כשאתה הולך על דיאטה אתה יודע שזה לא הולך להיות קל. אתה גם יודע כי יש להימנע דיאטות אופנתיות משום שהם לעיתים רחוקות מובילים לירידה במשקל בר קיימא. אם אתה הולך לשים למאמץ, אתה רוצה תוצאות לאורך זמן - נכון? במקום דיאטה התרסקות, אם תכווני עבור אובדן משקל יציב, עקבי תמצאו לא רק דיאטה יותר קל, אבל זה יעזור לכם לפתח הרגלי אשר יסייעו לך לשמור על המשקל אבוד.
Table of contents:
1 רסן את עצמך
ירידה במשקל קיימא מתחיל בצעדים קטנים. אל תנסו באופן דרסטי לשנות את אורח חייך כולו ביום אחד כי זה מתכון קלאסי לאסון. אולי לאפשר לגוף בהדרגה לקבל ולשלב את השינויים בריא, אתה עושה שינוי דברים אחד או שניים בשבוע עד שהשגת המטרות שלך.
2 תחשוב חיובי
לא חושב של הדיאטה היומית החדשה של תרגיל קיפוח. תחשוב על זה כעל המפתח לחיים ארוכים ובריאים בעתיד. אותך הם תגרום לעצמך. כשל אם תצרף כזה אווירה שלילית לשינויים החיים החדש שלך. הטריק הוא התייחס התהליך כולו כאל שינוי חיובי של לחגוג את אובדן משקל לאורך זמן, לא מתאבלים מזונות זבל. היית צריך לוותר על.
3 למצוא את המוטיבציה שלך
אנשים רבים לראות הרבה תוצאות טובות יותר, הרזיה מתמשכת פעם אחת הם יש ונמצא את ממוקדת על המוטיבציה האישית שלהם. זה עשוי להיות משהו טריוויאלי כמו המבקשים להשתלב כדי כי בן זוג ג'ינס, או משהו חשוב יותר כמו הרצון להקטין את הסיכוי של בעיות בריאות בעתיד, אבל מה שלא יהיה, אחרי שמצאת את זה, אורח החיים החדש הופך להיות הרבה יותר קל לשמור.
4 לגלות את גן העדן שלך אוכל בריא
שמירה על תזונה בריאה לא בהכרח על לאכול רק פירות וירקות למשך שארית חייך. יש שפע של דל קלוריות, מזון בריא מזין וטעים כי הם מחכה להתגלות על ידי לך. לאחר שמצאת מה אתה באמת נהנה לאכול, המשטר החדש שלך הופך פחות על "דיאטה" ועוד של מתג טעים.
5 למצוא תרגיל ליהנות
ישנם כל כך הרבה יותר אפשרויות עבור פעילות גופנית מאשר רק ג'וגינג בפארק או על הליכון בחדר הכושר. החוכמה היא למצוא פעילות פעיל שאתה באמת נהנים, זה יהפוך אותו מן מטלה למשהו שאתה למעשה מצפה. זה יכול להיות ספורט רכיבה על אופניים, שחייה, הרמת משקל אפילו!
6 המשך להגדיר מטרות חדשות
ירידה במשקל, המשימה לאחר מכן למלא שאת כל העניין חוגגים אבני דרך מיני ושל המטרות שלך. ברגע שאתה קרחון הראשונית, להמשיך להגדיר מטרות חדשות כמו לאבד 2 ק ג בשבוע או מכוון גודל שמלה מסוימת. יש תמיד משהו לפעול לקראת.
7 אל תהיי קשה עם עצמך
בסופו של היום, אנחנו כולנו בני אנוש, בני אדם נוטים לטעות מפעם לפעם. אם במקרה יש לי שבוע רע אינם מחמירים כל כך עם תוכנית הדיאטה שלך, ואז לחשוב על התמונה הגדולה במקום ולחזור על העגלה ביום למחרת. יש משהו שלעשות בשבוע זה לא יתוקן על ידי כמה שבועות של אוכל בריא ופעילות גופנית. אל תהיי קשה עם עצמך, תמיד יש מחר!
הרזיה קיימא מדובר על היחס, קבלה, מטרות שהעם זה על לאכול יותר ובפעילות גופנית. מה הסוד שלך מפתח כדי לעשות דיאטה?