Guide pour perdre du 📙 ⚖️ de poids en mangeant plus 😋 pour les filles faim 🍽...

Envie d’apprendre Comment faire pour perdre du poids en mangeant plus? Oubliez le régimes et l’exercice hype ! Non, pas toutes les calories sont égaux et tous ne sont acquis par portions égales d’aliments. Les aliments que vous mangez varient dans leurs effets sur les hormones, la quantité de calories, le corps brûle et l’effet sur la faim. Ces trois facteurs (hormones, calories brûlées et l’effet sur la faim) forment la base sur laquelle le poids perte est développé. Alors, qu’en est-il trop manger pour perdre du poids ?

Aucune erreur dans le titre. Vous pouvez décider de manger juste votre chemin dans la perte de poids. Voici Comment faire pour perdre du poids en mangeant plus.

1 mangez beaucoup d’aliments hydratants

Fraises, melons, concombres... Toute la ces derniers contiennent suffisamment d’eau pour rester hydraté. Elles contiennent également des fibres, qui remplira votre ventre et garder là... complet !

Ainsi, vous va tuer deux oiseaux avec une pierre car vous serez hydratée et pleine, avec aucune tentation de manger plus, et la meilleure partie est ; ces aliments sont faibles en calories. Hey, juste manger, manger et manger.

2 snack sur Volume

Ce qui signifie ? Vous obtenez sur les trois repas square un cocon de jour et ayant plusieurs collations au lieu de cela, ou s’agit-il d’entre-deux ? Oubliez tout cela ; mettre l’accent sur le volume des snacks.

Considérez le pop-corn, par exemple. Les participants à une étude a confirmé qu’ils se sentaient plus complètes après avoir consommé des six tasses de popcorn qu’après une tasse de copeaux. Qui ne voulait pas ? Six coupes à un ? Eh bien, ce n’est pas le point. Les six coupes faites pour 33 % moins de calories au total que la coupe un des croustilles !

Maïs soufflé est faible en calories, par conséquent, vous pouvez grignoter portions énormes que vous pouvez encore économiser sur les calories. N’oubliez pas le point ici est - manger trop, perdre du poids.

3 évincer

Il s’agit d’une méthode qui a été entièrement pris en charge et recommandée par les nutritionnistes dans le monde entier. Voici la capture :

Il suffit de charger votre assiette avec des aliments faibles en calories comme les légumes. Se concentrer davantage sur les aliments riches en fibres, en bonne santés qui mettent à distance ces sensation de faim qui suivent votre nutriment habituel manque de dîner.

Vous voyez, fibre + eau = en vrac et en vrac dans votre ventre envoie un signal à votre cerveau que vous êtes pleins.

Aliments riches en fibres plupart (sinon tous) sont faibles en calories et, pour ajouter à qu’ils ralentissent aussi la digestion et l’absorption. En effet ce fait sentir plus rassasié pour plus donc, pour vous aider à éviter de manger plus.

4 remplir avec des poissons gras

Les poissons gras comme le saumon, goberge et maquereau tous partagent une chose commune : ils regorgent d’acides gras oméga-3, qui sont des acides gras polyinsaturés.

Les graisses saines augmentent les niveaux de l’hormone adiponectine, fournissant une solution fiable pour l’inflammation excessive. L’adiponectine permet au corps de convertir les glucides en énergie ainsi que de brûler les graisses et d’accélérer le métabolisme. Tous ces éléments contribuent positivement au programme slim-vers le bas. Plus de poisson, s’il vous plaît...

5 consommer plus de Calcium

Muscle masse est le maître mot ici. Calcium accélère et maintient les roues de métabolisme de roulement. Ainsi, les calories sont brûlées tout au long de la journée.

Il en résulte que calcium aidera à perdre du poids parce que, comme on le voit ici, il n’est pas seulement bon pour les os mais aussi pour le métabolisme, ce qui contribue fortement à la perte de poids.

6 rendre Justice à petit déjeuner

Manger suffisamment le matin aide à maintenir un niveau constant de glucose dans le sang. En d’autres termes, échec de déjeuner mènera à la sensation de faim accrue, régulièrement pendant la journée.

Ayant un bon petit déjeuner rempli de fibres insolubles, semblable à celle trouvée dans les flocons d’avoine, contribue beaucoup à faire baisser l’hormone appelée ghréline, qui est responsable de l’induction de la faim.

En effet, lorsque vous remplissez votre ventre avec un bon petit déjeuner composé d’aliments riches en fibres (tels que farine), protéines (oeufs et lait, par exemple) et vitamines (tels que ceux trouvés en fruits), vous aurez une mince chance de désireuses de manger (ou manger beaucoup) au cours de la d Ayé, qui s’alignera avec vos slim down des efforts.

7 parsemer quelques cannelle

Remplissez votre assiette à n’importe quel niveau vous voulez, mais n’oubliez pas de saupoudrer quelques cannelle sur la pâte. Une étude a prouvé que la glycémie à jeun peut être conservée sur le même niveau de cannelle.

À la suite de glycémie constante, la ghréline (hormone de la faim) sortira pas. Vous vous sentirez donc pas l’envie de manger régulièrement ou de se livrer inutilement.

8 charger sur la protéine

Repas riche protéines sont digérées plus lentement. Ce qui signifie que lorsque vous consommez plus de protéines, votre réponse à ghréline sera réduit, donc vous vous sentirez plus rassasié pendant de plus longues périodes. Cela vous aide à vous sentir énergique et empêche le grignotage ou se livrant inutilement. Le résultat final est ; le corps reçoit ce qu’il a besoin et utilise tout sans excès et brûle encore plus de ce qui est déjà stocké sous forme de graisse. Vous êtes sur la bonne voie avec votre programme de perte de poids.

9 croquer plus

Trucs croquants prend plus de temps à mâcher (prendre une carotte par exemple).
Du moment où que vous commencez à mâcher, vous donnez votre temps de cerveau de communiquer à l’organisme que la nourriture est sur son chemin. Le début de la mastication déclenche aussi le voyage vers le point « complet ».

En effet, vous êtes plus alerte à vos signaux de satiété et sentirez rassasié après mastication pendant un certain temps. Le sentiment de « full », c’est assez pour vous éloigner de se livrer à d’autres collations inutiles tels que des biscuits et gâteaux ou même sucrés comme la soude, des boissons qui sont inductrices de la faim et plein de calories.

10 ne pas épargner l’avocat

Contrairement à la croyance populaire, lorsque vous mangez des gras sains, vous ne devenez pas gras. La graisse, par exemple, s’éteint l’hormone de la faim et aide à vous éloigner de la tentation de grignoter.

La moitié d’un avocat frais entraîne une réduction de 40 % dans le désir de manger pendant des heures. Les graisses saines également aident à réduire le stockage de la graisse du ventre. Avec celui-ci, vous gagnez toujours parce que le moins votre graisse du ventre, il est facile de contrôler votre appétit.

CONCLUSION
Personne n’est amusé par la sensation de faim associée à certains régimes amaigrissants, surtout ceux qui incluent le jeûne ou manger trop peu pour perdre du poids.

Limiter vous-même sera pas ralentir seulement le processus de métabolisme mais aussi de laisser tout le reste sans surveillance (par tout le reste je veux dire la faim, la soif et la générale de fatigue résultant de jeûne ou de trop limiter la prise au nom de suivre un régime alimentaire).

La plupart de ces méthodes hype n’offre que des remèdes à court terme, à la déception de beaucoup de ceux qui cherchent des solutions à long terme ou permanentes à la perte de poids.

La bonne nouvelle est qu’il y a des façons plus naturelles, plus simples et de meilleure qualités vous pouvez perdre du poids sans sensation de faim ni exercices vigoureux même comme vu plus haut. Profitez de votre voyage sans stress, amusante/alimentaire vers la perte de poids !