כולנו יודעים כי תקופת הכאב והעוויתות הכואבים את שמגיעות עם זה יכול ממש גרוע, בלשון המעטה.
לכך נאמר, ישנן מספר פעולות שבאפשרותך לנסות כדי להפחית את הכאב, כך שאתה יכול להתחיל ליהנות הימים 5-7!
יש לך עצות האהוב להתמודדות עם תקופת הכאב והעוויתות? אם כך, מה הם?
Table of contents:
1 פעילות גופנית
אני יודע, פעילות גופנית היא לעיתים קרובות הדבר האחרון. שאתה בא לעשות כאשר יש לך התכווצויות נורא אבל זה באמת יכול לעזור להקל על הכאב!
זה גם משחרר שמח, להרגיש טוב אנדורפינים. שלדעתי כולנו יכולים להשתמש באותו 'הזמן של החודש' כדי לוודא כי לא נקבל יותר מדי עצבנית, ועצבני!
כפי שאתה יודע, פעילות גופנית מקבל את דם שאיבה וגם מקבל את קצב הלב שלך את אשר יכול להפחית התכווצויות באיזור הבטן שלך.
אין צורך לנהל את השגרה הרגילה שלך - זכרו לא להגזים התרגיל שלך. ולקחת את זה בקלות.
להיות נחמד לגוף שלך כיוון שהיא במכרז (ולא מעט שברירית באזור הבטן) המדינה.
2 חום
תמיד ניתן להחיל חום, אשר יסייעו כדי להרגיע את השרירים מתקשרת בגוף שלך (aka הגורם העיקרי של הכאב שלך).
אתה יכול לנסות heaty wheaty. . הם די אור ולא קיבלתי חמה כמו בקבוק מים חמים עושה כך מושלמת לעטוף את פרקים - זה יעזור להקל על הכאב מבלי שזה יותר מדי לחץ או חום על הבטן עדין.
לחלופין, אם אתה בוחר להשתמש בבקבוק מים חמים, אל תשכח לעטוף את זה מגבת נקייה תה או כיסוי thickish.
יש להיזהר בעת מיקום זה מעל הבטן כפי הם יכולות לחמם את הגוף שלך די מהר - זה לא יעזור הבטן כואבת ואני ולהשאיר פריחה אדומה - כולנו יכולים לעשות בלי זה!
3 כאבים
אז אתה כנראה לא רוצה להיות נוטל כדורים למשך כל תקופת שלך (זה הרבה במשך 5-7 ימים) אבל זה יכול להיות רעיון טוב לנסות. את זה במשך ימים כאשר הכאב הוא בשיאו וזה כואב להזיז אפילו במעט.
פנדול רגיל (או אקמול) צריך לעשות, אבל במקרה שלך התכווצויות כואבות נוסף אתה יכול לבחור עבור נורופן ואיבופרופן אפילו קצת יותר חזק והם צריכים לפעול מהר יותר.
כמו תמיד, להפוך אותך אתה עוקב אחרי כמה לשיכוך כאבים, את לוקחת את נראה מאחור כדי שח כפול כמה אתה יכול לקבל, מסגרת הזמן אתה צריך אותם. בדרך כלל זה יש המתנה של 4 עד 6 שעות לפני שיש לך עוד
4 חופשי, נוח בגדים
עכשיו יש לך תירוץ נהדר ללבוש את המכנסיים trackie האהוב שלך במהלך היום!
חשוב ללבוש בגדים משוחררים, ונוחה מאחר שהם לא ילחץ את הבטן או הפעילו לחץ מיותר אשר יכול להגביר את הכאב.
הבטן בדרך כלל עדין, רגיש למדי בזמנו של החודש אז לשמור על זה על ידי הימנעות לובשת כלום הדוקה, מרותק. הכוללת בדרך כלל ג'ינס, חצאיות חזק, המגשרים (קו המכפלת על אלה הם בדרך כלל סביב הבטן שלך, באפשרותך להקיש נגד זה).
לבחור בגדים נוחים הכולל משוחררים, מכנסיים trackie, מעילים (קו המכפלת על אלה הם חופשי ופתוח אז הם לא הקש כנגד גופך או להחיל לחץ כלשהו), נעלי בית ומוצרי חולצות רופף.
5 תה צמחים
הוא אמר כי קפאין הוא לא הדבר הכי טוב לעשות בזמן אתה במחזור, חריאט אז מומלץ לא לסמוך על זה יותר מדי כדי לסייע בצמצום התכווצויות אלה.
אבל החדשות הטובות: ניתן להחליף את הצורך שלך קפאין באופן זמני עם תה צמחים!
קמומיל הוא בחירה מצוינת - זה מאוד מרגיע ועדין. זה מרגיע, משחרר שרירים בגוף שלך, מרגיע התכווצויות שרירים. ניתן ליהנות גם כל שאר היתרונות הבריאותיים שיש לו להציע כגון קידום עור בריא, כדאי לישון בזמן זה יכול גם לעזור ולטפל flus בהתקררויות מגעיל. הגעה לילה טוב שינה לעולם לא יכול להיות דבר רע כאשר עלינו להתמודד עם כאבי, והתכווצויות קבוע זה יכול?
6 Distration
זה אולי נראה ברור, אבל נראה שזה תמיד עובד! מה הדבר האהוב שלך לעשות בזמנך החופשי?
אם אתה אוהב להירגע תחת השמש או תחת עץ מוצלים בחוץ, לקרוא ספר טוב או לצפות סרט נהדר, יש אמבטיית קצף או ללכת לקניות...
עוד חדשות טובות! אתה יכול לעשות כל אחד מהדברים האלה. להסיח את דעת עצמך התכווצויות שלך הוא מאוד יעיל כאשר הוא משהו שאתם אוהבים לעשות, נהנה מהם. המוח שלך יתחיל למקד את הפעילות במקום שהכאב קבוע בבטן שלך. זה עשוי לא להעלים את הכאב לחלוטין, אבל זה צריך לעזור לצמצם אותו. כי אתה לא מתרכז על זה כבר!
7 קח את זה בקלות
לא משנה באיזו דרך תבחר להתמודד עם הכאב שלך, ודא כי אתה תשמור על עצמך, קח את זה בקלות!