המצוקה ואת הדרישות הגבוהות של חיי היומיום יכולים לעשות הרפיה נראה כמו חלום רחוק רחוק. עם הטכנולוגיה המודרנית של טלפונים עם נגישות דואר אלקטרוני, מחשבים, את המטלות היומיומיות שנראים לבנות. נוסף על כך, אולי מרגישה די המום. אבל לא לתת ללחץ להשתלט על החיים שלך. . תתעשת, למצוא דרך לשחרר כל המתח. קיימות אינספור שיטות הרפיה זה יכול להפוך את היום פשוטו כמשמעו, להביא אותך למצב של שלווה, שמחה. לכן מומלץ לראות איך אתם יכולים להירגע, להירגע, destress לטובה של שני בריאותך הגופנית והנפשית:
Table of contents:
1 לנקות את הסביבה
תסתכל על הסביבה שלך, תסדר את זה. אם אתה מבחין ערימות הניירות ואבק, זה לא פלא. אתה לא יכול להירגע. קחו קצת זמן כדי לנקות ולארגן את הסביבה שלך. להתארגנות תסייע גם להגדיל את התפוקה היומית ולהשיג את דעתך. זוהי טכניקה הרפיה שכנראה מעולם לא חשבת!
2 מדיטציה לבריאות הנפש שלך
אם המוח שלך הולך כל הזמן יש לך בעיות שליטה מחשבותיך, המדיטציה היא המפתח כדי להשיב את המחשבות שלך. מדיטציה היא נכנסת למצב שבו סטילס המוח שלך ואתה הולך לאיבוד במצב של הרפיה. אם אתה יכול לשלוט את היכולת לעשות את זה אתם תרגישו המצית, נמרצים יותר, עומס העבודה שלך ייראה להפחית!
3 ללכת על אימון
התרגיל היה כנראה לא על המחשבות שלך כמו טכניקת רגיעה עמוקה, אבל זה כנראה הטובה ביותר לעזור לך destress. תרגיל מנקה את דעתך, מוריד את הלחץ שלך, רק עוזר לך להרגיש טוב יותר. אני מוצא שיש אין הרגשה רעה אחרי שאסיים עם אימון. אני תמיד מרגישה פחות מתוח ולא רגוע יותר!
4 קחו את הזמן לעצמך
קחו את הזמן לעצמך מנוחה בבית או אפילו עושה מה שאת אוהבת לעשות. מרגיע ויכול להיות שהם יהיו בית קפה ללגום תה, הולך על ריצה או אפילו קניות. להירגע עם מה שעוזר לך. בבקשה, תיהנו הפעם פשוט בשביל עצמך. יש מעט זמן לעשות את זה אז לעשות המרב מכל רגע!
5 לכבות את הטלפון שלך
עם טלפונים סלולריים, אתה די הרבה קוראים קבוע עבור מי צריך אותך אבל לפעמים אתה צריך לזוז מפה. כבה את הטלפון שלך ולהתנתק מהעולם החיצון. תנצל את הזמן כדי להירגע ולהתרכז רק עליך.
6 תתרחק בכל המדיה
טלוויזיה, מחשבים, Ipads, טלפונים הם כל המדיה יכול לערפל את דעתך ולא להלחיץ אותך. קריאה רק מהחדשות עשוי להיות מספיק כדי לשלוח שמעבר לקצה היום אז תיקח יום. . או עדיף, להגביל את הזמן המדיה שלך כל יום. זה יעזור לך להירגע, destress, ליהנות מהיופי של כל יום!
7 לעשות שינוי
אם אתם כמוני חיים שגרה זהה על בסיס יום יום, אתה עלול למצוא את עצמך משועמם בחיים שלך. . אז תתרחק ולחולל שינוי. זה יכול להיות פשוט כמו שינוי תוואי ההליכה שלך או מנסה את כושר שונים. בניגוד הוא טוב מדי פעם, זה יעזור לך כדי להוריד את הלחץ שלך ולרענן את חייך!
אז להרפות את הגוף, עזוב הלחץ ולקבל את הרגע זן. זה חשוב ליהנות מהיופי של כל יום בלי הלחץ מצורף כי כל יום הוא באמת מתנה!