זה בלתי אפשרי לאכול שבב אחד בלבד, ולכן אתה חייב ללמוד לשלוט חלקים שלך. אם אתה לא שם לב כמה למזון שאתם אוכלים, ואז תקבל תמיד בסופו של לאכול יותר מדי. למרבה המזל, פופ סוכר נתן לנו כמה טיפים שליטה בחלק זה יכול לעזור לך עם המסע אובדן משקל. להלן כמה מאלה המועיל ביותר:
Table of contents:
1 אוכלים מצלחות קטנות
אם הלוחות שאת אוכלת ארוחת ערב על ענק, ואז תהיה לך הרבה מקום לאוכל עליהם. עם זאת, אם אתה קונה צלחות קטנות יותר, ואז תוכל להתאים מזון רב עליהם בבת אחת. ואז אתה להימנע overpacking את הצלחת שלך, לא להכריח את עצמך לאכול יותר ממה שאתה צריך.
2 חותכים את האוכל שלך
משהו פשוט כמו חיתוך האוכל שלך שתוכל להערים את המוח שלך. כשאתה חותך אותו, זה נראה כאילו יש עוד בעיות, מה שאומר כי אתה תהיה פחות סביר לבקש שניות.
3 אל תציג עד ברעב ארוחת ערב
זה בריא לאכול מספר ארוחות קטנות במהלך היום מאשר לאכול 2-3 ארוחות גדולות. אם לא תאכלי משהו בין ארוחת בוקר וארוחת ערב, ואז אתה גווע עד שלשבת ליד השולחן בלילה, מה שאומר שבסופו לאכול יותר ממה שאתה צריך
4 מבשלים מנה אחת
אם את מכינה ארוחה בשביל עצמך, ליצור רק מנה אחת. אם תעשה יותר מזה, עליכם לאכול ממה שנשאר, כך שזה לא יתבזבז.
5 תניח את שאריות בהקדם האפשרי
אם בסוף עם שאריות לאחר ארוחה, למקם אותם במקרר מיד. אם תשמור אותם לפניך, אז תמשיכו לאסוף אותם. עד שתעזוב את הטבלה.
6 תירגע
לפני שאתה פותח את המקרר הזה, ודא כי המוח שלך נמצא במצב רגוע. אם אתה בדיכאון או חרדה, אז אתה סביר יותר לאכול יותר ממה שאתה צריך. . אז תיקח כמה עמוק נושם ולהירגע לפני שתתחיל לבלוס.
7 למדוד דברים
אתה לא באמת יודע עד כמה אתה אוכל, אלא אם אתה מודד את האוכל שלך אם אתה רוצה לאכול את החלקים הנכונים, לאחר מכן לקחת כוס מדידה, ודא כי אתה אוכל רק את הסכום שאתה צריך לאכול.
בצע עצות אלה, תוכל להיות על הדרך שלך כדי גוף בריא. איזה טיפים אחרים יש לך לשליטה על החלקים שאתם אוכלים?