ישנם כל כך הרבה מיתוסים אודות דיאטה שזה בעצם מפחיד כי. אנשים מנסים לאבד משקל, כדאי בריאותם לעיתים קרובות לא יודעים לאן לפנות לקבלת מידע מדויק. עם דיאט מגמות, עצות תזונה מדויקת, מגמות מזון, איפה אתה מתחיל בהכנת מאכלים בריאים? תנו לי להתחיל עם מספרת לך את האמת על המיתוסים הנפוצים ביותר תזונה. אלה הם מיתוסים בתור תזונאית ו מאמן יש לי אינספור לקוחות פונים אליי בקשר. ואני מקווה לעזור להרגיע את המוח שלך ולעזור לך לאבד משקל, כדאי לבריאותך כתוצאה מכך!
Table of contents:
1 למנוע אכילה אם אתה אתה לא רעב
מחכה לאכול עד שתהיה רעב יכול להיות הדבר הגרוע ביותר בתזונה. כי מתי סוף סוף לאכול למעשה לגמור לאכול יותר כתוצאה להיות רעבים. אז מסיימת לאכול ארוחות גדולות פחות בתדירות גבוהה אשר יכול ברצינות לעכב את קצב חילוף החומרים. הימנע קצב חילוף חומרים איטי על-ידי בחירת לאכול ארוחות קטנות בתדירות גבוהה לאורך כל היום, כ כל 2-3 שעות.
2 אתה יכול עדיין לרזות לאכול מה שתרצה, רק במתינות
טוב זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת כי אם את אוכלת צ'יפס, ממתקים, סופגניות על היומון, ללא קשר לאוכלי גודל המנות קטנות יותר, בחירות אלה יהיה לעצור את אובדן משקל או אפילו לגרום לך לעלות במשקל. לאכול ארוחות בריאות באופן עקבי, הצפון ומדי פעם לא ישברו את התזונה שלך.
3 דיאטת פחמימות נמוכה היא הדרך בלבד להיקרע לגזרים
יש תפיסות מוטעות רבות על תזונה, למרבה הצער הפניות פחמימות כמו להיות רע אחד ענק. דיאטה רבים כל כך חושב לרזות, ראה הגדרה שתצטרך לשלול או להפחית באופן דרמטי את צריכת הפחמימות שלכם. על מנת לראות הגדרה אתה צריך לאכול את הסוג הנכון של פחמימות, כלומר פחמימות מורכבות. אז בחרו את דגנים מלאים ולא לבן כדי לתדלק את הגוף שלך ואת האימונים שלך כל יום!
4 זה עולה גדולה יותר לאכול בריא
יש מיתוס גדול זה אוכל בריא למעשה עולה הרבה יותר כסף. אבל אם תראה את כל החטיפים תרכוש עם דיאטה לא בריאה ולאחר מכן הביקורים של הרופא הולך להיות חולה, עקב תזונה לקויה. אני מבטיח לך את העלות בחירות מזון בריא פחות בטווח הארוך.
5 כשאתה מתעמל אתה צריך לצרוך יותר חלבון
מאמן, תזונאית, לי אין ספור לקוחות שמגיעים אלי לשאול כמה שהם צריכים להגביר חלבון שלהם בשל רמת פעילות גופנית מוגברת שלהם. באופן מפתיע עבור התרגילים הממוצע, התשובה היא לא. אלא אם אתה ספורטאי מקצועי, המינון היומי של חלבון מספיקה. יותר מדי חלבון מאוחסן בפועל כמו שמנה אז להיות חכמים המזונות שלך.
6 מאוחר בלילה והתפנקות גורם לעליה במשקל
לעיתים קרובות אנשים שהם רמה אובדן משקל או שרוצים לרזות לפנות ביטול מאוחר בלילה. אם הם לזלול שבבי ומזון לא בריא, זה הגיוני. אבל אם את אוכלת ירקות, סלטים וחטיפים בריאים פחמימות בשעות הערב, זה גמור. למעשה שתתעורר פחות ההרעבה למחרת. פשוט לאכול חכם!
7 בשר היא הדרך רק כדי לקבל שלך מומלץ יומי הקצבה של חלבון
ישנם מקורות רבים של חלבון רזה כמו ביצים, דגים, עוף, בשר רזה, שיכולות לסייע לך להכיר את הדרישה יומית של חלבון. רק תוודא כי אם תשייך את זה עם פחמימות זה עם פחמימות מורכבות כמו אורז חום. זה יעזור לך להישאר על המסלול כדי לרדת במשקל ולהרגיש נפלא!
אז תגיד לי מהו המיתוס תזונה שאתם שומעים לעתים קרובות?