यदि विशेष रूप से आप इसे सही कर रहे हैं खोने वजन एक संघर्ष है, नहीं होना चाहिए। तेजी से वजन कम करने के लिए ये कोशिश की और परीक्षण तरीकों के साथ, आप सप्ताह के एक मामले में आपके शरीर उन पाउंड और टोन शेड लेंगे।
बस 5 गतिविधियों वजन घटाने से जोड़कर अपनी दिनचर्या को सूची के नीचे आप जितना 10 पाउंड एक सप्ताह खो करने के लिए एक मौका दे देंगे। कोशिश करो और खुद ही देख लो!
ओह, और भूलना मत pics से पहले आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुँचने इतना है कि आप गर्व से उन्हें अपने Instagram पर एक बार पोस्ट कर सकते हैं!
1 नहीं कैसे कुक करने के लिए पता? कोई समस्या नहीं है - अपने आप को एक ठग कर
अपना खुद का खाना बनाने के लिए वजन खोने के शुरू करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है: सरल सलाद और smoothies मास्टर करने के लिए हम सभी के लिए काफी आसान कर रहे हैं। साथ smoothies या सिर्फ सलाद - 2 भोजन एक दिन की जगह और एक सप्ताह बाद में आप नए जीन्स कि 1-2 छोटे आकार रहे हैं खरीदने के लिए की आवश्यकता होगी। न केवल गर्मियों में सही, इन smoothies मेरी निजी पसंदीदा रहे हैं:
2 एक छोटी Youtube कसरत के साथ अपनी सुबह शुरू
जिम सिर्फ अपनी बात नहीं है, तो आप पर, youtube.com तरह कसरत मिल। वहाँ अनगिनत वीडियो आप वजन तेजी से खो है और मज़े की प्रक्रिया में मदद करने के लिए कर रहे हैं! जो लोग कम सामान्य में व्यायाम के बारे में उत्साहित किया, कुछ करने की कोशिश लगता है कि अभी तक प्रभावी इस 5 मिनट abs कसरत की तरह, लघु:
3 सेवारत आकार है राजा: यह बहुत ज्यादा है अगर यह ताड़ के आपका हाथ में - फिट नहीं करता!
क्या आप जानते हैं मांस के एक सेवारत या मछली के आकार के ताश के पत्तों की एक डेक के बारे में होना चाहिए? लगभग सब कुछ के एक सेवारत काफी छोटा करने के लिए आसानी से अपने हाथ की हथेली में फिट होना चाहिए।
4 Selfies एक नियमित आधार पर अपनी प्रगति का ट्रैक रखने के लिए ले लो
एक बेहतरीन तरीके से आपकी प्रगति चार्ट के पहले और बाद में selfies लेने के द्वारा है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक ही जगह इतनी है कि आप स्पष्ट रूप से अपना वजन समयोपरि में अंतर देख सकते हैं एक ही मुद्रा हड़ताली में तस्वीरें ले लो।
5 हो गया आपका दिन में अधिक कार्डियो जोड़ने के द्वारा और अधिक सक्रिय
दौड़ना, बाइक की सवारी, लंबी पैदल यात्रा, तैराकी - कुछ भी है कि आप आगे बढ़ जाता है सब आप तेजी से वजन घटाने के लिए की जरूरत है! यदि आप और अधिक सक्रिय हो जाते हैं, आप तेजी से वजन कम और लंबे समय अपने चमत्कार सप्ताह खत्म हो गया है के बाद एक आजीवन स्वस्थ जीवनशैली, बना दूँगा। इस कसरत के कार्डियो मिनट 20 मेरे निजी पसंदीदा है - यह सबसे तेजी से परिणाम के लिए 2 - 3 बार एक हफ्ते में चुपके:
6 ज्यादा अच्छी तरह से चबाने - यह आप बना लेंगे फुलर तेजी
अब तुम चबाना - जितनी जल्दी आप भरा महसूस करेंगे। हमारे मस्तिष्क के बारे में 20-30 मिनट हम पर्याप्त खाद्य पहले से ही, तो अपना समय ले लो और दूर जुगल लिया है एहसास करने के लिए की जरूरत है!
7 यह अप स्विच
प्रेरित रहने के लिए और परिणामों को देखने के लिए जारी रखने के लिए, दिन के अपने workouts बदलती हैं। यह ऊपर स्विचन व्यायाम बोरियत से बचने और तेजी से वजन कम करने के लिए ट्रैक पर रहने के लिए आप मदद कर सकते हैं!
8 अपने वजन घटाने सफलता कल्पना करने की कोशिश
चित्र जिस तरह से तुम देखो और महसूस होगा जब तुम अपने आदर्श वजन करने के लिए मिल गया है। अब यह हर दिन जब तक आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुँच करते हैं। ध्वनि अजीब हो सकता है, लेकिन यह कदम बहुत महत्वपूर्ण है, यह मदद मिलेगी आप तेजी से वजन घटाने सफलता हासिल करने के लिए है!
9 एक दिन कम से कम अपनी फाइबर सामग्री 2 सलाद खाने के द्वारा अप टक्कर
आप जानते हैं कि फाइबर आपके वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है? अपने चयापचय आकाश रॉकेट होगा यदि आप कम से कम 2 सलाद एक दिन, आदर्श रूप में अपने डिनर के साथ एक बड़ा सलाद की जगह।
10 हर दिन कम से कम एक घंटे के लिए चलना
तेजी से वजन कम करने के लिए आप अधिक सक्रिय बनने के लिए की जरूरत है। सबसे अच्छा रास्ता चलने, कम से कम एक घंटे एक दिन शुरू करने के लिए है। आपकी कार का उपयोग कर के बजाय या Uber - चलना।
11 प्राप्त अचल और यथार्थवादी समय लाइनों के नीचे प्रत्येक 5 पाउंड के लिए आप चाहते हैं खो करने के लिए लिख
यदि आप वजन का एक बहुत कुछ खोने का एक लक्ष्य है, असली मिलता है और यह यथार्थवादी समय लाइनों दे। रातोंरात 15 पाउंड खोने के लिए उम्मीद नहीं की, लेकिन बल्कि यह 3 सप्ताह 5 पाउंड प्रति सप्ताह अपने लक्ष्य किया जा रहा के साथ इष्टतम परिणामों के लिए दे।
12 कंजूसी मत प्रोटीन पर, आप स्थिर वजन घटाने के लिए 1-2 दिन प्रति सेवा की आवश्यकता
अंडे, मांस और मछली दुबला प्रोटीन के सभी महान स्रोत हैं। यदि आप शाकाहारी हैं, आप quinoa, टोफू और सेम दुबला प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।
13 आप वजन कम - बस साँस लेने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता
आप जानते हैं कि अधिक ऑक्सीजन आप अपने शरीर के माध्यम से, और अधिक आप अपने चयापचय, इसलिए को बढ़ावा देने, वजन जल्दी खो घूम रहा है? सांस...
14 कम Carbs पर करना और हमेशा कॉम्प्लेक्स से अधिक सरल खो वजन करने के लिए चुन
एक marathoner के रूप में, वहाँ रहे हैं कई बार मेरी प्रशिक्षण में जब मैं carbs लालसा। लेकिन एक पृथक अवधि प्रशिक्षण है। जब मैं प्रशिक्षण नहीं हूँ, मैं carbs 2 सर्विंग्स सरल carbs कि मूल रूप से खाली कैलोरी (कुछ बनाया के साथ सफेद आटा, सफेद चावल, सफेद पास्ता आदि.) कर रहे हैं को जटिल carbs (दलिया, साबुत गेहूं, ब्राउन चावल, quinoa, couscous) के रूप में के लिए प्राथमिकता के साथ एक दिन का विरोध किया था करने के लिए सीमा।
15 एक टेप उपाय का उपयोग करें
अपने वजन घटाने की यात्रा करते समय, विशेष रूप से परे कि पहला सप्ताह, अपनी कमर, कूल्हों, हथियार और पैरों के लिए एक अच्छा पुराने जमाने टेप उपाय का उपयोग करें - यह एक पैमाने से भी ज्यादा सटीक है!
16 अपने ZZZz मिलता... 7 के साथ वजन कम करने के लिए घंटे की नींद न्यूनतम
सुनिश्चित करें कि आप कम से कम 7 घंटे एक रात की नींद के हो जाओ। लेकिन अधिक - बेहतर - 8-10 उत्कृष्ट, होगा भी। नींद की कमी आपके शरीर cortisol, जो एक मोटे फायदे है छिपाना करने के लिए पैदा कर सकता है। नींद भी सभी अपने काम कसरत से पुनर्प्राप्त करने के लिए अपने मांसपेशियों के लिए आवश्यक है!
17 आसान ड्रेसिंग पर
सलाद phytonutrients चयापचय-बढ़ाने के साथ भरी हुई हैं, लेकिन वसायुक्त, सोडियम से सजी ड्रेसिंग के साथ अपने स्वस्थ भोजन डूबने नहीं। इसके बजाय नट्स, सेब, गाजर और प्याज के साथ अपने सलाद अप पोशाक!
18 Asile #4 से बचने के लिए एक किराना स्टोर नेविगेशन योजना बनाएँ
उपज के लिए सबसे पहले सिर, फिर साबुत अनाज, और दुबला प्रोटीन तब कागज के उत्पाद। कुकीज़, चिप और कैंडी गलियारे और सब कुछ आप आमतौर पर #4 गलियारे में खोजने से बचें।
19 क्या आप खाने के साथ भी प्रतिबंधक मत बनो - मोनो आहार बड़ा वजन घटाने के लक्ष्य के लिए नहीं काम करते हैं
-खाने की तरह सिर्फ गोभी का शोरबा पूरे सप्ताह के लिए - प्रतिबंधक आहार शुरू में काम कर सकते हैं, लेकिन पाउंड वापस आ जाएगा और अपने चयापचय भी धीमी गति से नीचे यदि आप स्वस्थ जीवन शैली को बाद में स्विच नहीं हो सकती। 10 पाउंड से अधिक वजन कम करने के लिए, मोनो आहार जाने के लिए रास्ता नहीं कर रहे हैं।
20 कोई भावनात्मक भोजन! इसके बजाय खरीदारी जाओ
यदि आप जब आप या जोर दिया दुख की बात कर रहे हैं आराम भोजन की लालसा करते हैं, का विरोध! में caving भावनात्मक भोजन का प्रलोभन करने के लिए आप अपने लक्ष्यों में वापस सेट होगा। खरीदारी के लिए जाना या अपने आप को एक सौंदर्य उपचार करने के लिए इसके बजाय इलाज!
21 कुल 6 छोटे भोजन के साथ दिन भर छोटे भोजन खाने के लिए
दिन भर छोटे भोजन के बजाय तीन बड़े भोजन है। छोटे, अक्सर भोजन आपके चयापचय को बढ़ावा देने और आपके रक्त शर्करा का स्तर, आप संतुष्ट और ऊर्जावान रखते हुए दिन भर को स्थिर करेगा!
22 जब आप खाते बंद टी वी बारी
जब आप खाते हैं, आपका ध्यान अपने भोजन, टीवी या अपने फ़ोन पर नहीं पर होना चाहिए। हम खाने के और अधिक जब हम, तो तुम खा रहे हो और इसके बजाय भोजन का आनंद लें, जबकि मीडिया के छुटकारा विचलित हो जाते हैं!
23 अपने दिन की शुरुआत के साथ एक स्वस्थ नाश्ता - दलिया शीर्ष पसंद होगा
एक स्वस्थ नाश्ता खाने आप तेजी से वजन कम में मदद करता है कि पढ़ाई सिद्ध कर दिया है। तो सुनिश्चित करें कि आप सही तरीके से इस्पात के साथ कटौती जई, अंडे या किसी भी अन्य स्वस्थ नाश्ता आपके दिन की शुरुआत। यम!
24 एक सेब है एक दिन
एक सेब होने के एक दिन आप फाइबर, विटामिन और जो एक प्राकृतिक वसा बर्नर है कंघी के समान आकार, के बहुत सारे मिल मदद कर सकते हैं। इसलिए एक सेब एक दिन आप नीचे स्लिम, पाउंड ड्रॉप और डॉक्टर को दूर रखना मदद कर सकते हैं!
25 एक स्वस्थ नाश्ता के साथ आप सभी समय पर रखें
जब एक छोटे baggie बादाम, केला, घर का बना granola या बंद अपने cravings दरार करने के लिए किसी भी अन्य स्वस्थ नाश्ते की भूख स्वस्थ पोर्टेबल नाश्ता ले जाने के द्वारा हमलों की तरह तैयार रहो।
26 खपत कम और वजन कम करने के लिए कम लोगों के साथ खाना
विरोध एक बड़े समूह के रूप में लोगों के एक छोटे समूह के साथ भोजन सुनिश्चित करता है कि आप कम खाना होगा क्योंकि आप मेज पर कम समय खर्च होगा।
27 आपकी स्नैक बार एक दैनिक भोजन कार्यक्रम बनाने के द्वारा पूर्व-योजना
जब हम एक अनुसूची तो सेट है, का पालन करें कि कई बार आप खाने के अपने मिनी भोजन और नाश्ता कि आप हर दिन का पालन करें हमारे शरीर सबसे अच्छा प्रदर्शन। उदाहरण: 8 am - नाश्ता, 10 हूँ - फल नाश्ता, 1 बजे - दोपहर का भोजन, 4 बजे - दही जलपान, 7 बजे - रात का खाना।
28 आपकी प्रगति ट्रैक पर एक खाद्य App करने के लिए रखना तुम हर दिन लगे
नवीन समय के साथ पाने के लिए और अपने भोजन और फिटनेस आपके फोन पर आवेदन के साथ ट्रैकिंग शुरू। इस सरल कदम आप अपने भोजन का सेवन को नियंत्रित और आप पाउंड छोड़ने के एक दैनिक आधार पर रखना तुम से प्रेरित और सभी तरह लगे हुए है मदद कर सकते हैं!
29 जंक फूड के घर के बाहर, अगर यह है वहाँ, आप करेंगे अंत खा यह ऊपर रखें
मुझे पता है यह एक नहीं brainer है, लेकिन सिर्फ एक अनुस्मारक की तरह लग रहे मई: आपके घर में सभी जंक फूड से छुटकारा। आप जंक फूड खाने नहीं कर सकता यदि यह नहीं है वहाँ है, ठीक?
30 अपने लक्ष्यों + कारणों की सूची और यह अपने बाथरूम दर्पण पर डाल
अपने वजन घटाने के लक्ष्य और कारणों से क्यों आप तेजी से वजन कम करने के लिए चाहते हैं की एक सूची बनाएँ। वापस इस सूची पर देखो जब तुम unmotivated महसूस कर रहे हैं और यह तुम उठो और जा पाने के लिए मदद मिलेगी।
31 हर अब और फिर लिप्त - 1 दिन का चयन जब आप हो सकता है स्वस्थ संस्करण अपने Fav खाद्य पदार्थों के एक सप्ताह
जहाँ आप पिज्जा, कुकीज़, चॉकलेट या अपने पसंदीदा indulgences के किसी भी अन्य खा सकते "मैं नहीं कर सकता" दुनिया में, नहीं रहते। "मैं कर सकते हैं" दुनिया में जाओ और अपने अस्वस्थ व्यवहार से, जहाँ आप लाभवंचित और उदास महसूस नहीं होगा की स्वस्थ संस्करण बनाएँ।
32 अगर तुम गिर... वापस जाओ, यह सब करने के लिए प्रक्रिया और Happens के सभी एक हिस्सा है!
तुम एक स्लिप हो सकता है या अपने आहार, लेकिन यदि आप अपने स्वस्थ भोजन की योजना बंद, गिरावट के साथ दो बस वापस जाओ और वापस मत देखो! सड़क में एक टक्कर आप तो जा रहा रखने के अपने वजन घटाने के लक्ष्य, बैठक से रख नहीं होगा!
33 एक दोस्त को साथ लाने जब एक मिठाई के लिए जा रहा
अगर आप तृप्त और जब तुम बाहर हो मिठाई के आदेश का फैसला, यह आपके मित्र के साथ साझा करें। साझा देखभाल है, और यदि आप अपने दम पर मिठाई भेड़िया नहीं आप कैलोरी बचा लेंगे।
34 होना एक सप्ताहांत फिटनेस योद्धा
ज़रूर, तुम कुछ समय सप्ताहांत पर नीचे से प्यार होगा, लेकिन क्यों नहीं कुछ में फेंक गतिविधियाँ भी आनन्द? एक पारिवारिक मोटर साइकिल की सवारी, भागो या टेनिस मैच वजन खोने के लिए और मज़ा, बैठे-पर--सोफे ऋण का एक बहुत कुछ है करने के लिए आप मदद कर सकते हैं।
35 आपके खाने के नीचे धीमी गति से
आपका मस्तिष्क कि आप पूरा कर रहे हैं संकेत प्राप्त करते हैं, तो अपने आप को गति के लिए 20-30 मिनट लेता है। यदि आप एक भोजन के माध्यम से जल्दी के रूप में अगर यह एक स्प्रिंट थे, तुम खा लेंगे से ज्यादा आप की जरूरत है, और कि निश्चित रूप से अपने वजन घटाने धीरे लेंगे! आप इस टिप कि पहली 7-पाउंड-में-7-दिनों के सप्ताह में विशेष रूप से उपयोगी मिलेगा।
36 रहने खाने से दूर केंद्रित
यदि आप अपने सभी साप्ताहिक योजनाओं की सूची, बहुमत के आसपास खाना बनाया जा सकता, और कि एक अच्छी बात नहीं है। यदि आप भोजन के अलावा अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित, आप अपने आप को मिनी भोजन खाने के बजाय सिर्फ अंतहीन चराई मिलेगा!
37 भोजन के बिना अपने आप को इनाम
तुम वजन खो रहे हैं और महान है, लग रहा है तो क्यों नहीं अपने आप को इनाम? और मुझे एक sundae के साथ मतलब नहीं है! इसके बजाय प्यारा नया फिटनेस पहनें खरीद - यह कैलोरी मुक्त है और यहां तक कि आप और अधिक प्रेरित हो सकता है जाओ!
38 आपके शरीर को सुनो
यदि आप अपने शरीर को सुनो, तुम अधिक उपभोक्ता खाद्य या अपने आप को धक्का भी कठिन अपने workouts में से बचने कर सकते हैं।
39 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ और पेय की जगह
एक एक करके, सभी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ बाहर स्वैप और उन्हें प्रतिस्थापित करने के लिए नया स्वस्थ खाद्य पदार्थों का परिचय। नरम सफेद चावल स्वादिष्ट quinoa के लिए स्वैप, और ब्लोट के कारण के बजाय कड़ियों नींबू पानी पी सोडा। छोटे परिवर्तन एक बड़ा फर्क पड़ता है करने के लिए जोड़ें!
40 छोटे सामान पसीना नहीं
मैं जानता हूँ कि यह बहुत बहुत आसान किया तुलना में कहा है, लेकिन नहीं तनाव के लिए प्रयास करें। अगर आप तनाव, कोर्टिसोल, जो पैदा कर सकता है आप.. वजन हासिल करने के लिए अपने शरीर secretes कोई!
41 सोडा और मीठा पेय को अलविदा कहने
यदि आप तेजी से वजन कम करने के लिए चाहते हैं, और अन्य मीठा पेय सोडा को अलविदा कहना। सोडा गंदा रसायनों और चीनी, जो अपने वजन घटाने और स्वास्थ्य को तोड़फोड़ करेंगे के साथ भरी हुई है।
42 फिटनेस पर पढ़ना प्रारंभ करें
सही - है अभ्यास और अध्ययन फिटनेस, जैसे आप किसी भी अन्य विषय आप में कर रहे हैं होगा!
43 एक फिट समूह में शामिल हों
एक कसरत वर्ग, चल क्लब, बास्केटबॉल टीम में शामिल होने, या जो कुछ भी आपको लगता है कि आप आनंद लेंगे! फिट और स्वस्थ किया जा रहा है मज़ा, जब विशेष रूप से आप अपने आप को ऐसा करने के लिए एक सामाजिक समूह के साथ घेर।
44 भूख प्यास के साथ भ्रमित नहीं
एक जलपान के लिए रेफ्रिजरेटर के लिए शीर्षक से पहले, पानी की एक लंबे गिलास है। प्यास भूख के साथ अक्सर उलझन में है के बाद से, यह देखने के बाद आप हाइड्रेटेड रहे हैं तुम्हारी भूख दूर हो जाता है यदि करने के लिए कुछ मिनट दे!
45 जाओ प्रेरित
एक फोटो फ्रिज पर या अपने लक्ष्य वजन, या एक फिट celeb आप प्रशंसा पर अपने आप को अपने डेस्क पर रख। यह आप अपने लक्ष्यों को प्रेरित किया और ट्रैक पर रखने के लिए मदद कर सकते हैं! और मेरे जोड़ दो: यह काम करेंगे सच में अच्छी तरह से करने के बाद आप उस पहली 7 पाउंड बंद खटखटाया है!
46 आपका भोजन से पहले ठंडे पानी का एक गिलास पीने
अपने भोजन से पहले ठंडे पानी का एक गिलास पीने की कोशिश करो; यह मदद मिलेगी आप को ठीक से अपने भोजन को पचाने और तुम भोजन के समय में ज्यादा खा से रोकने में मदद करने के लिए।
47 एक छोटा सा प्यार कर
अपनी प्रियतमा के साथ मज़ा है, जबकि आप एक महान हृदय कसरत जाओ - आधे घंटे के बीच पत्रकों आनन्द के लगभग 100 कैलोरी जला कर सकते हैं!
48 कॉफी या चाय पीना
कॉफी या हर्बल चाय अपने चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं; बहुत ज्यादा कैफीन के बाद से एक अस्वास्थ्यकर उत्तेजक caffeinated, अगर यह सिर्फ एक कप एक दिन है।
49 एक सक्रिय Beau के साथ प्यार में पड़ना
यदि आप किसी सक्रिय के साथ प्यार में गिर जाते है, आप अपनी प्रेरणा प्रज्वलित फिटनेस के लिए नोटिस हूँ। एक प्रेमी का सक्रिय सभी अंतर - रात का खाना और एक फिल्म, कैसे के बारे में रात का खाना और चट्टान चढ़ाई भूल कर सकते हैं? आप एक गतिशील और सेक्सी जोड़ी हो जाएगा!
50 दूर दूर पार्क
जब आप दुकान, काम या किसी भी अन्य गंतव्य को जाना दूर दूर पार्किंग शुरू करते हैं। इस छोटे से कदम तुम बीच में एक दिन, या कि पहले हफ्ते में के बारे में 1400 कैलोरी की एक अधिकतम 50 और 200 अतिरिक्त कैलोरी जला मदद कर सकते हैं!
51 दूर करने के लिए एक Leaner दिन चूमो
तुमने कभी लगता है तुम से चुंबन वजन खो सकता है? चुंबन 5-6 मिनट प्रति कैलोरी जलता है। मुझे पता है कि यह कई कैलोरी नहीं है, लेकिन उन मिनट के एक वर्ष में ऊपर जोड़ें और आप देखेंगे कि आप काफी कुछ कैलोरी जला!
52 लिफ्ट को छोड़
मेरा एक दोस्त एक कुछ हफ्तों में 15 पाउंड खो दिया बस सीढ़ियों ऑफिस पर और उसके अपार्टमेंट इमारत में लेने के द्वारा। यह कोशिश करो और वजन घटाने परिणाम प्राप्त करने के लिए (शाब्दिक) एक और कदम ले लो!
53 अपने सिर रखने के
जहाँ आप अपने लक्ष्यों में कोई बात नहीं हैं, यह आपके मंत्र बनाने: मैं कर सकता हूँ और मैं यह कर जाएगा। मुझे कुछ नहीं रोक देगा! अपने सिर रखने के लिए और जा रहा रख!
54 प्रस्ताव 365 में आपके शरीर डाल
भले ही यह सिर्फ चारों ओर ब्लॉक चलना, सीढ़ियों ले लो या एक त्वरित सैर के लिए बाहर निकलने के लिए है आप हर दिन, सक्रिय हो जाना चाहिए। आंदोलन एक स्वस्थ आदत हर दिन बना!
55 एक फिटनेस गुरु मिल
किसी को प्रेरित करती है आप अपने जीवन में मिल। उनसे कैसे वे इतनी फिट हो गया और उनके आहार और जीवन शैली के बारे में अधिक जानकारी ढूँढें। अगर वे ऐसा कर सकते हैं, क्यों तुम्हें नहीं कर सकते?
56 डेबी Downer से बचें
यदि आप और अधिक सक्रिय हो और अपना वजन कम करने के लिए कोशिश कर रहे हैं, यह अपने सकारात्मक प्रभावों के साथ चारों ओर करने के लिए सबसे अच्छा है। यदि आप किसी के आसपास रहे हैं कि तुम परेशान करता है, आप भावनात्मक भोजन में सर्पिल सकता, तो नकारात्मक से बचने और सकारात्मक दबाव का चिह्न करना!
57 किराया एक व्यक्तिगत ट्रेनर
ऊपर अपने वजन घटाने की गति और नया स्वस्थ जीवन की आदतें जानने के लिए, एक व्यक्तिगत ट्रेनर काम पर रखने पर विचार करें। एक प्रशिक्षक आप अपने लक्ष्यों के प्रति जवाबदेह पकड़ और तुम सिखा कैसे सही फिटनेस workouts और भोजन का चयन करने के लिए।
58 अपने आप को अपने वजन घटाने प्रगति के लिए पुरस्कार
और यह सबसे अच्छा हिस्सा है! (जैसे 7 दिन में 2 या 3 पाउंड है, या कि जादू 7 पाउंड खोने) थोड़ा प्राप्त लक्ष्यों को निर्धारित करें, और जब यह लक्ष्य हासिल किया है, क्योंकि तुम इसे अर्जित थोड़ा शेख़ी और अपने आप को, इलाज करने के लिए स्वतंत्र महसूस। एक नए होंठ चमक, या कुछ प्यारा ट्रेनर्स मिलता है।
59 अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ चारों ओर
आप कभी भी कह "पक्षियों की एक पंख झुंड एक साथ?" सुन रहे हो यह सच है! फिटनेस-दिमाग, सकारात्मक मित्रों और देखो सकारात्मक बातें आप के लिए एक परिणाम के रूप में होता तो करते हैं।
60 फिट कपड़े पहन
आप अपना वजन कम और परिणाम देखना शुरू कर के रूप में, क्योंकि यह मदद मिलेगी आप अपने लक्ष्य के लिए जारी रखने के लिए आप फिट कपड़े में निवेश करना चाहिए। एक का आकार 16 से एक आकार 12 के लिए जा रहा एक बड़ा सौदा है!
61 एक स्थानीय स्वास्थ्य मित्र का पता लगाएं
टीम के लिए एक दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ ऊपर पाते और अपनी पूरी क्षमता से धक्का! यहां तक कि अगर तुम सिर्फ एक सप्ताह में एक बार को पूरा, तुम एक साथ ईमेल और पाठ के माध्यम से पर एक दूसरे के प्रेरित रखने के लिए दिनों की छुट्टी काम कर सकते हैं।
62 निवेश में एक जीपीएस घड़ी या Fitbit
प्रेरित रहने के लिए और दूरी जाओ करने के लिए, अपने मील और जला कैलोरी ट्रैक करने के लिए एक जीपीएस घड़ी में निवेश करते हैं। जब आप एक उच्च वजन घटाने सप्ताह है, आप अपनी गतिविधि की समीक्षा करें और आप क्यों खो देख सकते हैं। और अगर आप एक बंद सप्ताह था, आप कर सकते हैं भी निष्क्रियता के लिए वापस देखो और पता है कारण है।
63 हर थोड़ा इजाफा
यदि आप एक समय की कमी पर कर रहे हैं और 45 मिनट के एक घंटे के लिए एक ही बार में व्यायाम, इसे तोड़ने को नहीं ढूँढ सकता। व्यायाम के कुछ दस-मिनट के फटने में निचोड़ और तुम महान परिणाम प्राप्त करेंगे!
64 यदि आप पैमाने पर लाता है, यह खाई
अगर आप आप पैमाने पर नीचे, खाई लाने हो और कैसे अपना वजन घटाने कैसे सफल रहा है की एक लाइन के रूप में अपने कपड़े फिट पर भरोसा करने के लिए बड़े पैमाने पर संख्या खोजें।
65 जल्दी सुबह में अपने व्यायाम जाओ
यह एक 10 मिनट प्रतिरोध कसरत हो सकते हैं या एक 30 मिनट चलाने के लिए, लेकिन जल्दी हो रही है और अपनी कसरत हो रही कोशिश करो। के रूप में मुश्किल के रूप में इसे अपने बिस्तर छोड़ रहा है, आप आश्चर्य हो सकता है आपको लगता है और कैसे पूरा अद्भुत। इस छोटे से कदम में मदद मिलेगी आप पाउंड ड्रॉप और बिल्कुल अद्भुत लग रहा है!
इतने सारे तेजी से, मजेदार और प्रभावी वजन घटाने युक्तियाँ के साथ मेरी सूची पर, वहाँ है ही कुछ प्रेरणादायक विचारों को आप एक दैनिक आधार पर का उपयोग करने में सक्षम हो जाएगा किया जा करने के लिए... इन युक्तियों का जो आपको लगता है कि सबसे अच्छा आप के लिए काम करेंगे?
