טיפים הכושר הטוב ביותר של מייקל ג'יליאן כל זמן 🎽...
ג'יליאן של מייקל, מאמן קשוח שנקרא באמריקה, יש המון טיפים שיכולים לעזור לך להיות האני הבריא שאתה יכול להיות. היא אולי לא נראה כמו האדם. הכי נחמד שאתה נתקל אי פעם, אבל היא מלאה של בריאות, אוכל וכושר טיפים שיכולים לעזור לך המשקולת, להיכנס לכושר. רוצה לדעת מה היא אומרת עובד הכי טוב? אספתי את הטיפים הטובים ביותר שלה ביחד כאן בשבילכם. תתכונן ותחושה נהדרת כל הזמן.
זה עשוי להיות הדבר הכי חכם. ג'יליאן. אי פעם אמר. בעת הסגרת את הדברים בדרך הנכונה, אתה משנה כל פרספקטיבה על איך אתה מסתכל על הגעה מתאים ובריא. "במקום לומר אתה עבודה"צריך"את או אתה לא יכול" לאכול את האוכל, לשים ספין חיובי על הדברים. . אני מגיעים לפעול היום, או "אני בוחר לא לאכול את זה היום", כמו שאתה רואה אורח חיים בריא משתנה באופן מיידי. . כן.
2 יש תפוז כל יום
למרבה המזל, תפוזים טעים, קל למצוא בכל ימות השנה, אז זה לא אמור להיות בעיה בשבילך. על-פי ג'יליאן, ויטמין C בתפוזים מסייעת לחסום קורטיזול הייצור, אשר הוא הורמון שמוביל אחסון השומן בתוך הגוף שלך. כל הדר לעשות, אז לערבב עם אשכוליות, לימונים וליים אם אתה רוצה. יאם!
3 לשתות עוד מים
זה משהו כי ג'יליאן אומר המון הלקוחות שלה כי זה עובד. שותה מסייעת לשמור על הגוף שלך מן מרמים אותך. לחשוב שאת רעבה כשאתה פשוט צמא. מקבל שפע של מים גם מגביר את חילוף החומרים, אשר מסייע לך לשרוף קלוריות ולהישאר להתאים ולחיתוך. תשיג לעצמך בקבוק מים ממש חמוד, לקחת אותו איתך לכל מקום שתלך. רק הקפידו לרחוץ באופן קבוע כדי להרוג חיידקים ובקטריות.
4 ללכת על זה, לאכול בחוץ
הדבר הגדול על ג'יליאן הוא כי היא אף פעם לא יגיד לך שיש לך לוותר על הדברים שאתה אוהב. . כן, אתה יכול בהחלט לצאת לאכול. אם אתה מנסה להיות בריאים, התאמה, אבל אתה תצטרך לעשות זאת בזהירות. ג'יליאן מציע חיפוש מקוון וביצוע בחירה בריאה לפני המסעדה, ואז לבקש החלפות לפי הצורך כדי להבטיח כי הארוחה הוא בריא, בקנה אחד עם המטרות שלך.
5 פשוט לכי למיטה
לפעמים הדרך הטובה ביותר לסיים את יום קשה היא פשוט לקרוא לזה והולכים לישון. מסתבר כי ישנה מספיק הוא חיוני, אם אתה רוצה להישאר רזה ובריא. להיות עייף מדי מגביר כמות ההורמונים כי נוהג הרעב. אז לא מקבל מספיק לישון יכול להוביל אותך להתפזר ולקבל החלטות בריאות לקויה במהלך היום. ג'יליאן מנסה לקבל לפחות 8 שעות כל לילה ומציעה, גם אתה.
6 לשנות דברים לפעמים
אם אתה עושה את האימון אותו כל הזמן, תקבל משועמם, אשר יכול להוביל זורק את המגבת ולוותר על מטרותיך בריאות. אולם, ערבוב דברים מפעם לפעם ממשיך תרגיל מרתק, מאתגר את הגוף שלך בדרכים חדשות. כמו כן, ג'יליאן מציע פילוח קבוצת שרירים יותר מפעם אחת באותו זמן אז אפשר לקצר את האימונים שלך, אבל מתניע את היתרונות.
7 בעקבות חוק 80/20 כשמדובר אכילה
כלל זה אומר לאכול נהדר 80 אחוז מהזמן, הרשה לעצמך להתפנק עם 20 אחוז מהזמן. לרסן את עצמך רק מוביל אכילה מוגזמת, כדי לתת לעצמך לאכול משהו קטן פה ושם היא דרך מצוינת כדי להישאר על המסלול ולהמשיך ליהנות המועדפים שלך.
איזה עצות אלו הוא האהוב עליך? לדעתך שזה יעזור לך לכושר ולחיתוך למטה?
