Best 👏 aliments 🍫🥦 pour 😬 PMS qui ne sont pas de crème glacée 🚫 🍦...
Je ne pense pas que je suis innove tout ici quand je dis que le PMS peut être une vraie salope ! Si vous êtes quelqu'un qui souffre beaucoup avec des choses comme les sautes d’humeur grâce aux fois délicats dans votre cycle menstruel, vous serez plus familier avec le concept de confort manger. Nous avons tendance à se tourner vers des aliments réconfortants pour nous faire sentir mieux quand nous traversons PMS, mais malheureusement, beaucoup de choix les plus populaires sont malsain indésirable ! Crème glacée pourrait vous faire sentir mieux dans le moment, mais toutes ces calories supplémentaires ne vous feront vous sentir bien sur le long terme ! Au lieu de cela, voici le meilleurs aliments pour le SPM et plus important encore, ils sont les aliments qui sont censées être en meilleure santé que la crème glacée !
N’importe quel genre de poisson gras est parfait car il contient beaucoup de PMS, lutte contre les éléments nutritifs. Saumon, en particulier, est grand en raison de ses niveaux élevés de vitamine D, connu pour être en mesure d’apaiser les sentiments de dépression et symptômes de l’inflammation. Cela aidera à soulager les douleurs de la crampe.
2 les oeufs
À l’instar de saumon, oeufs offrent beaucoup de vitamine D et les acides gras oméga-3, ainsi que de la protéine qui contient ce qu’on appelle le tryptophane, un précurseur de la sérotonine qui peut contribuer à stabiliser vraiment votre humeur.
3 dark légumes verts
Vous devriez être remplir le chou vert, épinards et le chou frisé au cours de vos journées de PMS. Ils sont pleins de magnésium qui soutient la santé du cerveau, mais aussi aider à modérer les crampes et cycles pour vous assurer que vous obtenez le meilleur repos possible de dormir.
4 noix de Grenoble
Écrous sont parfaits pour réguler votre digestion, et lors de problèmes menstruels, c’est quelque chose qui peut aider à prévenir les problèmes d’estomac. La teneur en gras monoinsaturés peut également fournir un soulagement apaisant de l’inflammation dans le corps.
5 Ginger
Le gingembre est vraiment bon pour apaiser des maux d’estomac, parce que les propriétés médicinales de la racine tant favorisent une bonne digestion et ont de fortes propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez il hacher et ajouter à une sauté de profiter des avantages !
6 le chocolat
Chocolat et périodes vont de pair, et dans ce cas, il devrait être vraiment chocolat noir ! Sa forte teneur en magnésium peut aider les choses comme les crampes et les maux de tête, et ses niveaux d’antioxydants permettra de réduire l’inflammation.
7 betteraves
Betteraves sont chargés avec du potassium qui peut faire des choses comme soulager les ballonnements et calmer les crampes. Et bien sûr, les antioxydants sera une aide précieuse en matière de lutte contre l’inflammation.
