🔋 टर्बो-चार्ज आउटडोर 🌳 व्यायाम फिट 💪🏼 और शानदार 💎 रात 🌜 पाने के लिए...

यह गर्मी आ गई, जिसका अर्थ है कि आप शायद चीज़ें बाहर ले जा रहे हैं संभव के रूप में अक्सर है। कि अपने व्यायाम दिनचर्या भी शामिल है। अगर तुम हो रही प्यार करता हूँ जब तुम अपनी कसरत में महान आउटडोर का आनंद लें, यह मिल चीजें हैं जो आपको पसंद हो, लेकिन आप करने के लिए चाहते हैं, तो आप कुछ वजन कम कर सकते हैं, तो जो भी मेगा कैलोरी जला करने के लिए भुगतान करता है। निम्न विधियाँ हैं कि काम करने के लिए साबित कर रहे हैं और है कि तुम कुछ के साथ एक ही समय में मजा कर सकते हैं कर रहे हैं। आप चोटों को रोकने के लिए और अपने स्वास्थ्य पर ऊपर और ऊपर रखने के लिए एक नई दिनचर्या प्रारंभ करने से पहले अपने डॉक्टर से बात।

1 चल हमेशा एक अच्छा विकल्प है

चल व्यायाम का सही रूप है क्योंकि आप यह कर सकते हैं और आप केवल अच्छे जूतों की एक जोड़ी करने के लिए तैयार की जरूरत है कहीं भी वहाँ एक रास्ता है। यदि आप गर्मी परेशान, यह शायद आप गरम मिलता नहीं, जो खतरनाक हो सकता है, इसलिए सुबह या रात के खाने के बाद चलाने के लिए सबसे अच्छा है। Pavement तेज़ सैकड़ों कैलोरी, जो घाटे वजन कम करने के लिए आवश्यक बनाने में मदद करता है जलता।

2 अपनी बाइक एक सवारी के लिए बाहर ले जाओ

गर्मियों में एक मोटर साइकिल की सवारी के लिए जाने के लिए एकदम सही समय है। यह रूप में ज़ोरदार व्यायाम के अन्य रूपों के रूप में नहीं है, लेकिन यह अभी भी काफी कुछ कैलोरी जलता। आप एक बहुत कम सवारी में एक दो सौ जला कर सकते हैं। इसके अलावा, आप भी अपने पैर, glutes और कोर, जो आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, और अधिक कैलोरी जला करने के लिए अपने शरीर की क्षमता बढ़ रही काम करना होगा।

3 पूल में एक डुबकी ले लो

चाहे आप स्थानीय पूल मारा या आप अपने पिछवाड़े में एक है, एक महान कसरत तैराकी है। भले ही आप एक पसीने को काम कर रहे हैं यह अच्छी और शांत लगता है। वैसे भी मजेदार है कि व्यायाम व्यायाम की तरह महसूस करने के लिए? मैं में हूँ! तो आप एक ही समय कि नीचे स्लिम टोन कर सकते हैं कैलोरी जलने के अलावा, स्विमिंग भी लगभग हर पेशी समूह अपने शरीर में काम करता है।

4 एक समुद्र तट वॉलीबॉल टूर्नामेंट के लिए रेत मारो

रेत में खेल की आवश्यकता है और अधिक फ्लैट जमीन से संतुलन क्योंकि रेत पाली, जिसका मतलब है कि आपको गिरने से रखने के लिए अपने शरीर का उपयोग करने के लिए है। कि अपनी कोर और पैर की मांसपेशियों के लिए मेगा लाभ करने के लिए अनुवाद। लेकिन आप भी यह कार्डियो के रूप में गिनती कर सकते हैं क्योंकि एक एकल खेल लगभग 300 कैलोरी जलता है। आप भी अपने कंधे, बाहों काम करेंगे और जब तुम उस पर रहे हैं वापस।

5 खड़े Paddleboarding हमेशा मज़ा है

समर्थन भी कहा जाता है, अपनी शोहरत के १५ मिनट खड़े हो paddleboarding हो रही है। आप समुद्र या नदी में कसरत कर सकते हैं, तो यहां तक कि भूमि ही लड़कियों से यह एक फायदा हो सकता है। यह की तरह सर्फिंग की तरह है, लेकिन पैडल आपको ईमानदार रहने में मदद करता है। जबकि (आप करेंगे, क्योंकि) आप एक सच में अच्छा समय कर रहे हैं, आप भी लगभग 100 कैलोरी जल रहा और अपने पूरे शरीर भर मांसपेशियों काम कर रहे हैं।

6 अपने पड़ोस के आसपास चल

यदि आप चलना पसंद नहीं है, इसके बजाय चलना। यह एक कसरत, से अधिक 100 कैलोरी, और यह कम ज़ोरदार जॉगिंग से जलने के लिए लगभग के रूप में प्रभावी है। सब तुम्हें क्या करना है है जूतों की एक जोड़ी पर डाल दिया है और यह कई बार ब्लॉक के आसपास hoof. आप अपने चयापचय तेज करेंगे और अपने निचले शरीर में मांसपेशियों को काम।

7 टेनिस के दो मैच खेलने

टेनिस सही ग्रीष्मकालीन खेल है। आप इसे सड़क पर कर सकते हैं और आप एक ही समय में प्यारा कपड़े पहनने के लिए मिलता है। खेल टेनिस का मतलब है आप आगे और पीछे के पार अदालत चलाने के रूप में मील के एक जोड़े को कवर। एक जोड़ा बोनस के रूप में, आप अनिवार्य रूप से अंतराल का एक टन है जबकि आप खेल, जबकि आप अपने शरीर भर मांसपेशियों टोन आगे बढ़ाने कैलोरी जला।

क्या बाहरी व्यायाम आप गर्मियों में करना चाहते हैं? आप चीजों को हिला कर इनमें से कोई भी का प्रयास करेगा?