מתח וחרדה הם בין הסיבות הנפוצות ביותר של אכילה רגשית. הדבר הרגיל שנגיע עבור משהו מתוק ולא מתוק. זה מנחם, אבל בדרך כלל לא רק גורמת לקריסה מאוחר יותר, אלא גם רגשות אשמה אשר יוכל לעשות אתה משתוקק שוב. באפשרותך להימנע מהמעגל האכזרי שיעלו את החטיף ממותקים, להגיע למשהו מזין וטעים במקום.
אתה יכול לחשוב על זה חטיף טעים כמו השילוב השילוש הקדוש לשבירת מתח. רמות גבוהות של ויטמינים B ו- C הם מושלמים ייצוב מצב הרוח שלך ולשמור את רמות הלחץ במפרץ.
2 אגוזי ברזיל
רק שני אגוזי ברזיל מכילים מספיק סלניום יחזיק אותך יום שלם, סלניום מסייעת להפחית את החרדה על ידי איזון מינרלים בתוך הגוף שלך.
3 דגנים מלאים קרקרים וחמאה אגוז
הקרקרים ייתן לך הרבה פחמימות שצריכים דחיפה אשר יבסס את הסוכר בדם ולאחר החמאה אגוז יספק לך חלבון ושומנים בריאים הנחוצים עבור דיאטה בריאה ומאושרת.
4 ירקות וגבינה Raw
גבינה raw מ הדשא מוזן פרות ידוע חרדות מרגיע מאפיינים, שותף מושלם הוא משהו כמו ברוקולי זה מסייע לעיכול נוח.
5 אבוקדו טוסט
כל שומנים בריאים בחתיכת הטוסט אבוקדו יכול לעשות את רמות הלחץ העולם של הטוב.
6 בננות
בננות עמוסים לחלוטין עם ויטמין B6, אשר הוא זריקת הסרוטונין יעיל מאוד עבור הגוף.
7 סלמון סושי עם אורז חום
כל חומצות שומן אומגה 3 כי ניתן למצוא סלמון. הם נהדר עבור סיוע בהגנה על הלב שלך מבעיות לב מפגינות מסוימים.
8 קשיו
קשיו לפעמים מכונים 'פרוזק של הטבע', כי הן מכילות טריפטופן והן מגנזיום אשר עוזרים כדי להרגיע אותך.
9 שוקולד מריר
. סוף סוף! סיבה טובה לאכול שוקולד! אכילת שוקולד מריר בפרט יכול לשחרר אנדורפינים במוח שלך לתת לך דחיפה חיובי.
10 ומלפפון ביצים
חלמונים מכילים הרבה כולין, וזה טוב עבור הזיכרון, והוא מאובדן זיכרון אבוד הרבה מתח.
11 קאלה שייק
נוגדי החימצון שייק קאלה יסייע להגדיל את התפוקה, אשר בתורו לקחת להסיח את דעתך, להפחית חרדה.
12 תפוחי אדמה מתוקים
כל ירקות השורש הוא נהדר כי הוא מכיל הרבה נוגדי חמצון מועילים מאשר הקרב נגד מזיקים ומלחיץ רעלים בתוך הגוף.
13 מילק זרעים
בחנות הבריאות המקומי שלך היא מלאה בהם, אך הם למעשה עובדים! דברים כמו זרעי קנבוס או צ'יה לתת לך קל, הרבה צריך דחיפה של אומגה 3, חלבונים.
14 מים חמים ולימון
הצירוף הקסום הזה מסייע לגרות את החושים שלך, במיוחד כאשר הלחץ שלך היא תוצאה של מחלה מתמשכת.
15 קינואה
עתיר סיבים ועשירה בחלבון, קינואה טרנדי מזון מכיל גם מגנזיום חשיבות עליונה על הפגת מתחים.
16 תפוחים
אל תשכח, תפוח ביום מרחיק את הרופא! תפוחים מכילים פיטו-חומרים מזינים, אשר יכול לשמש טבעית נגד דיכאון.
17 ובשר מיובש
בשר באיכות טובה הוא ארוז מלא של נוגדי חמצון אומגה 3 חומצות שומן, דברים גדולים המסייעים להפחית את רמות הלחץ הכללי.
18 צדפות
הן צדפות מאכל אחר גבוה סלניום תוכן, כלומר שלהם מינרליים איזון איכויות תעודד את רמות מתח וחרדה שלך יהיה נמוך בהרבה.
19 תה ירוק
תה ירוק מכיל את חומצת אמינו מסוימת נחשב באופן נרחב כדי לתרום לתחושת רגיעה בתוך הגוף.
