גזים, נפיחות הוא לא נוח. מזון ונוזלים אתם צורכים תופס מקום בבטן שלכם שתרחיב באופן טבעי, אבל אם האוכל הזה מדיף גזים או לוקח זמן לעכל את התנפחות. אלו דברים שאתה יכול לנסות כאשר הג'ינס שלך לא תסגור מעל הבטן נפוחה.
באמצעות קשית לשתות יגרום לך לבלוע אוויר נוספים שיגרמו נפיחות.
תה, קפה, אלכוהול, שוקו חם, ומיצי פירות חומציים לגרות את מערכת העיכול שלך. . להימנע מהם...
להימנע ירקות כמו ברוקולי, שעועית, כרוב, כרוב ניצנים ואחרים עם פחמימות מורכבות Raffinose כדי למנוע נפיחות.
שתייה או אכילה מהר מדי יגרום לך לבלוע אוויר יותר זה נלכד במערכת העיכול שלך ומוביל אל נפיחות.
לסרב חלב הפרה, אם אתה רגיש לסוכרי חלב כי לקטוז מעוכל יכול לגרום גזים, התכווצויות, נפיחות.
סיבים תזונתיים עשויה לסייע עם עצירות אבל יותר מדי. זה יגרום נפיחות על ידי האטת התנועה של גז דרך המעיים.
אכילת ארוחות קטנות לעיתים קרובות יותר עשוי לספק את הבטן עם יותר זמן לשבור את המזון, אשר תמנע נפיחות.
אלכוהול מוביל עצירות והתייבשות, אשר לא רק גורמת נפיחות אלא מחמיר מדי.
להימנע ממזון מתובל עם אגוז מוסקט, פלפל שחור, רוטב חריף, ציפורן, חרדל או השום כדי למנוע נפיחות.
תחליפי סוכר כגון manitol, xylitol, maltitol, או erhthritol נמצאו עוגיות, מסטיק, חטיפים וכו ', להישאר יותר זמן בקיבה ולגרום distention בטן, נפיחות.
לשתות לפחות 8 כוסות מים בכל יום, לשתות יותר אם עופרת אורח חיים פעיל להכות נפיחות.
למנוע מעובד, מזון ארוז, מזון עם תכולת מלח גבוהה כי מלח גורם לגוף לשמור על המים.
הליכה לפחות 5 דקות לאחר הארוחה נחמד להפטר אוויר לכוד בתוך מערכת העיכול שלך.
לאכול ירקות מבושלים במקום מזון גולמי מגושם לקחת רווח הרבה יותר בבטן שלך.
צריכת קפאין מוגזמת יכולה לגרות את תחושת הבטן שלך, זה עושה את זה מתנפח, להתפיח.
הימנע מזונות שומניים, מטוגנים במיוחד, כי שומן מעכב ריקון הקיבה, גורם לך להרגיש נפוחים.
מזונות כמו שעועית לבנה, עגבניות, תרד, בננות, אגוזים, פפאיה, קיווי עשיר באשלגן הגורמת את הכליות שלך במעים נתרן להפחית אגירת נוזלים ולמנוע נפיחות.
מציצת סוכריות או מסטיקים הופך אותך בולעת יותר באוויר וגורם לנפיחות.
שרירי המעי חלש או תפקוד לקוי תוכלו למצוא את זה קשה תחבורה האוויר דרך מערכת העיכול. לדבר עם הרופא שלך על אפשרות לטיפול.
להגדיל את צריכת פטרוזיליה, שותה קמומיל, מנטה או תה שומר, ואני לוקח קימל, מנטה כמוסות שמן תסייע להפחית נפיחות.
גרד או צרבת גורמת לך לבלוע אוויר כי הוא הסיבה מדוע את מרגישה נפוחה אחרי ארוחה.
לא לגזור יותר מדי חלבונים מהתזונה שלך בגלל חוסר חלבון עלול לגרום לנפיחות. פחמימות רבות מדי או יותר מדי שומן תקדם החזקת מים. אז, לאכול ארוחות מאוזנות.
סידן יעזור מתי מלאות בטן נפיחות היא עקב תסמונת קדם וסתית. נסה תוסף עם סידן, כמו גם ויטמין B6 ומגנזיום כדי להפחית אגירת נוזלים, נפיחות.
יותר