Guide de Fit Girl pour les meilleurs entraînements de combustion des graisses...
Lorsque vous vous entraînez, vous voulez savoir combien de calories vous êtes brûlante, non ? Après tout, c’est comment vous le savez si vous conservez vos calories en même avec vos calories dehors pour vous de rester à votre poids cible. Aussi, l’exercice a l’avantage de protéger votre santé à bien des égards. Bottom line - vous voulez faire tenir cette séance d’entraînement au moins 3 ou 4 fois par semaine. Rester actif est important pour un mode de vie sain. Ainsi, vous vous demandez ce que vous êtes dynamitage à chaque session ? Lire la suite pour info de Byrdie.com qui vous dira tout ce que vous devez savoir.
Pas de surprise ici : graver des quarante-cinq minutes de robinet-dos, des affirmations positives et de spin-danse votre coeur fait pour un majeur. SoulCycle HQ signale que bien que cela dépend de la personne, vous pouvez vous attendre à brûler de 500 à 700 calories par classe — minimale.
2 Vinyasa Yoga
Yogis doivent noter que brûler des calories peut varier beaucoup entre les différents styles. Mais essayez de Vinyasa flow pour un entraînement de cœur de pompage qui vous gardera toujours Zen : selon comment vigoureux est de la classe, il pourrait gagner vous n’importe où entre 250 et 400 calories.
3 CrossFit
Vous pouvoir par votre WOD comme une bête, ce n’est pas si choquant que vous aurez slash quelques grandes calories tout en sprint, le levage et des jets de corde votre chemin à travers elle. Pour être tout à fait précis, une étude de 2013 trouvé cette femelle CrossFit en moyenne une brûlure de 12 calories par minute — ainsi, à peu près 700 pour un entraînement de longues heures.
4 Orangetheory
Cette séance d’entraînement a monté en flèche à statut de culte dans le peu de temps qu'il a été autour, grâce à l’efficacité de l’entraînement par intervalles de haute intensité. Mais alors que vous pouvez graver n’importe où entre 500 à 1 000 calories pendant l’entraînement de 60 minutes, la vraie beauté de HIIT est l’afterburn : entraînement par intervalles fait monter en puissance votre métabolisme comme rien d’autre, donc vous aurez toujours brûler mega-calories même tandis que vous faites le plein de post-entraînement Chipotle.
5 hot Yoga
Considérons ce mythe cassé : obtenir votre flux en temps brûlant ne brûle beaucoup plus de calories que votre classe de Vinyasa typique. Mais il vous gagnerez encore environ 350 calories pour une session de 90 minutes, ce qui n’est rien à éternuer à — et, à la transpiration, les toxines est un avantage en soi.
6 DEROULEMENT
Parfois, rien ne peut battre le pavé. Accumuler des votre brûlure en Kilométrage : votre règle est qu’un mile coûte environ 100 calories. (Cela vaut pour la marche, aussi.)
7 corps de Simone
Entraînement de cardio danse fitness guru Simone de la Rue a gagné un suivant une liste qui comprend les goûts de Rosie Huntington-Whiteley et Naomi Watts, qui sont une preuve suffisante que ce plaisir workout arrive aussi d’être très efficace. Pièce de B ? La combustion de calories, qui se déroule dans le stade de 600 calories.
8 Barry Bootcamp
Un autre A-List fave, cette séance d’entraînement intense, style militaire consomme également une quantité intense de calories : jusqu'à 1 000 par classe. (Consultez les canons de Ellie !)
9 Pilates
Frapper le réformateur ? Une femme de 120 livres peut s’attendre à brûler environ 175 calories dans une classe de 60 minutes. Étonnamment, une classe de Pilates mat classique brûlera plus, quoique qu’un peu : 190 calories.
10 physique 57
Si vous aimez frapper la barre, vous savez que ces mouvements minuscules sont faussement durs : une classe comme Physique 57 peut brûler jusqu'à 500 calories pendant l’heure. Faire une classe spécifique à cardio ? Timbre sur un autre de 200 calories.
11 poids corporel
Exercices de poids corporel sont une des tendances de remise en forme haut de cette année, en partie grâce à leur rapport coût-efficacité, ainsi que les preuves bien documentées qu’ils travaillent. Une séance d’entraînement semblable à ceux trouvés dans Bikini corps Guide de Kayla Itsines vous coûtera généralement environ 200 à 400 calories par séance d’une demi heure, mais si vous le faites intervalle-style, vous pouvez également profiter de certains après brûlure.
12 boxe
Cette tendance de fitness modèle bien-aimée ne vous gagnez les armes tonique de vos rêves, mais aussi une brûlure féroce à hauteur de 500 à 1 000 calories par heure.
13 Zumba
Si vous vous engagez à aller full-tilt, vous pouvez graver entre 400 et 600 calories au cours de cette danse latine sesh. Là encore, vous allez avoir beaucoup de plaisir, vous probablement ne remarquerez même pas.
