? למה אתה צריך למנוע את עצמך yumminess בעת אובדן או צופה את המשקל שלך? אין שום צורך כאשר אתה יודע כיצד חטיף חכם! יש לי 50 - 50. כן - חטיפים נהדר כאן, הכל תחת 100 קלוריות. ליהנות!
Table of contents:
- תאנים ממולאות
- . מוקפאים בננות מצופים בשוקולד
- ענבים קפואים
- אננס בגריל
- דבש מזוגג יוגורט
- חמאת בוטנים וגם ניוטונס
- אורז פצפוצי וחלב
- אגוזים ואוכמניות
- שוקולד מריר
- טרופיים מיץ שייק
- תפוח אפוי
- סלט מלפפונים
- בננה, שייק וניל
- M.Y.O. בננה צ'יפס
- פירותי וופלים
- חלב ועוגיות
- רזה סמורס
- נשית
- חמאת בוטנים עם קינמון קרקר גרהאם
- נדוש עגבניות בפירורי לחם
- בטטה בקארי
- אבוקדו-ממולאים חלבוני ביצה
- מלפפון מאפין
- צ'יפס כרוב
- צ'יפס בטטה
- סלט
- סויה-אדממה
- מיני מהסנדוויץ
- דג זהב קרקרים
- צ'יפס וסלסה
- חמאת בוטנים ותפוחים
- לקס בייגל
- הקוטג והסירה מלון
- גבינה ותפוחים
- חמאת בוטנים, סלרי
- סלט הצימוקים והגזר
- עוגת אורז עם חמאת בוטנים
- מתוק ' n חריף אגוזי פקאן
- גבינה כחולה-ממולא משמש
- טרופיים הקוטג
- סלט תותים
- חומוס סלט
- תרד, גבינת פטה חביתת
- זרעי דלעת
- Grilled Garlic Corn on the Cob
- Cheesy Roasted Asparagus
- Carrots and Hummus
- Large Mixed Olives
- Tomato Soup
- Shrimp Cocktail
1 תאנים ממולאות
שלוש תאנים קטנים ממולאים כף ריקוטה חלק-רזה וקינמון.
2. מוקפאים בננות מצופים בשוקולד
גודל מנה: בננה חצי טבל שבבי שוקולד כהה 2 כפית מומסת.
3 ענבים קפואים
גודל מנה: 1 כוס ענבים מניחים במקפיא לכמה שעות.
4 אננס בגריל
עוד כמה סיבובים אננס בעובי ¼ אינץ, בגריל במשך כמה דקות.
5 דבש מזוגג יוגורט
חצי כוס של שומן יוגורט יווני עם כפית של דבש ומעט קינמון.
6 חמאת בוטנים וגם ניוטונס
פיג ניוטון, כפית חמאת בוטנים.
7 אורז פצפוצי וחלב
2/3 ספל של דייסות crisped ו- 1/3 כוס חלב רזה.
8 אגוזים ואוכמניות
2/3 כוס אוכמניות נספגו כף שבבי שקדים.
9 שוקולד מריר
חצי אונקיה של שוקולד.
10 טרופיים מיץ שייק
¼ כוס אחת של מיץ תפוזים, מיץ אננס, מיץ תפוחים עם קרח.
11 תפוח אפוי
תפוח קטן, מכוסה, מלא עם כפית של סוכר חום, נספגו קינמון, אפוי עד שהם רכים.
12 סלט מלפפונים
מלפפון גדול פרוס זרק עם כמה כפות של בצל אדום קצוץ, 2 כפית של חומץ תפוחים.
13 בננה, שייק וניל
1/4 כוס יוגורט יווני וניל, 1/3 כוס בננה (חתך) ו קומץ של קרח (מעורבב).
14 M.Y.O. בננה צ'יפס
בננה הפרוס (קטן) טבול במיץ לימון, אפוי.
15 פירותי וופלים
ואפל 7-דגן קלויים קאשי נספגו 1/4 כוס ענבים מעורבים או תותים.
16 חלב ועוגיות
חמש קרקרים, חצי כוס חלב רזה.
17 רזה סמורס
8 צלויים מיניאטורי מרשמלו ו- 2 ריבועים קרקר גרהאם עם כפית שבבי שוקולד כהה.
18 נשית
2 כוסות פופקורן ומכה-אוויר עם כפות שמרים תזונתיים.
19 חמאת בוטנים עם קינמון קרקר גרהאם
קצת קינמון מפוזרת על כפית של 2 ריבועים קרקר גרהאם וחמאת בוטנים.
20 נדוש עגבניות בפירורי לחם
2 עגבניות צלויים חתוכים נספגו גבינת פרמזן, עקף עם 2 כפות פירורי לחם.
21 בטטה בקארי
תפוח אדמה מתוק קטן מבושל במיקרוגל במשך 6 דקות, פירה עם כפית קארי, מלח ופלפל על הטעם.
22 אבוקדו-ממולאים חלבוני ביצה
חלמון הוסר מ- 1 ביצה חצויים, ממולא עם 2 כפות של ממרח אבוקדו.
23 מלפפון מאפין
חצי מאפין אנגלי עם כמה כפות קוטג 3 פרוסות מלפפון.
24 צ'יפס כרוב
2 כוסות כרוב מבושל ללא הגבעולים זרק עם כפית שמן זית ובישול ב-400 מעלות עד פריך.
25 צ'יפס בטטה
תפוח אדמה מתוק קטן, פרוס, זרק עם כפית שמן זית ו מבושל ב-400 מעלות במשך 10 דקות.
26 סלט
אונקיה של מוצרלה טרייה עם 1/3 כוס עגבניות שרי וכמה כפית של חומץ בלסמי.
27 סויה-אדממה
1/3 כוס אדממה קלופים מבושלים עם כפית רוטב סויה.
28 מיני מהסנדוויץ
2 פרוסות של חזיר בטעם דבש עם זוג כפית של דבש חרדל, גלגול על עלה חסה.
29 דג זהב קרקרים
38 קרקרים.
30 צ'יפס וסלסה
1/4 כוס סלסה עם הצ'יפס טורטילה אפויים 10.
31 חמאת בוטנים ותפוחים
חצי תפוח פרוס עם חצי כפות חמאת בוטנים טבעית.
32 לקס בייגל
אונקיה של לקס עם חצי בייגל (חיטה, אין גבינת שמנת).
33 הקוטג והסירה מלון
חצי מלון קטן, חצי גביע קוטג (ללא שומן).
34 גבינה ותפוחים
מקל גבינה מוצרלה קל עם חצי פרוסות תפוח בינוני.
35 חמאת בוטנים, סלרי
גבעול סלרי בינוני עם כפות חמאת בוטנים.
36 סלט הצימוקים והגזר
1½ כפות צימוקים עם כוס מגולח גזר, עם כף של חומץ בלסמי.
37 עוגת אורז עם חמאת בוטנים
עוגת אורז חום עם 2 כפית חמאת שקדים.
38 מתוק ' n חריף אגוזי פקאן
2 כפית סירופ מייפל עם 5 אגוזי פקאן קלויים, עם כפית קינמון.
39 גבינה כחולה-ממולא משמש
כפות גבינה כחולה מפוררת ו- 3 משמשים מיובשים.
40 טרופיים הקוטג
חצי גביע קוטג (ללא שומן) עם 1/4 כוס כל אננס ומנגו קצוצים.
41 סלט תותים
כוס תותים הפרוס, שתי כוסות תרד מבושל עם כפות חומץ בלסמי.
42 חומוס סלט
לתבנית כוס חומוס עם כפות פרוסות בצלים ירוקים, צביטה של מיץ לימון, 1/4 כוס קוביות של עגבניות.
43 תרד, גבינת פטה חביתת
3 ביצים לבנות עם ½ כוס תרד מבושל, 1 כף של גבינת פטה.
44 זרעי דלעת
2 כפות של זרעי דלעת ריסס עם שמן אפוי במשך 15 דקות (ב-400 מעלות), נספגו מלח כשר.
45 Grilled Garlic Corn on the Cob
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
46 Cheesy Roasted Asparagus
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
47 Carrots and Hummus
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
48 Large Mixed Olives
8 olives.
49 Tomato Soup
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
50 Shrimp Cocktail
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.