. אני בשיא השפל. . הוא ענק זה המקום שבו דיכאון עונתי, demotivation ו- clustermugs הקשורות חיי מתנגשים. . אני לא אוהב אף אחד לא רוצה לעשות כלום, אין לי מושג איך לעצמה לצאת מהחור הזה שבצורה מסודרת אז חפרתי לעצמי. הרגשת פעם ככה? בואו נפסיק להרגיש כך. בוא נזרוק. הנפילה.
קל לומר מאשר לעשות, נכון? לא משנה אם אתה בחוץ כל הלילה או פשוט ער כל הלילה (!!), חוסר שינה ממלא חלק גדול כמעט כל השפל.
2 תפסיק לישון כל היום
בעיקר כי זה גורם לנו לעשות את זה, למעשה. את הגוף והנפש לקבל כל פישל במקרה כזה. להביס את עצמי, אנחנו חייבים לעצור. . תתחיל לאט ללכת לישון לפני 5 בבוקר, תקום לפני 11:00.
3 להתמודד עם בעיית דחיינות
גם קל לומר מאשר לעשות, אבל זה חייב להיעשות בכל מקרה. נתחיל בקטן שוב, פשוטו כמשמעו. הגדרת מטרות קטן, קל להשגה. לא להציף את עצמך. לתכנן זמן בכל יום להשלים את המשימות שלך.
4 בלוק Buzzfeed לנצח
באמת לא לעד, אבל בהחלט בזמן שאתה מנסה לכתוב, לעבוד, ללמוד או לסיים כל משימה אחרת. מלבד פעילויות אמבטיה. קרא Buzzfeed במהלך הפסקות לשירותים אם אתה צריך לקבל את המנה שלך. (הערה של המחבר: אל תהסס לקרוא את כל הנשים לעקוב אחרי כל הזמן, למרות זאת. Teehee.)
5 התרחקו מדיה חברתית רב ככל האפשר
אל תקיא את Twitterverse. לא נכנסת Tumblrhole. למנוע מריבות פייסבוק בכל מחיר. . שמור את זה להיפגש-
6 להכין רשימה של מטלות
בכל יום לעשות רשימה של מטלות. לכלול כל מטרות קטנות אלו ולהרחיב ככל שתוכל. גם אם יש לך לקבל ממש מפורט, תגיד לעצמך לצאת מהמיטה, מקלחת, מברשת השיניים, להתלבש, ושב ליד השולחן שלך
7 ספר לכולם מה אתה בטלן
. זה בטוח אם דין וחשבון אישי ומוטיבציה עצמית בעיות (!!), מתוודה הסוד הקטן והמלוכלך שלך יכול לעזור. אם אינך חש בנוח עם משקר לכולם, בקרוב כדאי שיהיה כנה תשובות לכל השאלות האלה על איך אתה מטפל השפל שלך.
8 לחפש השראה
מה נותן לך השראה? אם אינך מצליח למצוא משהו בזמן האחרון, ללכת לחפש אותו. להאזין למוסיקה חדשה, לקרוא ספרים חדשים, לבקר במקומות חדשים. אתה יכול גם...
9 לעזוב את העבודה שלך
. תתפטרי מהעבודה שלך חפש אחד חדש עם חברה אחרת או לשקול שדה חדש. אתה יכולה לפרוח עושה עבודה שאתה שונא.
10 לגלות תחביב חדש
תחביבים יכול לעורר אותך, גם. הם יכולים גם לספק קצת נחוצים מרחב שבו אתה עושה משהו יצירתי, אשר יכול לרומם אותך ברצינות. מגשים תחביב נותן לך תחושה של גאווה, וזה לעיתים קרובות קרש קפיצה ל מוטיבציה.
11 ברצינות לדבר עם מישהו
לדבר עם חבר, אדם אהוב, יועץ או מטפל, מורה רוחני, מנהיג רוחני או מישהו שאיתו אתה מרגיש בנוח. אולי יש נושאים עמוקים מאחורי השפל שלך.
12 מחפשים מדריך רוחני
אם אין לך מורה רוחני, אולי הגיע הזמן לחפש אחת. . לבחור מישהו אתה מסתכלים ולהתפעל, אולי בענף שלך אך לא בהכרח. אתה צריך מישהו לתת לכם הדרכה, בכל זאת, מישהו שגורם לך נוח.
13 נסה משטר האימון
לפעמים, כל מה שאתה צריך לצאת נפילה הן למעט אנדורפינים. מקבל יותר פעיל אף פעם לא מזיק, בכל מקרה, ואני עם פעילות גופנית סדירה, מבטיח שתבחין בהבדל...
14 לאכול מזון מה שגורם לך אושר
לא כל הזמן, כמובן, אלא אם כן מזון בריאות משמח אותך, אז אין בעיה. מה שאני מתכוון זה, תרגישו חופשי לאכול אוכל שמצאת טעים לפעמים. חווה משהו ליהנות יכול לדפוק אותך מתוך נפילה.
15 בא עם מטרות חדשות
אם המטרות שלך קשה לפגוש, אולי זה בגלל שאת לא נלהבת עליהם. אולי הגיע הזמן לחשוב על משהו חדש, משהו שגורם לך להרגיש נרגש.
16 לחשוב על החיים שלך
התבוננות פנימית קטנה היא תמיד רעיון טוב. ? אתה שם, אתה עושה מה שאתה עושה, להיות האדם שהפכת להיות? אם התשובה "לא" לכל השאלות האלה, הגיע זמן שינוי עצום.
17 ללטף כלב
אני מאמין כי ליטוף כלב פותר כמעט כל דבר.
18 אתן של החתול השופט
ומאפשרות חתול לתת לך את המבט בכייניות החתול הזה יהיה בהחלט לעזור לשים דברים בפרופורציה.
