लाइट डिनर विचारों के उन वजन खोने के लिए...

सबसे आसान चीजें आप कर सकते हैं जब आप अपना वजन कम करने के लिए कोशिश कर रहे हैं में से एक भोजन है कि फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक अच्छा मिश्रण है खाने के लिए है। इस संयोजन भी अपनी भूख संतोषजनक जबकि ऊर्जा देता है। संयुक्त, यह बाहर hogging Cheetos और Oreos पर भोजन के बीच काफी भरा यह जब तक अपने अगले भोजन बनाने के लिए रहने और के बीच अंतर का मतलब है। रात के खाने के विचार है कि आप शाम के माध्यम से और सुबह तक सभी तरह मिल जाएगा के लिए देख रहे हैं? तुम सही जगह पर आए हैं। यहाँ कुछ स्वादिष्ट विचारों कि तुम प्यार करने के लिए जा रहे हैं।

1. जोड़ी भूरे रंग के चावल और उबले हुए Veggies के साथ एक सफेद मछली पट्टिका

सफेद मछली के बारे में महान बात यह है कि यह कैलोरी में बहुत कम है और एक सच में मजबूत मछली का स्वाद नहीं है। ग्रिल या इसे अपने पसंदीदा जड़ी बूटियों और मसालों के साथ भुना हुआ। मैं मेरा एक धार नीबू का रस और कुछ नमक और काली मिर्च के साथ पसंद है। तब यह भूरे रंग के चावल और अपने पसंदीदा उबले वेजी के एक छोटे स्कूप के साथ परोसो। दोनों में फाइबर तुम्हें लगता है तुम वापस वसा या कैलोरी के रास्ते में बहुत बिना स्थापना पूर्ण कर देगा।

2. एक मोटी शेफ सलाद टॉस

आपके औसत वेजी सलाद शायद आप बहुत लंबे समय के लिए पकड़ नहीं करेंगे से अधिक है, लेकिन आप अभी भी यह एक भोजन के रूप में द्वारा beefing का आनंद लें कर सकते हैं अप इसे कुछ प्रोटीन और अतिरिक्त फाइबर के साथ। साग की एक बिस्तर के साथ शुरू है, तो आप हाथ पर है जो कुछ सब्जियों में टॉस। टमाटर, खीरे, घंटी मिर्च और मूली महान विकल्प हैं। फिर कुछ ग्रील्ड चिकन स्तन, सेम या प्रोटीन के लिए सामन जोड़ें। वसा और कुछ स्वाद के एक बिट जोड़ने कटा पूरे उबले अंडे और कम वसा पनीर और तुम सब सेट कर रहे हैं।

3. चिकन नरम Tacos बीन्स के साथ की एक जोड़ी है

Tacos वास्तव में एक सुंदर स्वस्थ लेने अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। आप उन्हें खट्टे क्रीम, guacamole, और पनीर के साथ पैक नहीं प्रदान की। क्योंकि वे वसा और कैलोरी में कम कर रहे हैं से अधिक कुरकुरे जिन्हें ताजा tortillas के लिए चुनते हैं। फिर अपने taco कटा हुआ चिकन, काली सेम, कटा हुआ सलाद पत्ता, टमाटर और प्याज के साथ भरें। स्वस्थ वसा के लिए avocado के सिर्फ एक जोड़े विखंडू जोड़ें। आप बिना सभी वसायुक्त एक्स्ट्रा कलाकार पूरा हो जाएगा।

4. एक आमलेट Veggies के साथ सचेतक

अंडे सिर्फ नाश्ते के लिए नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, वे शाम को एक महान विकल्प हैं क्योंकि वे प्रोटीन के साथ पैक कर रहे हैं और कैलोरी की एक छोटी संख्या है। अंडे एक बुरा आवाज मिल गया, लेकिन नए शोध से पता चलता है कि वे वास्तव में एक स्वस्थ विकल्प सप्ताह के किसी भी दिन कर रहे हैं। कुछ फाइबर के लिए diced सब्जियों के साथ अपने आमलेट कुक और इसे नमक और काली मिर्च के साथ सीजन। कुछ फलों के साथ अपने आमलेट जोड़ी और आप एक अच्छी तरह गोल और भोजन एक साथ ही मिनटों में आता है कि भरने है।

5. "फ्राइड" चावल सब्जियों के बहुत सारे के साथ खाना बनाना

यदि आप takeout प्यार करता हूँ, खोने वजन बहुत मुश्किल हो सकता है। सबसे रेस्तरां भोजन में वसा, कैलोरी और नमक में बहुत अधिक हैं। बाहर भी अक्सर खाने के लिए और आप अपने आप को वजन बढ़ने के मिल सकता है। यदि आप खो करने के लिए का प्रयास कर रहे हैं, यह तो आप सामग्री नियंत्रण कर सकते हैं अपने घर पर भोजन तैयार करने के लिए बेहतर है। तला हुआ चावल की एक लाइट संस्करण बनाने के लिए, बस भूरे रंग के चावल के एक बैच और उबले हुए मिश्रित veggies के एक डिश तैयार करते हैं। दोनों गठबंधन और फिर एक पकाया अंडे तले में टॉस। सोया सॉस का एक बिट पर smatter और आप भोजन तुम खाने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते है।

6. मिश्रण एक बैच के ताजा गैज़्पाचो

गैज़्पाचो महान बनाता है एक iconic गर्मियों भोजन का उपयोग सभी के अपने बगीचे माल है। यह सच में करने के लिए आसान है और सिर्फ मिनट लगते हैं। यह बाहर patio पर एक गर्म गर्मी के दिन का आनंद ले के लिए एकदम सही है। एक दो लौंग लहसुन और एक कप की या तो ब्लेंडर में breadcrumbs के साथ अनसाल्टेड टमाटर के रस के संयोजन के द्वारा शुरू करो। तो अपने पसंदीदा diced veggies में जोड़ें। खीरे, घंटी मिर्च, avocado, मूली, टमाटर और तोरी अच्छा विकल्प हैं। गैज़्पाचो ग्रील्ड चिकन या चिंराट के साथ परोसो।

7. ग्रिल एक स्टेक और कुछ सब्जियों

आप कि स्टेक एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है भले ही आप कुछ वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं खोजने के लिए आश्चर्य हो सकता है। चाल एक sirloin चुनने एक अस्थि या ribeye से अधिक है। एक sirloin बीफ का एक बहुत ही दुबला कट है और यदि आप इसे ग्रील्ड veggies के साथ सेवा, आप एक कम कैलोरी, कम वसा वाले भोजन कि आप खा सकते हैं अपराध बोध से मुक्त है।

क्या आपके जाने के लिए प्रकाश खाना है? आप इनमें से किसी भी प्रयास करने के लिए उत्साहित कर रहे हैं?