דרכים 17 לדכא את התיאבון באופן טבעי לבנות לחשוק...
התמודדות עם התשוקה הוא אתגר. תשוקות הן תוצאה של חוסר מסוים או קבוצת חומרים מזינים או תגובה רגשית. תשוקות הן גם שונות עבור כל אדם. לפעמים אתה משתוקק, מתובלים לפעמים מתוק או אולי תרצו משהו ספציפי. דבר אחד שאני בהחלט יכולה להגיד הוא לפנות לא מדכאי תיאבון סינתטי. במקום זאת, בחר מתוך רשימה זו של הטוב מדכאי תיאבון טבעיים מזון וחטיפים קלוריות מילוי.
1. משקאות הרבה מים להישאר Hydrated
אתה תופתע תדירות האדם חושב שהם רעבים, אבל למעשה הם הם קצת מיובשת, הצמא שלהם מתגלמים כמו הרעב. יותר רטוב. אתה, התשוקה פחות תוכלו לחוות.
2. לאכול יותר חלבון כדי להרגיש פולר עוד זמן
למרות האמונה העממית, חלבון בריא עוזב בפועל אתה מרגיש פולר עוד, הרבה יותר מאשר פחמימות. גם, יש מספיק חלבונים בגוף שלך הוא אות עבור הגוף שלך להתמקד שריפת שומן.
3. להימנע קוצים אינסולין לשמור את התיאבון במפרץ
יותר מדי אינסולין בגוף יכול לגרום דלקת, אשר בטעות מעורר תחושות הרעב ורווח השמן. באפשרותך לשלוט על זה על ידי לקיחת הודעה על צריכת פחמימות.
4. כל הנתונים עולה כי פעילות גופנית קובע את התיאבון
למקרה שלא ידעת, התרגיל הוא די מבריק! לא רק זה באמת עוזר לך לרדת במשקל, זה עובד גם קיפול כפולה כדי לייצר מדכאי תיאבון טבעיים בתוך הגוף שלך.
5. לא לדלג על ארוחות. זה מאט את חילוף החומרים שלכם
אם חילוף החומרים שלכם איטי מידי, לא לעכל מזון, לשרוף קלוריות בקצב מהיר מספיק. לא לדלג על ארוחות, כי בסוף את סופר רעבה, overindulging מאוחר יותר במשך היום.
6. תוודא שתאכל במרווחים קבועים לאורך כל היום
כמו גם לא הולך פרקי זמן ארוכים בלי לאכול, אתה צריך באמת להיות מנסה להכניס שגרה רגילה לעזוב את תקופות ארוכות בין הארוחות. גופך יתרגל התבנית, לא יעשה אותך משתוקקים כל כך הרבה.
7. אכלו לאט להרגיש יותר סיפוק מזון
אם אתם ללגלג מהארוחה למטה תוך שתי דקות, סביר מאוד כי אתה הולך להיות עזבתי לא מרוצה ורוצה לאכול עוד יותר. קח את הזמן שלך, להתענג על האוכל שלך, הגוף שלך תודה!
8. לאכול הרבה סיבים בריאים ' כי זה ממלא אותך למעלה
דברים כמו פירות, ירקות, אגוזים הם חטיפים בריאים מושלם אשר נותנת לך הרבה תזונה ולהפוך את מרגישה מלאה יותר מאשר מזון מהיר, שמוביל את התשוקה פחות בהמשך היום.
9. אל תאמין לשמועות ולאכול בשומנים לא רווים
"שמן" הפכה להיות מילה גסה, אבל זה רק שומנים רוויים זה, אתה צריך להתחמק? לא טבעי שומנים רוויים. הם טובים בשביל הגוף שלך, לגרום לך להרגיש מלא, באפשרותך למנוע דברים כמו מחלת לב.
10. למלא את עצמך מזונות העשירים במים
תכסיס טוב היא לאכול שפע של מזונות בעלי תוכן מים גבוה כמו סלרי, מלפפון, אפרסקים ותפוזים. הם באמת בריא, לגרום להרגיש את פולר בגלל הנוזל.
11. חופן שקדים יכול לרסן את הרעב
מחקרים שנעשו לאחרונה הראו להוכיח כי 1.5 אונקיות של שקדים כל יום יכול לעזור לדכא את התיאבון מבלי להוסיף את הנטל של כל הקלוריות משמעותית.
12. ללמוד להתרכז עם מדיטציה
שכדאי להמעיט את הכוח של מדיטציה. אימון המוח שלך יכול לעזור לדכא את התיאבון, כמו התשוקה לעיתים קרובות מסורקי דברים כמו שעמום ולא הרעב בפועל.
13. שתה את תה ירוק לקבלת אפקט מדכא תיאבון בריא
בעוד דברים כמו דיאט סודה יכול לדכא את התיאבון בצורה לא בריאה, שתיית תה ירוק השפעה זהה אבל לא בא עם כל הסיכונים הבריאותיים פוטנציאליים. רק גמילה מיושן טוב!
14. ביצים עבור ארוחת בוקר רצון לעזוב את התחושה פולר
אתה יכול לבשל ביצים במגוון דרכים טעים, אז ניתן יהיה לדכא את התיאבון שלך למשך שארית בבוקר מבלי להשתעמם של ארוחת בוקר מדי יום.
15. פופ את סוכריית מנטה על תיאבון דיכוי טעם
זה למעשה, טעם חזק של נענע יכולים להפריע את החיבור ריח/טעם, להיפטר תשוקות מזון שאינם קשורים בהכרח רעב אמיתי.
16. להתחיל Socialize המוח שלך לשים את האוכל!
שמת לב שאת לא נוטה יש רבים כמו כאשר אתה בחוץ עם חברים? לקחת אוכל להסיח את דעתך על ידי פעילות חברתית בכל פעם שאתה יכול.
17. סקס!
התרופה הטובה ביותר עבור סיר אי פעם? אורגזמה! אלא אם כמובן אתה אחד מאלה שלא רעבה אחרי סקס. כל האקשן השינה, את האנדורפין וכתוצאה מכך בהחלט את מחשבותיך מזון.
