Faits ✅ sur la protéine 🍗 qui ne sont pas les vrais 😱 🚫...

Grâce à des choses comme céto et Atkins, les gens sont beaucoup plus conscients des avantages et des inconvénients des régimes protéines lourd ces jours-ci. La chose est, cependant, que devient d’un type de régime alimentaire le plus populaire, plus les gens ont des avis à ce sujet, et plus l’écriture il est en ligne, les informations sur plus de faux obtient réparties ! Nous vivons dans une ère de nouvelles fausses, et qui ne se rapportent pas seulement à la folle politique que nous ayons à supporter dès maintenant ! Prenez n’importe quel sujet dont on parle sur internet, et je peux vous garantir qu’il n’y a probablement plus de fausses informations là-bas que réel ! Voici quelques unes faits sur les protéines qui ne sont pas vrais.

1 « il n’y a aucune telle chose comme trop de protéines »

Ce n’est pas vrai du tout. Si vous avez une surcharge de protéines dans votre alimentation qui n’est pas contrebalancée par d’autres choses, alors cela peut conduire à une accumulation d’azote dans votre corps. Si vous avez trop d’azote dans votre corps, vous êtes beaucoup plus susceptibles de développer des choses comme les maladies rénales, car votre corps ne parvient pas à excréter tous les excès qui est présent.

2 « poudres peuvent être un substitut complet »

Les gens aiment parler de leurs boissons protéinées et ils aident certainement à votre corps d’absorber les avantages plus facilement, mais alors qu’ils sont une excellente source de protéines, ils ne devraient pas être votre seule source. Le corps humain a besoin d’une variation des protéines de lui fournir différents types de profils d’acides aminés, ainsi que tous les essentiel macro et micronutriments qui vous donnent diverses plantes et protéines d’origine animale.

3 « votre organisme peut digérer beaucoup en une seule séance »

Comme pour tout autre chose dans la vie, vous devriez consommer protéines avec modération. Si vous mangez trop en une seule séance, votre corps aura effectivement un moment difficile de digérer il et pourrait finir par stockant sous forme de graisse au lieu de cela. Le niveau de l’apport recommandé est environ 30 grammes de protéines, chaque fois que vous l’incorporer dans un repas.

4 « tout le monde doit manger la même quantité de protéines »

Ce n’est pas vrai, que votre apport en protéines peut varier pour des choses comme votre sexe et votre propre poids corporel. Il n’y a effectivement une formule conçue pour vous révéler juste combien de protéines vous devriez consommer personnellement tous les jours, il va comme suit. Vous devriez être digérer entre 1,2 et 1,7 grammes de protéines pour chaque kilogramme de votre kilo de votre poids corporel. Faire de cette façon, vous pouvez voir que les portions recommandées changent radicalement entre individus lourdes et légères.

5 « l’augmentation de protéines augmente la masse musculaire »

C’est seulement le cas si vous êtes aussi complétant votre apport en protéines avec voyages lourdes à la gym ! Vous ne peut pas simplement ingérer une tonne de protéines et s’attendre à être dupé si vous ne mettez pas dans l’exercice de transformation. Si vous n'êtes pas travailler vos muscles et de les contester, ensuite ils n’avez pas besoin d’utiliser la totalité de la protéine supplémentaire que vous mettez dans votre corps.