वास्तव में आनंद खोजने के लिए है, और यह यह एक घर का काम में से कुछ है कि आप वास्तव में करने के लिए तत्पर हैं करने के लिए बंद हो जाएगा। यह हो सकता है एक खेल, सायक्लिंग, तैराकी, यहां तक कि भारोत्तोलन!

6. नए लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए जारी

वजन घटाने और रखते हुए इसे बंद है सब के बारे में मिनी मील के पत्थर का उत्सव मना और फिर अपने लक्ष्यों को रीसेट करने के बाद कार्य। एक बार जब आप आरंभिक वजन गिरा दिया है, या प्रति सप्ताह 2 एलबीएस खोने के लिए एक निश्चित पोशाक आकार लक्ष्य की तरह नए लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए जारी रखें। वहाँ कुछ ओर काम करने के लिए हमेशा है।

7. नहीं होना अपने आप पर भी मुश्किल है

दिन के अंत में, हम सब इंसान हैं, और मनुष्य गलतियाँ हर अब और फिर करते हैं। यदि आप होता है एक बुरा सप्ताह और अपने आहार योजना के साथ इतनी सख्त नहीं हैं, तो इसके बजाय बड़ी तस्वीर के बारे में लगता है कि और गाड़ी पर अगले ही दिन वापस जाना। वहाँ कुछ भी नहीं तुम एक सप्ताह है कि स्वस्थ भोजन और व्यायाम के कुछ और हफ्तों द्वारा सुधारा जा नहीं कर सकता में क्या है। अपने आप पर बहुत कठिन नहीं है, वहाँ हमेशा कल है!

स्थायी वजन घटाने के रूप में यह बेहतर खाने और कसरत के बारे में रवैया, स्वीकृति और उचित, प्राप्त लक्ष्यों के बारे में के रूप में ज्यादा है। परहेज़ करने के लिए अपने कुंजी रहस्य क्या है?