שכל בחורה רוצה הוא עור מושלם, נכון מסתבר כי בנוסף כל קרמים ותחליבים שלך, מותר לך לאכול מאכלים מסוימים אשר יסייעו העור שלך להיראות הכי טוב שלה כל הזמן. מי ידע כי משהו פשוט כמו אכילה יכול ליצור את עור מדהים. את משתוקקת? לחתוך חזרה על ג'אנק פוד, סוכר, לשלב מזונות אלו בתוכנית האכילה. תוך זמן קצר בכלל אתה להיות אוהב העור שלך כל הזמן.
שקדים נטענים עם ויטמין E, אשר הוא מזין את זה חיוני ביותר לעור יפה. שקדים הם אחד המקורות העיקרי של הוויטמין אז זה הגיוני לאכול אותם. יעזור לך לקבל עור מושלם. חופן שקדים הוא נהדר עבור חטיף, אך באפשרותך גם להוסיף אותם מערבבים שיבולת שועל, סלטים או שביל. ליהנות!
2 פילה סלמון הוא מושלם לארוחת ערב
הסלמון הוא סוג של דג סופר גבוהה של חומצות שומן אומגה 3, אשר ממלאים מספר תפקידים בגוף שלך. אחת הטובות האומגה-3, אשר נחשבים שומנים בריאים, לסייע לשמור על העור שלך בריא ללא רבב. פילה סלמון, לזווג עם בטטה, ברוקולי, בגריל או אפוי הוא הארוחה המושלמת להכנת העור שלך פשוט מהמם.
3 פעמון פלפלים אדומים הם אידיאליים עבור העור
. למה? . כי הם ארוזים עם ויטמין C, דבר שעוזר לייצר קולגן, והוא נחשב נוגד חמצון, רדיקלים חופשיים אשר קרבות נזק זה יכול להוביל גיל כתמים או סרטן העור. פעמון פלפלים אדומים טבולים בתוך חומוס חטיף מושלם, אבל אתה יכול גם לזרוק אותם לתוך סלט, חביתה, מרק ירקות או כריך הודו. תעמיס על פעמון פלפלים אדומים היום!
4 כיכר של אפל שוקולד הוא החבר הכי טוב שלך
או הישן שלך החבר הכי טוב, כמו הענין. מסתבר כי ההתמכרות שוקולד שלך יכול לעשות פלאים לעור שלך? . זה מלא גועל של נוגדי חמצון התומכים עור טוב. מאת לכרסם על ריבוע של החומר האפל כל יום, אתם מעודדים עור מושלם. תוודאי שזה לפחות 70% קקאו, שאת לא אוכלת יותר מדי.
5 לזרוק את מעט שמן קוקוס לתוך עגלת קניות שלך
הדבר הגדול על שמן קוקוס היא שבה היא מועילה העור שלך בעת החלת אותו ישירות על העור שלך, אבל זה עובד גם כאשר אוכלים את זה. שמן קוקוס הוא ארוז עם חומצות שומן אומגה 3 וגם ויטמין E, נותן לך של whollop כפול כשמדובר עידוד העור הכי מדהים שהיה לך. באפשרותך יוצקים את השמן ישירות על העור שלך, או להשתמש בו כדי להכין רטבים לסלט תוצרת בית או מרינדות. או לעשות את שניהם!
6 ללגום כוס תה ירוק עור נהדר
אין ספק שמעת על היתרונות של תה ירוק. . זה מלא של נוגדי חמצון, אשר להילחם ההזדקנות לשמור לעור מראה צעיר ורענן. לוגמים תה חם גם גורם הרפיה, נלחם מתח, וזה טוב עבור העור בזכות עצמו. מומחים ממליצים לשתות שלוש כוסות של תה ירוק כל יום את רוב היתרונות.
7 לפנות מקום במקרר שלך עבור תרד
תרד הוא סופר קל למצוא ולא יקר לקנות, כך שזה אחד הדברים הטובים ביותר כדי לזרוק במקרר שלך מושלמת לעור. תרד הוא עוצמתי של חומרים מזינים והוא מכיל ויטמינים A, C, E, וכן המון נוגדי חמצון, מה שאומר שזה את הבחירה המושלמת עבור עור יפה.
מה אתם אוכלים לעור יפה? אילו מזונות אלו היא לרשימת קניות שלך עכשיו?
