आप जानते हैं कि खींच और व्यायाम आप दैनिक तनाव और प्रत्येक दिन की कठोरता को कम करने के लिए मदद करेगा? यदि आप विश्वास नहीं करते हैं सबसे दिनों के तनावपूर्ण और बस कैसे आपको लगता है कि देखने के बाद एक रन के लिए बाहर निकलना। यह एक लाख गुना बेहतर है तो खाने के तनाव और आपके शरीर बेहतर होगा। तो का पालन करें और लंबे समय से इन महान वीडियो आप एक स्वस्थ रहने के लिए गाइड करने के लिए प्रेरित हो के लिए खुश और तनाव मुक्त जीवन!
Table of contents:
1 बाहर तनाव में खिंचाव
तनाव और इस सुपर टूटती कसरत के साथ दिन की कठिनता बाहर खींचो। योग में अपने workouts infusing बाहर अपनी मांसपेशियों में खिंचाव और दिन के लिए मजबूत महसूस करने के लिए आप मदद कर सकते हैं। तो नीचे कुत्ता और मदद से आप अपने सबसे अच्छे रूप में दिन के लिए महसूस करने के लिए कोबरा जैसे हिस्सों के साथ साथ का अनुसरण करें!
2 अपने मन को बढ़ावा
अपने ऊपरी शरीर में जकड़न से छुटकारा, endorphin को बढ़ावा देने और बनाने के इस खंड में से ज्यादातर करने के लिए बाहर घूमना द्वारा शुरू करते हैं। तुम बस और अधिक आप बेहतर महसूस करेंगे और अधिक शक्ति में अपने पंच है स्थानांतरित करने के लिए शुरू के रूप में आप पा सकते हैं। आपके शरीर को ऊर्जा देने और सिर्फ बेहतर महसूस करने के लिए एक प्रकाश चलने के साथ इस खंड का पालन करें!
3 रोल बाहर तनाव
लोग अक्सर बंदरगाह, उनकी गर्दन में तनाव के बाद से, साधारण हिस्सों के इस को कम करने के लिए आप मदद कर सकते हैं। यदि आप इन हिस्सों का पालन करें आप अपनी गर्दन में जकड़न को ढीला और सिर्फ बेहतर महसूस होगा। तो तनाव बाहर रोल और मुस्कान!
4 यह Smiley बाहर खिंचाव
यदि आप मुस्कान के साथ सरासर संतोष करना चाहते हैं तो एक कदम बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की सही दिशा में को खींच ले। यदि आप तंग, तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं और किनारे पर, तुम बस इसे बाहर खिंचाव की आवश्यकता हो सकती। फिर मुस्कान क्योंकि आप कम तनावग्रस्त महसूस होना चाहिए और दुनिया के शीर्ष पर!
5 खाई उन रातों की नींद हराम
यदि आप अपने आप को इतनी जोर से मिल रहे हैं तुम्हें सुख से; सो रही परेशानी हो रही हैं इस सुपर खिंचाव बाहर की जाँच करें। ये आराम हिस्सों कि आत्मा के लिए अच्छा कर रहे हैं के साथ अपने इनर ज़ेन तक पहुँचने। एक शांतिपूर्ण और शांत जगह में अपने शरीर और अपने मन को आराम मिलता है!
6 आसान साँस और ध्यान केंद्रित
अगर आप धीमी गति से और नियंत्रित पर ध्यान दें आप श्वास अपने जीवन के नियंत्रण में आ जाएगा। हर धीमी, गहरी के साथ साँस लेना आप और अधिक आराम हो जाएगा। धीरे धीरे ले गहरी साँस लेता है और अपने जीवन में सभी तनाव बाष्पीभवन। यह मदद मिलेगी आप अपने शरीर से तनाव को दूर और सिर्फ अच्छा महसूस करने के लिए!
7 कुछ प्रतिरोध जोड़ना
अभी चल रहा है या किसी भी अन्य उच्च तीव्रता व्यायाम की तरह, वजन उठाने तनाव को राहत देने और अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए मदद कर सकते हैं। तो यह अगले स्तर तक टक्कर और सिर्फ बेहतर महसूस करने के लिए, केतली घंटियां अपने प्रतिरोध दिनचर्या में जोड़ें। इतना है कि बस पर 10 मिनट में आप फिट हो सकते हैं और पसीना बाहर तनाव में यह छोटी वीडियो का अनुसरण करें!
आप इन सभी विचारों में मदद करेगा, लेकिन आप व्यायाम के रूप में लंबे समय तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए समय मिल जाए आप तनाव से राहत मिल जाएगी। आप एक स्वस्थ, जीने के लायक खुश और चिंता मुक्त जीवन!