יוגה יכול יותר לשפר את הגוף שלך. זה יכול גם לשפר את דעתך. אם לך לעשות את זה. עם עצמך לעמדות נכון, זה יקבלו לדם שלך לזרום. משמעות הדבר היא כי יוגה יכולה באמת לעזור המוח שלך כמו הגוף שלך. אם אתה מעוניין משפרים את המוח שלך, להלן כמה תנוחות היוגה אשר יסייעו לך כל עוד אתה עושה אותם לעתים קרובות מספיק:
Table of contents:
1 תנוחה דולפין
אתה הולך להתחיל על הברכיים. הנח את משקל הגוף על הזרוע שלכם עם המרפקים בפישוק ברוחב הכתפיים. לאחר מכן ניתן לשטח את כפות הידיים על הרצפה. עכשיו זה זמן. טוב, להרים את הבטן, לעלות על הבהונות, הרימו את הירכיים כלפי מעלה. אתם יכולים אפילו ללכת את הרגליים קדימה קצת, אם זה גורם לך להרגיש יותר נוח.
2 תנוחת הכלבלב מורחב
תנוחה זו נראה קצת לא נוח, אבל זה לא גרוע כמו שזה נראה. כל שעליך לעשות הוא להרחיב את הידיים על הרצפה בזמן שאתה על הברכיים. תרחיק את ירכיך, למתוח את הגב, ולהירגע על ידי נשימות עמוקות. . זה כזה פשוט.
3 תנוחת הגמל
על תנוחה זו, אתה הולך רד על הברכיים, לכופף את הגוף שלך ככל שאתה יכול. להגיע אצבעותיך לעבר עקביך תוך שמירה על הסנטר שלך במיקום נוח, אז לא נפגעת בראשך.
4 התנוחה הייר
זה יבוא קל לך. זה פוזה שכנראה שעשית בעצמך בלי לשים לב. כל מה לעשות היא תרד על הברכיים שלך, לשלב הידיים, תן את המצח שנופל הרצפה. תנוחה זו תסייע את תפקודי המוח אלא גם ייתן לך ולהקלת כאבי המחזור שלך מציקים. מה עדיף יותר?
5 תנוחה יונתן
על תנוחה זו, את הולכת להתחיל על-ידי בכריעה על השטיח עם כפות הרגליים על השטיח. ואז צריך להזיז לנוח התחת שלך על כפות הרגליים. לשמור על הגב שלך ישר תוך מעט הרמת החזה. זהו זה!
6 תנוחה לעמוד כתף
אתה לא צריך לעשות את זה. אם אתה מתחיל המתן עד שגופך הוא גמיש, יש לך איזון טוב ויש לך רצפה רך שלא יפגע בראש. לאחר כל הדברים הללו, בתוספת אמונה בעצמך, אתה צריך להתחיל עם הכתפיים ונגד בחזרה את הקרקע עם המותן ליד הקרקע. דחף את ירכיך מעל הראש ולנסות לשמור את הרגליים למעלה באוויר.
7 התנוחה לחרוש
הנה עוד אחד לא כדאי לנסות אלא אם כן אתה מחשיב את עצמך מומחית ביוגה. אחרי הכל, אתה הולך לגמור עם הרגליים מעל הראש. אם תנסה תנוחה זו לפני הגוף שלך יהיה מוכן לכך, אז אתה הולך בסופו של הרבה כאב. בגלל זה אתה צריך להתחיל קטן לפני שתנסה להגזים עם פוזה כזאת.
יוגה היא טובה שלך, גוף, נפש ונשמה. בגלל זה אתה צריך להגדיר הצידה זמן זה כל שבוע. אם אתה עושה אלה מהווה לעיתים קרובות מספיק, ואז תבחין שינוי גדול בעצמך. כמה זמן אתה עוסק יוגה?