אני בהחלט אוהב לבשל ארוחות בריאות את הטעם נהדר אבל גם להזין את הגוף שלך. אם אתה עובד הזנב שלך כושר, לגמרי הדבר האחרון שאתה רוצה הוא לחבל זה על-ידי הפיכת בחירות מזון המסכן. אתה צריך לאכול מזון שעוזר לך דלק, להתאושש האימונים שלך וזה עוזר לך צורכי ליום הבא של כושר. אבל אם אתם מוצאים כי כל הארוחות בריאים אלה לקחת יותר מדי זמן, זה עשוי להיות נטל להישאר על המסלול. אז תנו לי לעזור לכם לאכול בריא מבלי לבזבז דקות אינסופית של הכנה. נתחיל עם המתכונים האלה קל ובריא!
כדי למנוע את חטיפי גרנולה מעובד נמכר בחנויות חיפשתי עבור גרסה בריאה, תוצרת בית. המתכון הזה יצא נהדר! חטיפי גרנולה בריאה, לא-אופים עם מרכיבים רק 5, מרקם פריך, מתוק. חמאת בוטנים ודבש משלימים אחד את השני בצורה מושלמת זו ארוחת בוקר אידיאלית נייד או חטיף. אם תראה התוכן תזונתי בתדהמה, 20 גרם סוכר הוא מגוחך, להיות מודע לזה. מדבש, מאשר סוכר קנים נמצאו חטיפי גרנולה קניתי בחנות. רק להוסיף סוכר הוא הדבש – התאריכים יש סיבים, ובכך לא נחשב כנגד ספירת הסוכר שלך (אם אתה לא חולה סוכרת, אני לא יודע איך זה עובד). מותק יש 17 גרם סוכר כף וישנם 4 כפות במתכון כולו, אז זה פחות מ 7 גרם סוכר הוסיף בר. הרבה יותר טוב מאשר חנות קנה. מקווה שתהנו!
2 חמאת ביצים
מצאתי מתכון נהדר זה מחקר של Project צד יפה מאז שאני מארח הפסחא השנה, היה שהשמדתי על ידי כמה מדהים זה יצא. זוז הצידה, לא בריא חמאת בוטנים, שלום, ביצים חמאת שוקולד בריא! הכנתי את המתכון הזה אחרי מלמד מספר שיעורים bootcamp לבוקר, כתיבת מאמרים בריאות כמה מרגיש נרגש לנסות משהו חדש! מקווה שתהנו!
3 טבעוני אספרגוס פסטה
. התלהבות שלך אכלנו בלי צוברים עודף קלוריות עם הפסטה צמחונית פשוטה הדורשת מרכיבים פשוטים, במרחק 30 דקות! רוטב לבן וקרם חמאה - ו מוצרי חלב נטול מותך בלימון ושום אפוי. פשוט, קל, טעים. ראה הערות עבור התאמת אם אתה גלוטן או לא טבעונית.
4 אוהב פאדג הזה
מחפשים קינוח טעים לא לשבור את תוכנית אכילה בריאה? אז לא נראה רחוק יותר! זה אחד המתכונים האהובים שלנו זה אני יהיה לבצע היום ומצאתי הזה ב- ohsheglows.com. המתכון הזה הוא טבעוני, ללא גלוטן, לא-אופים/raw, מעודן ללא סוכר, ללא סויה. מוכן תוך 30 דקות, פאדג המקפיא הזה החרוב הוא נמוך סוכר תוך עדיין טעימות די דקדנטי. תרגישו חופשי לשנות את חמאת אגוזים, ממתיק, מיקס-in, כפי שאתה רואה לנכון. שמן קוקוס יש צורך בהמתכון הזה, למרות, כפי שהוא מסייע לחזק של גלידה כאשר מקורר. . זה נמס מהר אז הקפד ליהנות ממנו ישר מהמקפיא, אל תיתן לזה לשבת על הדלפק במשך יותר מכמה דקות.
5 כמה ארוחות בריאות כמו חסה עוטפת
על הציד עבור המתכון ערב מושלם ולא להגזים עם קלוריות? ואז לבדוק את אלה שבע בריא ארוחות שיעזרו ולהזין את הגוף שלך תוך כדי להישאר על המסלול כדי אובדן משקל. האהוב ברשימה זו הם עוטפת החסה! Yummo!
6 תרד רביולי עם זוקיני אטריות
30 דקות או פחות, אתה יכול ליצור מנה שיהפכו רצון הקהל בבית שלך! בשביל זה מתכון רביולי צמחוניות קלות, אנו משלבים מדהימה רצועות ארוכות של קישואים עם רביולי תרד--גבינה-ותחב ואת רוטב שמנת קל לארוחת ערב פסטה צמחונית מספק.
7 עגבניות, בצל וסלט מלפפונים
אחרי אחד מהלקוחות bootcamp היפה שלי הביא לי שפע של מלפפונים מהגינה שלהם, מצאתי את המתכון הזה על Eatingwell.com, אני כל כך שמחה שעשיתי! מקווה שאתה נהנה זה סלט קיץ מרענן! הפרוסות טריים של עגבניות, דק פרוסות בצל, פרוסות מלפפון לבוש בפשטות עם חומץ, שמן מאפשרים את הסלט הפשוט – תחשבי על זה לכנף הדרומי סלט עגבניות, מוצרלה איטלקי קלאסי. היא נהנתה הטוב ביותר בשיא הקיץ כאשר ומלפפון הם טריים מהגינה.
עם כל שאר המתכונים הגדול זה להזין את הגוף שלך, לעזור לך להגיע למשקל היעד שלך, מוכן לקבל מכולם. לחיות את החיים שמגיע לך על-ידי החלטות בריא!
