13 astuces rapides ⏲ et faciles pour faire un délicieux smoothie ...
Un smoothie fait le meilleur repas ou une collation après une séance d’entraînement ou quand tu te lèves le matin. Malheureusement, lorsque vous faites vos propres smoothies, il peut être difficile de les amener comme lisse et onctueux que celui que vous obtenez dans un bar à jus. C’est pourquoi vous avez besoin de ces hacks de DailyBurn.com, dont chacun vous aidera à obtenir le smoothie plus parfait chaque fois. Boire vers le haut !
1. faire des coupes congelées Smoothie
Toujours en cours d’exécution tardive au cours de la semaine et n’avez pas une seconde de rechange pour mesurer vos ingrédients ? Vous pouvez gagner du temps en achetant les fixations au préalable, mélange vers le haut de votre boisson au cours du week-end et le mélange dans des boîtes de muffin de congélation. Jeter les tasses « smoothie » dans un mélangeur pour le petit déjeuner prêt en un éclair.
2. abandonner le pichet
Voici un hack potentiellement changer la vie : plus des mélangeurs de lame amovible pouvant accueillir un bocal à conserves petite bouche. Cela signifie que vous pouvez mélanger et ensuite prendre votre smoothie sur la route, pas de sueur (et non extra propre vers le haut) ! Assurez-vous juste que vous êtes prêt à relever le défi, puisque vous aurez à mettre en scène un acte d’équilibrage pour obtenir le bocal à conserves fixé à la base sans les ingrédients tomber.
3. ice, Ice Baby
Essayez le gel café dans des bacs à glaçons et puis de l’ajouter dans votre mixer la prochaine fois que vous faire un smoothie. Ce truc est génial si vous n’avez généralement pas infusion froide dans le réfrigérateur. Vous pouvez également congeler épinards frais ou kale en plateaux de glace ainsi vous aurez toujours quelques-uns sur place.
4. enregistrer et stocker des bananes
Suis venu ' naners mais pas prêt à chow vers le bas tout de suite ? Vous pouvez les enregistrer pour plus tard en les stockant dans le congélateur. N’oubliez pas d’éplucher et hacher bien — de cette façon, les jeter dans votre mélangeur est un jeu d’enfant. (Nous aimons aussi l’appariement congelés des tranches de banane avec Nutella, beurre d’arachide ou d’amande beurre comme un dessert sain !)
5. passez au vert
Haters Veggie, celui-ci est pour vous. Se faufiler aux épinards, le chou frisé ou brocoli dans votre mélangeur si vous avez des difficultés à obtenir des verts dans votre alimentation. Choisissez le smoothie vert droite recette et la douceur de la pomme, miel ou jus de fruit neutraliseront le goût amer des légumes.
6. coup de pouce avec la protéine
Pour un smoothie qui fournit les nutriments dont votre corps a besoin de rester pleine ou récupérer d’une séance d’entraînement exigeant, n’oubliez pas d’ajouter des protéines en poudre dans le mélange. Si vous n’avez pas les trucs en poudre de part, essayez le tofu soyeux ou du beurre d’arachide.
7. s’adonner sans produits laitiers
Intolérantes au lactose mais vous voulez la texture veloutée de smoothies à base d’yogourt ? Mélange de pouding avocat ou instantanée permet d’ajouter onctuosité sans produits laitiers. Gomme Xatham, vedette dans ce sans soja, sans lait chocolat givré, fera également l’affaire.
8. quelques Grains de gain
Pour un moyen sain pour le cœur commencer la journée, ajouter un peu roulé l’avoine ou quelques cuillères à soupe de flocons d’avoine cuit à votre création. Nous vous recommandons l’avoine dans un mélangeur de meulage au préalable afin que vous vous retrouverez avec une poudre qui ne sera pas dominer la texture de votre smoothie.
9. Protégez vos lames
Tout en ajoutant vos ingrédients dans l’ordre incorrect n’est pas nécessairement une mauvaise chose, les pros savent que repenser l’ordre peut simplifier le processus et prolonger la durée de vie de votre blender. Ajouter de liquide ou yogourt d’abord, puis doux fruits, des légumes et glace sur le dessus ou en dernier. Ce lubrifie les lames de la blender donc ils vont facilement couper à travers les choses plus difficiles.
10. perdre peu de liquide
Si vous ne travaillez pas partir d’une recette, commencer par moins lait ou d’eau. Il est plus facile d’ajouter plus de lait de soja ou d’eau après le fait que c’est pour arrondir vers le haut des légumes supplémentaires.
11. démarrage lent
Pas besoin d’aller tous dehors dès le départ ! Commencez par la plus faible vitesse de mélangeur, puis travailler votre chemin jusqu'à celles plus élevés que nécessaire. Vous ne sera pas mis autant l’usure sur le moteur du blender ou les lames.
12. sauver tout excédent
Si vous avez un smoothie portion plus un peu d’épargner, faire des sucettes glacées ! Si un moule popsicle n’est pas très pratique, prenez quelques gobelets en papier ou plateaux de glace, remplissez-les avec les restes et pop cure-dents en tant que poignées. Vous pouvez également utiliser des restes de smoothie pour rendre le cuir de fruits, une collation de kid-friendly (mais vous aurez besoin d’un déshydrateur).
13. ne frottez aucuns plus
Faire nettoyer une brise en mélangeant tout simplement du savon à vaisselle et un peu d’eau une fois que vous avez terminé ! N’oubliez pas de rincer à fond afin que vous obteniez tous le savon dehors avant de laisser le récipient sec.
