मुझे लगता है कि हम सभी सहमत कर सकते हैं कि पिज्जा एक का सबसे अच्छा आविष्कार आदमी के लिए जाना जाता है। जो एक चिकना, पनीर का टुकड़ा दोपहर का भोजन या रात के खाने के लिए प्यार नहीं करता? या एक ठंडी अंतिमांश टुकड़ा नाश्ते के लिए? दुखद सच यह है कि पिज्जा एक स्वास्थ्य खाद्य नहीं है। यह आम तौर पर वसा और कैलोरी, यह आपके स्वास्थ्य पर कहर बरपा कर सकते हैं एक विकल्प बनाने के साथ भरी हुई है। यदि आप इसे पनीर के साथ लोड और विशेष रूप से संसाधित मीट पिज्जा भी पोषण में, अपेक्षाकृत कम है। बढ़िया खबर है! हालांकि यह कुछ तुम हर दिन खाना नहीं होना चाहिए आप पिज्जा ऊपर देने के लिए नहीं है। कैलोरी स्लेश और अभी भी अपने पसंदीदा भोजन है को प्राप्त करने के लिए इन आसान ट्रिक्स का उपयोग करें।
पारंपरिक मार्गेरिटा पिज्जा राउंड पूरे पाई कटा हुआ पनीर के साथ कवर के बजाय मोत्ज़ारेला के साथ सबसे ऊपर है। इसका मतलब है आप अभी भी पनीर का स्वाद स्वाद लेना अपने टुकड़ा पर, लेकिन बहुत छोटे भागों में कर सकते हैं। मेरा विश्वास करो, तुम से वंचित महसूस नहीं होगा! इसके अलावा, टमाटर और तुलसी मार्गेरिटा पिज्जा पर जोड़ता है फाइबर और अन्य पोषक तत्वों अपने टुकड़ा करने के लिए।
2 एक चाकू और कांटा के साथ आपका पिज्जा खाने के लिए
मैं – मूर्ख, सही पता है? तथापि, अनुसंधान ढूँढता है कि लोग हैं, जो उनके पिज्जा स्लाइस और यह एक दोराहे के साथ खाने पर कम समग्र भस्म हो जाएगा। यह भी अपने पसंदीदा पाई का आनंद लें और अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए एक आसान तरीका है। सच है, आप यह कर जब तुम बाहर, खाना लेकिन इसे घर पर कोशिश और देखें अगर यह मदद करता है आप कम खाना सही नहीं लग रहा हो सकता है।
3 एक पतली पपड़ी आप भी पुण्य महसूस कर मत
जब आप अपने पिज्जा पर एक पतली परत के आदेश, तुम्हें पता है वहाँ कम कैलोरी हैं। तथापि, यह अक्सर छल कर सकते हैं अधिक क्षति के बिना पिज्जा की आप सोच में अपने आहार के लिए खा सकते हैं। यह बस सच नहीं है। ताकि आप और अधिक खाने की संभावना है पतली पपड़ी पिज्जा आप पारंपरिक परत के रूप में तेजी से भरने नहीं होगा। नियमित रूप से पपड़ी के साथ जाओ और एक या दो स्लाइस करने के लिए छड़ी।
4 चुनें तीव्रता से स्वाद Toppings
जब यह पिज्जा toppings के लिए आता है, क्योंकि वे पेपरोनी और मांस से वसा और कैलोरी में रास्ता नहीं कर रहे हैं कम सब्जियां एक महान पसंद कर रहे हैं। हालांकि, अध्ययन बताते हैं कि आप एक मजबूत स्वाद के साथ सब्जियां चुनते हैं, तो आप सिर्फ एक स्लाइस या दो के साथ पिज्जा के लिए अपने तरस संतुष्ट कर सकते हैं। प्याज, हरी मिर्च, जैतून, artichokes या अपने पाई पर मशरूम का प्रयास करें।
5 ऑप्ट कच्चे Veggies के लिए भी
विशेषज्ञों के अनुसार, कच्ची सब्जियों के साथ अपने पिज्जा टॉपिंग भोजन के ग्लाइसेमिक सूचकांक यह toppings के लिए आता है, जब भी आप कुछ कैलोरी सहेजते समय कम करती है। बेशक, veggies थोड़ा जब पिज्जा बनाती है, लेकिन अपुष्ट कर सकते हैं शुरू अपने पिज्जा एक स्वस्थ विकल्प बनाने के नरम होगा।
6 भारी सॉस पर जाएँ
टमाटर सॉस antioxidants में अमीर है और अपनी भूख के संदर्भ में संतोषजनक है। Ladling पर अधिक लाल सामान की एक बिट आप कम पिज्जा, आप कैलोरी की टन बचत खाते मदद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप चुन सॉस नमक में बहुत अधिक नहीं है या चीनी या आप जल्दी से अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों पर पानी पड़ सकता हो। आप इस मामले में आप अतिरिक्त सॉस, पूरी तरह से अपराध मुक्त कर सकते हैं कि आदेश को खोजने के लिए उत्साहित नहीं कर रहे हैं?
7 अपने टुकड़ा बना गर्म, गर्म, गर्म
मसालेदार खाद्य पदार्थ खाने तुम धीमा और आप समझते हैं कि आप पूरे पिज्जा मार गिराए गए है इससे पहले कि आप पूर्ण हैं मदद कर सकते हैं। तुम्हारा कुटी लाल मिर्च के साथ छिड़के या मसालेदार toppings के लिए मदद से आप अधिक धीरे धीरे खाना और अपने आप को कैलोरी की टन बचा का उपयोग करें। साथ ही, अनुसंधान से पता चलता है कि मसालेदार खाद्य पदार्थ खाने के अपने चयापचय एक को बढ़ावा देने, की मदद से आप अपने टुकड़ा में अधिक कैलोरी जला दे सकते हैं।
क्या अपने पसंदीदा पिज्जा की तरह है? इन सुझावों में से जो आप अगली बार जब आप एक डिलीवरी पाने की कोशिश करेंगे?
