דברים יומיומיים שהופכים את חילוף החומרים שלכם איטי...
אם אתה מרגיש נמוך על אנרגיה, זה יכול להיות כי הגוף שלך הוא משקף כיצד לאיטי את חילוף החומרים שלכם מרגיש. כאשר קצב חילוף החומרים שלכם בוער לך הם אנרגיה, מרגיש על המשחק שלך, לכן חשוב לדעת מה יש לך הרגלי שיכול להאט את חילוף החומרים שלכם.
אחד הדברים הרגילים מפתח להאט את חילוף החומרים שלכם הוא כי אתה לא מקבל מספיק לישון כל לילה. להיכנס לשגרה של דפוס מגורים רגיל של מומלצים על שמונה שעות שינה הוא סופר חשוב כשמדובר מווסת של מטבוליזם בריא.
2 אתה שותה יותר מדי קפה ובזמנים הלא נכון
אם אתה אחד מאותם אנשים ששותה קפה בבית או בעבודה במקום לאכול כאשר אתה מרגיש רעב, אז את יכולה להשפיע על חילוף החומרים שלכם באופן שלילי. תזונאים אומרים כי בליעת קפאין כאשר אנו רעבים יכול לקבל תיאבון העלמת האפקט, מה שאומר כי הגוף שלך לא תקבל את הקלוריות שצריך כדי להבטיח כי קצב חילוף החומרים שלכם פועל בצורה סדירה ובריאה.
3 ביתך הוא חם מדי
מומחים רבים הביעו סבור כי המתגוררים סביבה יותר מגניב יכול להניע את חילוף החומרים שלכם ולהפוך אותו לרוץ טוב יותר ומהיר יותר מאשר אם אתה כל הזמן בסביבה overwarm. נסה שלא למקם את החימום שלך כל הזמן; אולי במקום זאת השתמש AC קטן!
4 יש לך דיאטה המכילה בלי חלב
אם את לא אוכלת מוצרי חלב, זה יכול להיות סיבה למה את חילוף החומרים שלכם הוא קצת איטיים. כל סוגי מוצרי חלב עשיר בחלבונים מי גבינה, קזאין, אלה הם שניהם טובים מאוד ב בניית שרירים אשר בתורו עוזר לפעולה את חילוף החומרים שלכם להיכנס להילוך מפולג.
5 אתה מרים משקולות מהר מדי
חילוף החומרים שלך יכול להתחיל לסבול אם הרמת משקולות כחלק האימון אך נוטות להאיץ בתהליך מהר ככל האפשר. מוודא כי אתה מוריד את המשקולות כמו בזהירות כמו שלך להרים אותם יכול לקבל הרבה יותר שריר בניין השפעה, ולכן טוב יותר להשפיע על חילוף החומרים שלכם הכוללת.
6 השתמש רק מלח ים
מלח שולחן מכיל יוד שזה משהו שהגוף צריך שהופך את תפקוד בלוטת התריס שלנו כראוי, בתורו עוזר חילוף החומרים שלנו לפרוח. ים המלח, אולם לא מכילים יוד, כדי לנסות לערבב עד מתי אתה בישול, לא תמיד באמצעות מלח ים, במקום בחירה של יוד מלח שולחן כבד מדי פעם.
7 אתה מתעמל לאחר השמש נעלמה למטה
מומחים רבים לומר כי לחשוף את עצמך. אור השמש בבוקר או אחר הצהריים המוקדמות הוא גדול באופן טבעי דרך התחל תבעטו את חילוף החומרים שלכם, אז מקבל התרגיל שלך באור יום ולא לחכות עד הירח יוצא להתאמן יכול להיות ההבדל בין מטבוליזם בריא ואחד מעט איטי.
8 אתה לדלג על ארוחת הבוקר
הם לא אומרים כי ארוחת בוקר היא הארוחה הכי חשובה? של היום בלי שום סיבה! את חילוף החומרים מואט בזמן שאתה ישן, זה לא מתחיל להאיץ שוב עד שתאכל משהו, אז אפילו רק שכמות קטנה של ארוחת הבוקר יכולה לעשות הבדל גדול למשך שארית היום.
9 אין מספיק ספייס בתזונה
מי לאכול תזונה תפל למדי מבחינת טעם צפויים להיות שיטות ההזנה איטית יותר, כאשר הוכח כי דיאטה המכילה כמויות רגיל של אוכל חריף יכול להוביל שיעור מוגבר של חילוף החומרים ב- ככל 25%!
