यदि आप ऊपर तीव्रता टक्कर और अद्भुत स्वास्थ्य और स्वास्थ्य परिणामों को प्राप्त करने के लिए चाहते हैं, इन में से एक निष्पादित करें उच्च प्रभाव workouts हर दिन. यह एक स्वस्थ भोजन की योजना के साथ मिश्रण है और आप सिर्फ 2 सप्ताह में अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए बाध्य कर रहे हैं। 2 सप्ताह नहीं बंद करो, जब तुम हिट, लेकिन जोड़ने का repetitions और दोहराएँ। आप अपने बहुत ही सबसे अच्छी स्थिति में हो सकता है; सभी इसे लेता है पाने के लिए, आगे बढ़ते जाइए और अपने जीवन का नियंत्रण लेने के लिए! ये मेरी पसंदीदा हैं उच्च प्रभाव workouts.
Table of contents:
1 lunges और Planks अविश्वसनीय हैं
Lunges और मुद्दा अद्भुत अभ्यास है कि वास्तव में अपनी काया जब एक स्वस्थ पोषण योजना के साथ संयुक्त बदल सकते हैं कर रहे हैं। इन अभ्यासों से बाहर सबसे बनाने के लिए, यह संलग्न या आप काम कर रहे मांसपेशियों को कसने के लिए आवश्यक है। 18 lunges के 3 सेट और एक एक मिनट मुद्दा के 3 सेट के लिए अंतिम परिणाम करते। यदि आप यह सिर्फ अभी तक, कोई चिंता नहीं, प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप हमेशा अधिक करने के लिए निर्माण कर सकते हैं। मैं आपको समुचित रूप से मार्गदर्शन के रूप में इस वीडियो को देखो!
2 यह कुछ Burpees के साथ टक्कर
ठीक है, तो हो सकता है burpees अपने पसंदीदा व्यायाम बस अभी तक नहीं हैं। जब आप महसूस अविश्वसनीय परिणाम आप इस अद्भुत व्यायाम से प्राप्त कर सकते हैं, यह अपने नए fave बन सकता है! Burpees अपने चयापचय को बढ़ावा देने, अपने दिल की दर बढ़ाने के लिए और एक महान कैलोरी torcher कर रहे हैं। तो मेरे साथ इस वीडियो में का पालन करें और यह कार्य चलाने एक 3 मील तक पीछा किया 18 के 3 सेट करने के लिए अपने लक्ष्य बनाओ। 2 सप्ताह में, आप में सनसनीखेज आकृति हो जाएगा!
3 ऊपर तीव्रता लेने
इस 25 मिनट उच्च तीव्रता कसरत बाहर ऊपर तीव्रता लेने और अधिक पुश करने के लिए प्रयास करें। इस तरह एक उच्च तीव्रता कसरत में आप अपने आप को और अपने दिल की दर को चुनौती। उसके बाद आप आराम की एक छोटी अवधि है, तो दोहराएँ। यह चुनौती आपको पसीने से तर और सुपर पूरा लग रहा है, तो यह करने के लिए मिल कर देगा!
4 कि पेट वसा को जलाने
पर 20 सेकंड और 10 सेकंड के आराम के माध्यम से तीन बार इस वीडियो में सभी वर्षों के लिए के साथ, आप जला महसूस करने के लिए सुनिश्चित हो जाएगा। ये व्यायाम आपके कुल शरीर, विशेष रूप से अपने मूल काम करेंगे। तो ध्यान केंद्रित हो और अपने शरीर के रूप में छोटे रूप में 2 सप्ताह में और अधिकतम करने के लिए काम करने के लिए तैयार हो जाओ आप अंतर देखेंगे!
5 सुपर स्टारबर्स्ट
प्रदर्शन इस सुपर सैन्य अभ्यास है कि आपके कुल शरीर काम होगा और आप कोई समय में सुपर आकार में है। इस व्यायाम एक plyometric अभ्यास है कि अपने मूल काम और अपनी काया नयी आकृति प्रदान करने के लिए आप में मदद मिलेगी है। आपका सबसे अच्छा आकार में प्राप्त करने के लिए एक कई मील की दौड़ के साथ इस अभ्यास खत्म!
6 भीतरी और बाहरी जांघ फोकस
इस 13 मिनट के वीडियो बाहर काम करने के लिए निश्चित रूप से एक मिठाई और पसीने से तर तरह लेकिन छोटा है। इस वीडियो आप toning वास्तविकता स्टार द्वारा प्रेरित रहने के रूप में आकार में प्राप्त करने के लिए आप मदद करेगा। अपने निचले शरीर काम और दोनों अपने आंतरिक और बाहरी जांघों को अलग, तो साथ अपने सबसे अच्छा आकार में प्राप्त करने के लिए पालन करने के लिए कई अनूठे तरीके हैं! दो सप्ताह के अपने सबसे अच्छा आकार करने के लिए!
7 7 मिनट Abs
यह सात मिनट कसरत चूमा इस सूरज के साथ स्टार बनने के लिए है। इस वीडियो आप अपने पेट की मांसपेशियों को लक्षित करने के लिए कुछ गैर-पारंपरिक तरीके दिखाएगा। गर्मियों आकार में खाने से एक दिन एक सप्ताह के लिए स्वस्थ और इस वीडियो के साथ निम्न हो। 2 सप्ताह में आप सुपर परिणाम देखें, तो उस शरीर में गति डाल के रूप में आप सागर द्वारा इस वीडियो को देखो!
अब है कि आप इतने सारे महान workouts है, जा रही हो और कोई एक कार्य करें हर दिन। याद रखें, हर कदम तुम ले अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक कदम के करीब है!