אתה יכול להגביר שלך הרזיה או מטרות אכילה בריאה לאורך כל היום ללא מאמץ רב מדי, על ידי החדרת כמה טקסים יומית פשוטה. הם מתחילים לעלות ולאחר לעבור כדי. כשאתה הולך לישון. . זה מקרה של האצת חילוף החומרים שלכם אז לך לשרוף יותר שומנים. הנה איך:
Table of contents:
1 קפה
אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לשרוף יותר שומנים היא להתחיל את היום עם כוס קפה. הקפאין בספל קפה מסייע לעורר את מערכת העצבים המרכזית, מה שאומר כי קצב חילוף החומרים שלכם לפעול הרבה יותר מהר למשך שארית היום. חשוב, נסו לשמור את זה כוס אחת ביום כי חלק מתופעות של קפאין על השימוש יכול להיות בעייתי.
2 דגנים מלאים ארוחת בוקר
דילוג על ארוחת הבוקר הוא אחד הדברים הגרועים ביותר, שאתה יכול לעשות כאשר מנסים לשרוף שומן. על מנת את חילוף החומרים שלכם להיות מהיר. אתה צריך לאכול באופן קבוע לאורך כל היום, אחת הדרכים הבריא ביותר הוא להתחיל את היום שלך הוא עם ארוחת דגנים מלאים. דגנים מלאים לכל דרישות תזונתיות כמו סיבים, פחמימות מורכבות, כך שעליך לוודא שאתה מתחיל את היום כראוי.
3 מים אחר הצהריים
גם אם יש לך עבודה במשרד פעילים שעדיין? תוכל לעבוד לקראת שריפת שומן על ידי שתיית הרבה מים לאורך כל היום. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי אנשים שותים יותר מים בבוקר מאשר בשעות אחר הצהריים, אך כדי לקבל את חילוף החומרים שלכם פועל כמו שהוא יכול אתה צריך לשתות בין 8 עד 12 כוסות בכל יום. מרחב אחיד אותם בשביל האפקטים הכי טוב.
4 חלבון צהריים
דיאטה באופן כללי נקי יכול לחולל פלאים לגוף שלך, אך הדיאטה חלבון יכולה לקחת אתכם הרמה הבאה. מזונות חלבון לקחת עוד עבודה על הגוף לעכל את זה, מה שאומר כי קצב חילוף החומרים שלכם עובד קשה יותר, אשר בתורו ברנס יותר קלוריות! משהו כמו סלט עוף עם כרוב הינו מושלם בעבור ארוחת הצהריים.
5 הליכה באמצע היום
אנסה להיות יותר מעשי במהלך הפסקת הצהריים שלך על ידי לקיחת במרחק הליכה נחמד באמצע היום. לא רק יכול לעזור במרחק הליכה לעכל את ארוחת הצהריים שלך, אבל זה גם יכול לעזור לך לשרוף שומן. בישיבה רק שעה יכול להפחית את שומן שריפת אנזימים על ידי עד 90%, אז קמה עבור טיול קטן במהלך היום יכול לעשות הרבה הבדל.
6 לתבל את זה
ישנם מספר מפתיע של תבלינים שם זה באמת יכול להגביר את חילוף החומרים שלכם. המתחם שנותן פלפל חלפניו בעיטה שלהם ידועה גם האצת חילוף החומרים, אפילו בלימת רעב לאוכל, אבל אם אתה לא אוהד של חום אז יותר מתון תבלינים כמו קינמון וג'ינג'ר יכול לקבל את אותו אפקט.
7 חבוט הכשרה
על פי רוב צורות של פעילות גופנית תעזור עם שריפת שומן, הטיפוס היעיל ביותר שאתה יכול לעשות הוא בעוצמה גבוהה מרווח אימון. זה יכול לשרוף קלוריות 13 דקות, להכפיל את קצב חילוף החומרים בגוף של אדם במשך 30 דקות לאחר מכן. העצה שלי יהיה לגלות תערובת בריאה של אימוני כוח, סיבולת לב ריאה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
8 ערב ירגע
הוכח, כי הלחץ יכול להאט את חילוף החומרים, ולכן דרך טובה להירגע מהיום שבו הוא צריך קצת אימון יוגה. אם יוגה זה לא הקטע שלך. אז אתה יכול גם לשקול בשיטות אחרות מרגיעה כמו אמבטיית קצף רב או נקודה על מדיטציה שקטה.
9 שינה טובה
מספר מחקרים מראים כי ירידה במשקל יכול להיות מקושר עם ישן טוב בלילה. מקבל את הכמות המומלצת של שינה, אשר הוא 7-8 שעות, הוא חלק חיוני של משטר אובדן של פעילות גופנית וירידה במשקל, כאילו אתה. לא זמן טוב ישן סביר ולא לאבד משקל רב.
? שוב אלה אינה רק טוב כאשר הם לרדת במשקל אבל הם גם אימון כללי טוב עבור משקל ואחזקה כללי חיים בריא. יש לך הרגלים טובים כדי להגביר ולשלוט חילוף החומרים שלכם?