כאשר אתה מנסה לרזות את בטח תעקבי כל הטיפים הידועים ביותר. עם זאת, אם פגעת מישור או לא מאבדים משקל מהר ככל שאתה רוצה, ייתכן שיהיה עליך לשנות קצת את העניינים. להלן חלק מן המשקל הנידחים אובדן עצות כדי לעבור התסכול.
האם ידעת כי אכילת תאורה נמוכה, אולי בליווי של מוזיקה האזנה נעימה, יוכל למעשה לעודד אותך לאכול לאט יותר, לכן צורכים פחות לפני לתחושת השובע? תיאוריה זו הוכח על ממוצעים-120 קלוריות נצרך כל ארוחה הערב!
2 מקלות אכילה
זה אולי מרגיש קצת מטופש לאכול מזון-אסיאתית עם מקלות אכילה, אבל הקושי של שימוש, מוקטנים של כל ביס אומר שאתה תהיה נוטים לאכול פחות ולועס יותר אשר מסייע עם חילוף החומרים שלכם. זה גם לוקח ההזדמנות כדי לגרוף את האוכל שלך למטה ולא להתפזר לפני שאתה יכול לקחת שנייה לחשוב על גודל החלק שלך. אל תנסה את זה עם מרק!
3 ירקות הראשון
נוהג לאכול את הירקות בצלחת שלך לפני כל קבוצת מזון אחרים. בדרך זו אם אתה מקבל מלא לפני שסיימת לאכול, אתה יכול להיות בטוח כי הסרת החלק הבריא של הארוחה למטה לפני שתרגיש כמו לוותר על!
4 להתעלם מילות
לא נופלים למלכודת של להיות אובססיבי לגבי מוצרים המכילים מילות כמו 'שמנה חינם', וכו "כל הטבעיים". אם אתה עוקב אחרי דיאטה בריאה של פירות וירקות יחד עם חלבון רזה, כמה פחמימות, שומן רווי קצת, ואז צריך להיות אין צורך לפצות עם מוצרים אלה מיוצרים יכול להכיל תוספים לא רצויים.
5 מתוך ראייה
הביטוי "מהעין," באמת מתעורר לחיים כאשר חושבים על ירידה במשקל. נסי לא להשאיר שאריות או מנות חטיף מזונות החוצה באופק פתוח, כפי שאתה תהיה הרבה יותר מתפתה לאכול אותם. אם אתה ממשיך לתפוס הצצה של אותם בכל פעם שאת נכנסת למטבח. לשמור אותם במקרר, הארונות ולא תצטרך להסתכל עליהם כל הזמן! אפילו יותר טוב – זורק הצידה לפיתוי כלשהו לפני שתתחיל את רוטינת אובדן משקל, לא לקנות אותם!
6 להזמין קודם
אחד הטיפים הטובים ביותר לירידה במשקל שאני יכול להציע היא להזמין קודם בעת אכילה בחוץ עם חברים. אנחנו נוטים רוצה להראות מה החברים שלנו אוכלים, אז BFF שלך הורה צ'יפס וגבינה לפני ניתן לבקש סלט, אתה עלול להתפתות רק כדי לומר ', יהיה לי את אותו בבקשה!'.
7 הכלל של שניים
כבו במסעדה, שעל פי החוק של שניים אשר קובע כי לצד המנה העיקרית שלך, אתה רק שצריך לבחור מספר מרבי של שני דברים נוספים בתפריט, וגם זה יכול לנוע בין כוס יין, סלט בצד קצת לחם שום, דיאט קולה, אבל שלטון שני פירושה יהיה לך לדלג על קינוח אם המספרים להכתיב אותו.
8 להשתמש במפית
מחקרים שנעשו לאחרונה הראו להוכיח כי מי להניח מפית על הקפות שלהם בזמן אכילת להתבונן נימוסי שולחן טוב יותר הכוללת, כתוצאה מכך נוטים לאכול לאט יותר, טוב יותר אשר בתורו יכול לעזור לשפר את חילוף חומרים איטי.
9 לנטוש את דגני הבוקר
ומומחים הצהירו כי נשים אשר אוכל דגנים קרים לארוחת בוקר הם נוטים יותר משתוקקים חטיף בשעות הבוקר המאוחרות יותר מאלה שאוכלים משהו כמו דייסה חמה. אם אתה מוצא את עצמך מחפש שלום לפני ארוחת הצהריים, אז אולי כדאי לשקול אפשרויות ארוחת הבוקר שלך. חלבון הוא הרבה יותר טוב הורג את התשוקה.
10 Instagram
השתמש Instagram כדרך ליצור יומן מזון בריא עבור עצמך וכן מעקב אחר ההתקדמות של הגוף שלך. זה יכול להיות דרך להישאר על המסלול וגם מקור השראה נהדר מן המתכונים הגדול להסתכל על ההתקדמות של אחרים למסע אובדן משקל.
לתקוף כמה כאלה, בתקווה תתחיל להפסיד אותם קילוגרמים.
