והתפנקות עלול לחבל בדיאטה שלך. אתה יכול בקלות לקחת מאות קלוריות נוספות בתוך מה שנראה כמו חטיף חפים מפשע. אם שחטיפים הבעיה שלך אז מאמר זה יכול להציע לך כמה עצות. השתמש בעצות אלה כדי לשמור לך לשכוח חטיפים בין הארוחות.
Table of contents:
1 להיכנס לתוך פרוייקט
אני באמת מבינה את הפיתוי חטיף. זו הבעיה הגדולה ביותר שלי כאשר אני מנסה לשמור על המשקל. בגלל זה, למדתי כמה דרכים כדי להימנע והתפנקות, כמו זה. נכנס פרוייקט יכול לשמור לך לשכוח צריכה מינימלית של חטיפים. זה יכול להיות ניקוי ארון, כתיבת מאמר או כל מספר אחר של הדברים.
2 יש לי מסטיק
לעיתים קרובות שמעתי כי צחצוח השיניים יכול להרוג את הדחף לנשנש, זה יכול, במידת מה. אבל מצאתי מסטיק עובד טוב יותר. זה משהו שמחזיק את הפה עוסקת באופן פעיל במשך זמן מה. זה יכול לעזור גם בגלל פרץ זה של טעם שאתה מקבל. לאחרונה נהניתי טריידנט הפתיחה תות לימון כאשר אני משתוקקת טעם אבל לא רוצה חטיף.
3 לאכול על לוח זמנים
אכילה לפי לוח זמנים יכול להיות מועיל לשבור את ההרגל קיוסק. אם ברצונך לאפשר לעצמך חטיף בריאות, לתזמן אותו לתוכנית האכילה. אני מנסה רק יש פירות טריים אם אני רעב בין הארוחות, זה כבר עזר לי. חטיפים בריאים אחרים יכול לכלול חופן אגוזים, כוס יוגורט או אולי אפילו קצת תה חם. זה עוזר לכמה אנשים לדעת יש חטיף האפשרויות הזמינות לא להרוס את מטרותיהם אובדן משקל.
4 לשתות כוס מים
לפעמים אנחנו חושבים שאנחנו רעבים. כשאתה באמת צמא. הגוף שלנו הוא טוב מרמים אותנו בדרך זו. נסה לשתות כוס מים לפני שאתה חושב על צריכה מינימלית של חטיפים. אתה עשוי לגלות הרצון לנשנש נעלם לאחר מכן. . זה שווה ניסיון, בכל מקרה.
5 להתעלם את הדחף חטיף
לפעמים אתה פשוט צריך להתעלם את הדחף חטיף. זה כל כך קשה מאוד; אני שם איתך בעניין הזה! לפעמים אני מזכיר לעצמי כי אני לא גווע, אני אכין אותו עד הארוחה הבאה. והתפנקות עלול להפוך להרגל אם אתה לא זהיר. המידע הזה כנראה לוקח את רצון רוב מתוך כל אלה אבל זה גם מאוד יעיל.
6 אף פעם לא לדלג על ארוחות
דילוג על ארוחות, נראה כאילו שזה יעזור עם מטרותיך אובדן משקל אבל זה קורה לעיתים נדירות. זה באמת לא מועיל זה יכול לגרום לך להיות ברעב כך להתפזר על הארוחה הבאה או חטיף על כל מה שאפשר. כנראה תגיעו עם ספירת קלוריות גבוהה יותר בסוף היום מאשר אם לא היה מדלג על ארוחה. אוכל שלוש ארוחות בריאות יום יכול באמת לעזור לך לאכול פחות הכולל.
7 לעזוב את הבית
טיפ זה עובד די טוב בשבילי. גיליתי שאני אוכלת יותר על הימים שבהם אני סתם מבלה בבית. חטיפים הם פשוט כל כך קל לגשת בבית עם מטבח השלבים היחידים משם. יש תוכניות וקבלת מהבית עוזרת לי את דעתי של צריכה מינימלית של חטיפים. טיול בקניון, הספריה או מקומות אחרים יכולים להסיט את המחשבות והתפנקות, כל עוד אתה נמנע בית המשפט מזון ומסעדות אחרות!
אלה אתה 7 דרכים כדי להסיט את המחשבות צריכה מינימלית של חטיפים. מה את הטיפים הטובים ביותר שלך. בשביל זה? אשמח לשמוע מה עובד בשבילך.