אם אחת החלטות השנה החדשה שלך כדי ליהנות דיאטה בריא, אתה עלול להרגיש קצת המום (והמקופחים) עכשיו. אני יודע בדיוק איך אתה מרגיש! אבל אל דאגה. להלן כמה דרכים קלות אפשר לאכול טוב יותר 2016 ממה שעשית ב- 2015, ללא קיפוח.
Table of contents:
1 לשתות עוד מים
זה פשוט! נסה לשתות לפחות 8 כוסות קטנות של מים בכל יום (כ- 64 אונקיות). אני לא אומר שלך לגזור עוד משהו, רק לוודא שאתה שותה מים רגילים בנוסף שלך הרגיל קפה, תה, וכן הלאה.
2 אל תעשה את הדיאטה
כל אימת שניתן, להימנע האוכל דל-קלוריות, דל-שומן "דיאטה". . למה? כי הוא פשוט לא טוב בשבילך בטווח הארוך. במקום זאת, פשוט תאכל חלקים קטנים יותר, חכם יותר של מזון רגיל.
3 לא לדלג על ארוחת הבוקר
שוברים את הצום מדי בוקר חשוב, אם אתה מנסה לאבד משקל או שאתה רק רוצה להרגיש טוב יותר בכל יום. בחרו ' טוסט מחיטה או בייגל מלח, אולי קצת שיבולת שועל או יוגורט.
4 לאכול לעיתים קרובות יותר
נסה לאכול ארוחות קטנות יותר, מספר פעמים ביום, במקום שלוש ארוחות גדולות. פעולה זו מסייעת לשמור את חילוף החומרים שלכם נדנדה, זה מונע ממך להרגיש מקופחים, רעב, ולכן מתפתה לאכול חטיפים.
5 לא קונה את זה
אם יש מאכל שאתם מנסים להימנע, לשמור אותו מחוץ לבית, לא תתפתה לרמות! החולשה שלי היא טוגנים דוריטוס, אז... אני פשוט לא לקנות אותם, להביא אותם הביתה. להתפנק שקית בגודל חטיף עם כריך כאשר אני אוכל בחוץ פעם בכמה זמן, אבל אני לא קונה אותם בחנות מכולת.
6 ללמוד שברים
. לא, לא ממש. אך יש לזכור כי ארוחות צהריים וערב, הירקות צריך לקחת יותר לצלחתך מאשר בשר, עמילן, ואתה תהיה טובה.
7 ללכת טרי
במידת האפשר, לבחור הגירסה טריים של מה שאתה שותה. שימורי שעועית ירוקה הם בסדר, אבל למה לא לנסות שעועית ירוקה גלם טריים במקום?
8 לדלג על הרוטב
תוכלו לחסוך כך, כל כך הרבה קלוריות (רובם של סוכר ושומן) ובמידה ודילגת על הרוטב על שלך סלטים וכריכים.
9 ללכת על הירוק
סלטים לא חייב להיות משעמם! לנסות מתכונים חדשים סלט ירוק, יום אחד בכל שבוע, ולגלות עד כמה אתה אוהב דובדבנים יבשים פירורים גבינה כחולה, אגוזי פקאן קלויים. אולי אפילו. יאם!
רואה? לאכול יותר טוב לא חייב להיות מוותרת על מזונות טעימים שאת אוהבת. כמה הרגלים חדשים, כמה חילופי פשוטה ואתה בדרך. מה להוסיף לרשימה שלי?