21 déjeuners propres préparés en 10 minutes ⏱ pour les filles à court de temps libre ⏳ ...

Manger propre est un bon moyen de remplir votre corps d'aliments frais et sains qui offrent les nutriments dont vous avez besoin pour remplir vos quotas quotidiens pour une santé optimale. Les repas propres sont étonnamment faciles à préparer et sont idéaux pour le travail ou la maison. En vous remplissant de fruits et de légumes frais, de grains entiers et de viandes maigres, vous avez de l'énergie pour terminer l'après-midi et vous avez de nombreuses options pour préparer un délicieux repas en milieu de journée. Un grand cri à Skinnyms.com pour avoir partagé ces repas absolument délicieux avec nous. Miam !

1 Salade de fruits au quinoa avec vinaigrette au miel et au citron vert

Cette salade regorge de mangues, de bleuets, de fraises et de mandarines. L'ajout de quinoa lui donne un peu de protéines et le rend garni, mais la savoureuse vinaigrette est ce qui met vraiment cette salade sur le dessus.
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2 Verts de printemps aux fraises et aux noix de pécan confites

Les noix de pécan croquantes et sucrées et les baies juteuses rendent cette salade spéciale.
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3 Salade de tacos maigre dans un pot

Réduisez les glucides, les calories et les plats en préparant vos salades de tacos dans des bocaux !
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4 Salade de thon méditerranéenne

Cette salade sans mayonnaise ne sacrifie pas la saveur et est remplie d'ingrédients délicieux comme les olives et les tomates séchées au soleil.
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5 Mijoteuse Minestrone

Il suffit de préparer les ingrédients de ce minestrone et de laisser la mijoteuse faire le travail à votre place. Préparez un gros lot une fois par semaine, et vous pouvez le prendre pour le déjeuner pendant quelques jours ! Il gèle également bien.
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6 Burrito maigre dans un pot

Préparez un burrito aux haricots dans un bocal avec des couches de salsa, de haricots, de fromage et de crème sure. Déchiquetez tous les restes de poulet ou de bœuf maigre pour obtenir plus de protéines si vous le souhaitez !
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7 Salade de pois chiches et de tomates au poulet grillé

Les pois chiches et le poulet riches en protéines vous garderont rassasiés plus longtemps qu'une salade remplie de laitue. La vinaigrette et les tomates juteuses de cette salade sont également très savoureuses.
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8 Salade de pâtes au pesto, à la mozzarella et aux tomates

Nous adorons les saveurs italiennes riches de cette délicieuse salade de pâtes. Préparez toute la recette et prenez-la pour le déjeuner toute la semaine.
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9 Wrap Burrito aux épinards et aux haricots

Avec des haricots en conserve, des restes de riz et un simple sauté aux épinards, ce burrito peut se réunir assez facilement. Garnissez-le d'une délicieuse salsa et attendez avec impatience le déjeuner toute la matinée.
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10 Salade de poulet grillé et de bleuets

Le poulet salé et les bleuets sucrés font de cette salade riche en antioxydants et remplie de protéines un régal sain.
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11 Salade de poulet propre

Le yogourt grec conserve cette version propre de la salade de poulet classique crémeuse et les raisins rouges ajoutent un peu de jutosité sucrée.
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12 Chili épicé aux tomates rôties au feu

Cuisinez-le dans la mijoteuse pendant que vous êtes occupé par d'autres choses et emmenez-le au déjeuner toute la semaine. Le chili gèle bien aussi.
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13 Salade Cobb Clean Eating

Il n'y a rien de tel que cette salade classique avec des œufs durs, du poulet, des légumes et une vinaigrette crémeuse pour vous permettre de vous sentir énergisé et concentré tout au long de l'après-midi.
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14 Sandwich végétarien surfarci

Ce sandwich est rempli au maximum, et une bouchée vous fera savoir que tout ce hachage et cette superposition de légumes en valaient la peine.
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15 Salade printanière à l'avocat

Nous aimons l'idée d'utiliser une demi-coquille d'avocat avec les fruits à l'intérieur et la fosse retirée comme saladier. La coquille agit à la fois comme contrôle des portions et contient tous les nutriments bons pour vous des avocats délicieux.
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16 Panini végétarien avec poivrons rôtis et fromage de chèvre

Un panini croustillant avec du fromage de chèvre chaud et crémeux et des poivrons doux fumés est parfois tout ce qu'il faut mordre pour vous sentir indulgent.
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17 Sandwich au poulet asiatique

Les saveurs asiatiques empêchent ce sandwich au poulet d'être tout sauf le même vieux sandwich ennuyeux ! Utiliser du vrai poulet est particulièrement génial car vous évitez alors d'y mettre des tranches de charcuterie transformées.
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18 Salade Soba à la vinaigrette au miel et au

Vous serez surpris de voir à quel point cette salade se réunit rapidement et facilement et par sa saveur. Ce qui est bien avec les nouilles soba, alias les nouilles au sarrasin, c'est qu'elles sont en fait sans gluten et sans grains entiers (elles ne sont pas du blé).
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19 Macaroni au fromage et à la mijoteuse

Parfois, une nourriture réconfortante en milieu de journée est agréable. Et celle-ci est une version saine ! Mettez tous les ingrédients dans la mijoteuse, puis prenez ce mac n'cheese avec une simple salade d'accompagnement pour un délicieux déjeuner.
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20 Smoothie Superfoods

Allégez le déjeuner avec un smoothie. Cette recette contient beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux. C'est une excellente option pour déjeuner en déplacement.
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21 Coupes de laitue thaï

Vous êtes à la recherche d'un plat thaïlandais léger, sain et savoureux, rapide et facile à préparer ? Voici une recette délicieuse que vous pouvez faire en un clin d'œil !
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